Ginseng

Heb je gehoord dat ginseng je extra energie en kracht kan geven in je dagelijks leven? Misschien vraag je je af of een ginseng supplement iets voor jou is.

Ginseng is een populair functioneel gezondheidsvoedsel dat over de hele wereld wordt gebruikt voor energie, positieve kracht en verhoogde alertheid. De kleine wortel is zelfs zo populair dat het wordt beschouwd als misschien wel 's werelds best verkochte natuurlijke product.

In dit artikel hebben we de belangrijkste informatie verzameld en geprobeerd om deze op een begrijpelijke manier te presenteren, zodat je snel en gemakkelijk alles te weten kunt komen over deze populaire Aziatische plant.

Dit is wat je te weten komt:

• Wat ginseng is
• Waar ginseng goed voor is
• Hoe je de beste ginseng kiest

... en andere nuttige informatie over deze kostbare kleine wortel, die al duizenden jaren wordt gebruikt als een “levenselixer” en nog steeds wereldwijd een van de planten is die het meest wordt gebruikt als voedingssupplement.

Wat is ginseng?

Ginseng is een vaste struik met opvallende bloemen die uitgroeien tot rode bessen. De wortel is het krachtigst en wordt daarom vaak gebruikt in supplementen.

De naam komt van het Chinese woord “renshen”, dat het best vertaald kan worden als “mensachtig”.

En waarom is dat?

Je kunt het misschien raden als je naar de onderstaande afbeelding kijkt:

De bekendste en meest gebruikte soort heet Panax ginseng.

Het is vooral bekend als een manier om energie en concentratie te verhogen – een soort “levenselixer”.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat het woord “panax” in het Grieks “genezend” betekent.

In Oost-Aziatische landen zoals China en Korea wordt ginseng al duizenden jaren gebruikt en het blijft een van de meest gebruikte planten voor zowel de Aziatische keuken als supplementen.

De laatste tijd is ginseng populairder geworden als functioneel gezondheidsvoedsel en tegenwoordig wordt de kleine wortel over de hele wereld gebruikt.

Ginseng is relatief duur om te produceren, omdat het 4 tot 6 jaar in alle rust moet groeien voordat het zijn optimale effect heeft bereikt en kan worden geoogst. De reden voor deze lange groeiperiode is dat de werkzame stoffen (ginsenosiden) volledig ontwikkeld moeten zijn om een optimale kwaliteit en werking te bereiken.

Vroeger konden alleen keizers en edelen het zich veroorloven om de kleine wortel te kopen.

Gelukkig is dit veranderd en is ginseng tegenwoordig verkrijgbaar en gemakkelijk te verkrijgen.

Echte ginseng - de beste ginseng

Er zijn verschillende soorten ginseng, die allemaal tot de Araliaceae familie behoren.

Kies bij voorkeur voor echte ginseng. Dit is de soort die volgens deskundigen het meest effectief en krachtig is.

De echte ginseng is Koreaanse ginseng, Panax ginseng, ook bekend als C.A. Meyer.

Dit is ook de meest voorkomende soort en de soort die het meest gebruikt wordt in wetenschappelijke studies om de effecten van ginseng te onderzoeken.

Het is belangrijk om Panax ginseng niet te verwarren met imitaties zoals Russische wortel (Siberische ginseng). Dit zijn twee totaal verschillende soorten.

Waar is ginseng goed voor?

Ginseng wordt vooral gebruikt in verband met vermoeidheid en gebrek aan energie - als een manier om energie en vitaliteit te verhogen.

Sommige mensen kiezen er ook voor om de kleine wortel te gebruiken na periodes van stress of inspanning om het lichaam te helpen sneller te herstellen.

Welk effect heeft ginseng?

Het effect varieert sterk van persoon tot persoon. Er zijn niet veel wetenschappelijke studies gedaan naar ginseng en de effecten ervan, en de resultaten lopen sterk uiteen.

Daarom is het nog niet mogelijk om met zekerheid te zeggen welk effect deze plant heeft.

