Schisandra

Schisandra er en frugtbærende vinplante, som længe har været kendt for sine potentielle sundhedsfordele. De små rød-lilla bær stammer fra Asien og har været brugt i Kina i århundreder.

I denne artikel vil vi dykke ned i:

• hvad schisandra chinensis er
• de potentielle sundhedsmæssige fordele
• hvordan du inkluderer det i din kost

... og andre nyttige oplysninger om dette værdifulde lille bær, som bliver mere og mere populært i hele verden på grund af dets mange forskellige anvendelsesmuligheder.

Hvad er schisandra?

Schisandra, også videnskabeligt kendt som Schisandra chinensis eller Schizandra, er en plante med rød-lilla bær. Man siger, at det har fem forskellige smage: sød, salt, bitter, sur og skarp, hvilket har givet den kælenavnet "Five Flavor Berry".

På grund af dens smukke udseende vælger nogle mennesker at bruge den som prydplante i hjemmet.

Men faktum er, at det er i de små røde bær, næringen findes. Det er derfor, bærrene bruges i kosttilskud og andre sundhedsrelaterede produkter.

Hvilken virkning har schisandra?

Schisandra er en adaptogen plante og er derfor kendt for at have forskellige sundhedsmæssige effekter.

Schisandra-bær indeholder stoffer, der stimulerer enzymer i leveren, som kan bidrage til at øge cellevæksten. Og det er denne kobling, der menes at give de sundhedsmæssige effekter.

Schisandra chinensis roses ofte for sit potentiale til at forbedre leverfunktionen, styrke immunforsvaret og forbedre mental klarhed og koncentration.

Der findes dog endnu ikke ret mange videnskabelige undersøgelser af schisandra chinensis og dens virkning, og de studier, der findes, peger i forskellige retninger.

Derfor er det endnu ikke muligt at sige med sikkerhed, hvilken virkning, schisandra har.

Men undersøgelser har vist, at schisandra har adaptogene egenskaber og derfor muligvis kan øge en persons evne til at tilpasse sig stress .

Hvis du føler dig stresset, kan det derfor være værd at prøve et kosttilskud med schisandra chinensis.

LÆS OGSÅ: Stress: En kvindes værste fjende? (Her er din redningsplan!)

Oplevelsen med schisandra og dens virkning er i sidste ende en personlig sag. Så hvis det får dig til at føle dig godt tilpas, kan det være den rigtige vej at gå for dig.

Hvordan indtager man schizandra?

Schisandra kan indtages på mange forskellige måder, bl.a. som ekstrakt i kosttilskud og endda i hudplejeprodukter. Bærret fås også i tørret form, som kan bruges i madlavning eller brygges til te.

Nogle hudplejeprodukter indeholder også schisandra-ekstrakt på grund af dets potentielle hudforyngende egenskaber.

Kosttilskud med schisandra-ekstrakt

Man kan også købe kosttilskud med schisandra-ekstrakt i kapsel- eller tabletform.

Når du vælger kosttilskud, skal du huske på, at de kan variere i kvalitet. Derfor er det altid en god idé kun at købe kosttilskud fra etablerede virksomheder med gode kundeanmeldelser.

Hvad er den optimale dosis af schisandra?

Der findes ikke ret mange videnskabelige undersøgelser af schisandra i den vestlige verden, og derfor ved man endnu ikke, hvad den optimale dosis af schisandra er.

Men i pulverform eller ekstrakt (som typisk benyttes i kosttilskud) bruges ofte en mængde på 1-3 g dagligt.

Hvad der er den optimale dosis varierer dog fra person til person. Det afhænger af flere faktorer, herunder individuelle behov, helbredstilstand og formen af schisandra-ekstraktet, såsom kapsler, pulver eller flydende form.

Læs også artiklen om Kari: "4HER hjalp mig med humørsvingningerne"

Generelt anbefales det at starte ud med en lavere dosis og gradvist øge mængden, hvis det er nødvendigt. Det er vigtigt at du læser produktetiketten på kosttilskud og følger producentens anbefalinger for korrekt dosering.

Det er i øvrigt en god idé at indtage schisandra sammen med et måltid, for at forbedre optagelsen.

Kilde: Examine

Har schisandra bivirkninger?

Mens schisandra generelt er veltolereret, når det tages oralt, er det godt at vide, at overdreven indtagelse fører til milde bivirkninger.

Overdosering af schisandra kan give halsbrand, mavebesvær, nedsat appetit og allergiske reaktioner som kløe.

Når du bruger et kosttilskud med schisandra, er det derfor vigtigt, at du følger producentens anvisninger om anbefalet dosis, for at undgå potentielle bivirkninger.

Vigtigt: Hvis du er gravid eller ammer, er schisandra muligvis usikkert at indtage som kosttilskud. Du bør altid konsultere din læge.

Kilde: Webmd

Sammendrag

Schisandra chinensis er et fascinerende bær med potentielle sundhedsmæssige fordele, som bl.a. kan øge evnen til at tilpasse sig stress.

Så hvis du føler dig stresset, kan et tilskud af schisandra være et positivt skridt i retning af generelt velbefindende.

Prøv et kosttilskud med schisandra fra 4HER

For at udnytte de sundhedsmæssige fordele ved Schisandra har vi inkluderet dette vigtige stof i 4HER Hormonal Balance, der er skræddersyet til kvinders behov.