Schisandra

Schisandra on marjoja kantava köynnöskasvi, joka on pitkään ollut tunnettu sen potentiaalisista terveysvaikutuksista. Nämä pienet punavioletit marjat ovat peräisin Aasiasta ja niitä on käytetty Kiinassa vuosisatoja.

Tässä artikkelissa kerrotaan:

• mikä schisandra chinensis on
• mahdolliset terveyshyödyt
• miten se voidaan sisällyttää ruokavalioon

... ja muuta hyödyllistä tietoa tästä arvokkaasta pienestä marjasta, josta on tulossa yhä suositumpi kaikkialla maailmassa sen monien eri käyttötarkoitusten vuoksi.

Mikä schisandra on?

Schisandra, joka tunnetaan tieteellisesti myös nimellä Schisandra chinensis, tai palmiköynnös, on kasvi, jolla on punertavat marjat. Sillä sanotaan olevan viisi erilaista makua: makea, suolainen, karvas, hapan ja kirpeä, minkä vuoksi se on saanut lempinimen Five Flavor Berry eli ”viiden maun marja”.

Sen kauniin ulkonäön vuoksi jotkut ihmiset haluavat käyttää sitä koristekasvina kotona.

Totuus on kuitenkin se, että schisandran ravintoaineet löytyvät sen pienistä punaisista marjoista. Siksi marjoja käytetään ravintolisissä ja muissa terveyteen liittyvissä tuotteissa.

Mikä vaikutus schisandralla on?

Schisandra on adaptogeeninen kasvi, ja siksi sillä tiedetään olevan erilaisia terveysvaikutuksia.

Schisandra-marjat sisältävät aineita, jotka stimuloivat maksan entsyymejä, jotka voivat auttaa lisäämään solujen kasvua. Ja juuri tämän kytköksen uskotaan tuottavan terveysvaikutuksia.

Schisandra chinensista on usein kehuttu sen mahdollisuudesta parantaa maksan toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa psyykkistä selkeyttä ja keskittymiskykyä.

Schisandra chinensiksestä ja sen vaikutuksista ei kuitenkaan ole vielä paljon tieteellisiä tutkimuksia, ja olemassa olevat tutkimukset osoittavat eri suuntiin.

Siksi ei voida vielä varmuudella sanoa, mitä vaikutuksia schisandralla on.

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että schisandralla on adaptogeenisiä ominaisuuksia ja se saattaa lisätä ihmisen kykyä sopeutua stressiin .

Jos tunnet itsesi stressaantuneeksi, voi sinun olla hyvä kokeilla schisandra chinensis -uutetta sisältävää ravintolisää.

Kokemus schisandran käytöstä ja sen vaikutuksista on viime kädessä yksilöllinen asia. Joten jos se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, se voi olla sinulle oikea valinta.

Miten schisandraa käytetään?

Schisandraa voidaan käyttää monin eri tavoin, kuten uutteena ravintolisissä ja jopa ihonhoitotuotteissa. Marjaa on saatavana myös kuivattuna, jota voidaan käyttää ruoanlaitossa tai hauduttaa teeksi.

Jotkut ihonhoitotuotteet sisältävät myös schisandra-uutetta sen mahdollisten ihoa nuorentavien ominaisuuksien vuoksi.

Ravintolisä schisandra-uutteella

Voit myös ostaa lisäravinteita, joissa on schisandra-uutetta kapselin tai tabletin muodossa.

Kun valitset lisäravinteita, pidä mielessä, että niiden laatu voi vaihdella. Siksi on aina hyvä idea ostaa lisäravinteita vain vakiintuneilta yrityksiltä, joilla on hyvät asiakasarviot.

Mikä on optimaalinen annos schisandraa?

Länsimaissa ei ole paljon tieteellisiä tutkimuksia schisandrasta, joten schisandran optimaalista annosta ei vielä tiedetä.

Jauhe- tai uutemuodossa (jota tyypillisesti käytetään lisäravinteissa) käytetään kuitenkin usein 1-3 grammaa päivässä.

Se, mikä on optimaalinen annos, vaihtelee kuitenkin henkilöittäin. Se riippuu useista tekijöistä, kuten yksilöllisistä tarpeista, terveydentilasta ja schisandrauutteen muodosta, kuten tableteista, jauheesta tai nestemäisestä muodosta.

Lue myös oslolaisen Karin tarina: "Tämä tuote auttoi mielialan vaihteluissa"

Yleensä on suositeltavaa aloittaa pienemmällä annoksella ja lisätä määrää vähitellen tarvittaessa. On tärkeää lukea lisäravinteiden tuoteselosteet ja noudattaa valmistajan suosituksia oikean annostuksen suhteen.

Schisandra kannattaa myös ottaa aterian yhteydessä imeytymisen parantamiseksi.

Lähde: Examine

Onko schisandralla on sivuvaikutuksia?

Vaikka schisandra on yleisesti ottaen hyvin siedetty suun kautta otettuna, on hyvä tietää, että liiallinen saanti voi johtaa lieviin sivuvaikutuksiin.

Schisandran liika-annostus voi aiheuttaa närästystä, vatsavaivoja, ruokahalun vähenemistä ja allergisia reaktioita, kuten kutinaa.

Kun käytät schisandraa sisältävää ravintolisää, on tärkeää, että noudatat valmistajan ohjeita suositellusta annoksesta mahdollisten haittavaikutusten välttämiseksi.

Tärkeää: Jos olet raskaana tai imetät, schisandraa ei ehkä ole turvallista käyttää ravintolisänä. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen ravintolisän käyttöä.

Lähde: Web

Yhteenveto

Schisandra chinensis on kiehtova marja, jolla on potentiaalisia terveyshyötyjä, kuten stressiin sopeutumiskyvyn parantaminen.

Jos siis tunnet olosi stressaantuneeksi, schisandra-ravintolisä voi olla myönteinen askel kohti yleistä hyvinvointiasi.