Studies hebben aangetoond dat Panax ginseng:

• Kan bijdragen aan meer energie en positieve vitaliteit
• Vermoeidheid kan tegengaan
• Concentratie en coördinatie kan helpen verbeteren
• Kan helpen de aandacht te verbeteren
• Kan helpen de vitaliteit te bevorderen
• Kan helpen goede cognitieve prestaties te behouden
• Kan helpen het geheugen te behouden
• Kan bijdragen aan een normale bloedcirculatie, wat verband houdt met de prestaties en het reactievermogen van de hersenen
• Kan helpen bij het onderhouden van goede seksuele relaties

De actieve ingrediënten in ginseng worden ginsenosides genoemd (ook bekend als saponinen). Het ginsenosidengehalte moet tussen de 8 en 15 mg liggen om als een goed product te worden gekwalificeerd.

Daarnaast bevat ginseng oestrogeenachtige stoffen. De plant heeft ook een natuurlijk gehalte aan B-vitamines, zink en ijzer en is rijk aan antioxidanten.

4HER Hormonal Balance en 4HIM TestoBalance bevatten respectievelijk 100 mg en 250 mg ginsengextract, gewonnen uit de echte ginseng Panax ginseng. De planten worden na 4-5 jaar geoogst en hebben daarom een hoog ginsenosidegehalte van 15%, wat overeenkomt met 15 mg.

Heeft ginseng bijwerkingen?

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat sommige vrouwen bij het gebruik van ginsng last hebben van gevoelige borsten. Dit komt waarschijnlijk door de oestrogeenachtige stoffen in de plant.

Als je een te hoge dosis hebt genomen kunnen er daarom ook bijwerkingen optreden. Het is daarom belangrijk om de juiste dosering te nemen.

In hoge doseringen kan ginseng nervositeit, slapeloosheid, hoge bloeddruk en duizeligheid veroorzaken.

De Noorse Autoriteit voor Voedselveiligheid beschouwt een inname van 3 ginsengwortels per dag (75 mg ginsenosiden per dag) of minder als veilig.

Ginseng is bedoeld om extra positieve kracht en energie toe te voegen aan het dagelijks leven - niet het tegenovergestelde. Als je bijwerkingen ervaart, moet je stoppen met het innemen van het product.

Je moet er ook op letten of het ginsengsupplement andere ingrediënten bevat waarvoor je overgevoelig zou kunnen zijn. Er zijn verschillende supplementen die ginseng combineren met andere actieve ingrediënten om een specifiek effect te bereiken. Controleer daarom altijd de ingrediëntenlijst van je supplement.

Als je een medische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten of kanker en daarvoor medicijnen gebruikt, moet je je arts raadplegen voordat je ginseng gaat gebruiken. Het is over het algemeen een goed idee om te controleren op mogelijke wisselwerkingen tussen medicijnen voordat je een voedingssupplement gaat gebruiken.

Hoe moet ik ginseng innemen?

Je kunt ginseng kopen als voedingssupplement, als thee - en ja, zelfs als kauwgom. Het kruid zit ook in sommige crèmes om ontstekingen en roodheid van de huid te verminderen. Het kan ook in zijn natuurlijke vorm worden geconsumeerd, bijvoorbeeld door het te gebruiken bij het koken.

De meest geconcentreerde vorm wordt verkregen door ginseng in te nemen als pil, vloeibaar extract of poeder, bijvoorbeeld als onderdeel van een ginsengsupplement. Het is ook een gemakkelijke manier om de juiste dagelijkse dosis binnen te krijgen.

Het is beter om ginsengsupplementen niet een paar uur voor het slapen gaan in te nemen, omdat de plant kan bijdragen aan meer energie en daardoor een opwekkend effect kan hebben waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Hoe lang moet ik een ginsengsupplement nemen om het effect te merken?

Net als bij de meeste andere supplementen is het belangrijk dat je ginseng over een langere periode inneemt om de effecten van de plant te voelen.

Het lichaam heeft tijd nodig om het supplement op te nemen en een optimaal effect te bereiken.

Probeer een ginsengsupplement

Heb je extra energie nodig om de dag door te komen? Dan kan een voedingssupplement je helpen. 4HIM & 4HER is een assortiment voedingssupplementen die speciaal zijn ontwikkeld om mannen en vrouwen te helpen met de meest voorkomende gezondheidsuitdagingen.