Bockshornklee

Bockshornklee ist eine einzigartige Pflanze, die oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Bockshornkleesamen wissen müssen.

Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum L.) ist eine etwa anderthalb Meter hohe Pflanze mit grünen Blättern und kleinen weißen Blüten, die kleine, goldbraune Samen enthalten.

Die Wirkung der Pflanze ist wissenschaftlich nicht nachgewiesen. Sie wird jedoch seit Jahrtausenden in Ländern wie China verwendet und ist heute in mehreren Teilen der Welt, darunter in den arabischen Regionen und in Indien, ein beliebtes Kraut.

Die Wirkung der Pflanze ist wissenschaftlich nicht nachgewiesen. Sie wird jedoch seit Jahrtausenden in Ländern wie China verwendet und ist heute in mehreren Teilen der Welt, darunter in den arabischen Regionen und in Indien, ein beliebtes Kraut.

Sind Sie an einer wissenschaftlichen Erforschung der Bockshornkleesamen und ihrer potenziellen Wirkung interessiert? Dann lesen Sie z. B. Folgendes: Positive Auswirkungen der Bockshornklee-Glykosid-Ergänzung bei männlichen Probanden während des Widerstandstrainings: Eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie.

Bockshornklee: Ein traditioneller Bestandteil in der Küche und für die Gesundheit

Bockshornklee ist das älteste bekannte Brotgewürz und wird unter anderem in Naan-Brot und ägyptischem Fladenbrot verwendet. Sowohl die Samen als auch die Blätter des Bockshornklees sind essbar, aber es sind die Samen, die sowohl in indischen als auch in thailändischen Gerichten besonders beliebt sind. Die Samen können auch in Salaten verwendet werden. In Indien wird Bockshornklee auch als Gemüse gegessen.

Bockshornkleesamen haben eigentlich einen bittersüßen Geschmack, aber wenn sie in einer Pfanne leicht geschüttelt werden, haben sie einen süßen Nachgeschmack von Karamell oder Ahornsirup. Deshalb sind sie als Gewürz in der Küche so beliebt, z. B. in Suppen, Broten und Eintöpfen. Sie verleihen vielen kulinarischen Gerichten einen guten, reichen Geschmack.

Außerdem wird die Pflanze seit Jahrtausenden als gesundes Nahrungsmittel verwendet und ist beispielsweise in Bockshornklee-Ergänzungsmitteln enthalten.

Wofür ist Bockshornklee gut?

Bockshornkleesamen haben ein gesundes Nährwertprofil. Sie enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen und Mineralien, darunter Eisen und Magnesium.

1 Esslöffel (d. h. 11,1 Gramm) ganze Bockshornkleesamen enthalten 35 Kalorien und mehrere essentielle Nährstoffe:

• Ballaststoffe: 3 Gramm
• Protein: 3 Gramm
• Kohlenhydrate: 6 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Eisen: 20 % des Tagesbedarfs
• Mangan: 7 % des Tagesbedarfs
• Magnesium: 5% des Tagesbedarfs

Quelle: Healthline

Bockshornkleesamen wurden im Laufe der Jahrhunderte zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, aber die Wirksamkeit dieser Pflanze ist nicht gut dokumentiert.

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Wie verwendet man Bockshornklee?

Bockshornklee ist ein wichtiger Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel. Das Nahrungsergänzungsmittel 4HIM TestoBalance enthält beispielsweise:

150 mg Bockshornklee

Die empfohlene Menge hängt von der Art des gewählten Nahrungsergänzungsmittels ab.

In der großen Studie, auf die wir uns in der Einleitung bezogen haben (Positive Auswirkungen einer Bockshornklee-Glykosid-Ergänzung bei männlichen Probanden während des Krafttrainings: Eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie), wurden zweimal täglich 300 mg Bockshornklee eingenommen.

Wie werden Nahrungsergänzungsmittel eingenommen?

Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel vor oder zu einer Mahlzeit einzunehmen.

PS: Beachten Sie immer die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett!

Die tägliche Einnahme von 4HIM TestoBalance versorgt den Körper mit Zink, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut beiträgt, sowie mit Magnesium und Vitamin B6, die zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Muskelfunktion und einer normalen psychischen Funktion bei. Es enthält außerdem Panax-Ginseng, der zur Aufrechterhaltung guter sexueller Beziehungen, des Gedächtnisses und der Konzentration beitragen kann.