Schisandra

Schisandra är en fruktbärande vinstock som länge hyllats för dess potentiella hälsofördelar. Dessa små rödlila bär har sitt ursprung i Asien och har använts i Kina i flera århundraden.

I den här artikeln kommer vi att fördjupa oss i:

• Vad Schisandra är
• Dess potentiella hälsofördelar
• Hur du införlivar det i kosten

... samt annan nyttig information om detta värdefulla lilla bär, som blir allt populärare världen över för sina många olika användningsområden.

Vad är schisandra?

Schisandra, även vetenskapligt känd som Schisandra chinensis, är en växt med rödlila bär som beskrivs ha fem distinkta smaker: söt, salt, bitter, sur och skarp smak, vilket ger det smeknamnet "Five Flavor Berry".

Västens trevliga utseende gör att vissa väljer att använda den som prydnadsväxt i hemmet.

Men faktum är att det är i de små röda bären som näringen finns. Det är därför bären som används i kosttillskott och andra hälsorelaterade produkter.

Vad är schisandra bra för?

Schisandra hör till de adaptogena växterna och är känd för att erbjuda olika hälsofördelar.

Schisandrabären innehåller vissa ämnen som stimulerar enzymer i levern som kan bidra till att öka tillväxten av celler. Och det är den kopplingen som tros kunna ge de goda hälsoeffekterna.

Schisandra chinensis hyllas ofta för sin potential att förbättra leverfunktionen, öka immunförsvaret och förbättra mental klarhet och koncentration.

Men det finns ännu inte så många vetenskapliga studier om schisandra chinensis och dess effekter, och de som finns pekar åt olika håll. Därför är det ännu inte möjligt att med säkerhet säga vad schisandra är bra för.

Studier har visat att Schisandra har adaptogena egenskaper och kan öka en persons förmåga att anpassa sig till stress .

Upplever du att du är stressad så kan det vara värt att prova ett kosttillskott med Schisandra chinensis.

LÄS ÄVEN: Stress: En kvinnas värsta fiende? (Här är din räddningsplan!)

Upplevelsen med schisandra och dess effekter är i slutändan en personlig fråga. Så om det får dig att må bra kan det vara rätt sätt att gå för dig.

Hur intas schisandra chinensis?

Schisandra kan intas på olika sätt, inklusive kostkällor, kosttillskott och till och med hudvårdsprodukter. Bäret finns även i torkad form, vilket gör det till ett mångsidigt tillskott till tinkturer eller som en ingrediens i kulinariska rätter. Bären kan också bryggas till vin eller te.

Vissa hudvårdsprodukter innehåller också schisandra-extrakt för dess potentiella hudföryngrande egenskaper.

Schisandra chinensis som kosttillskott

Dessutom finns schisandra-tillskott tillgängliga i kapsel- eller tablettform. När du väljer ett tillskott med schisandra så är det viktigt att du följer den rekommenderade doseringen.

När du väljer kosttillskott så ska du tänka på att många kan skilja sig åt kvalitetsmässigt sätt. Därför är det alltid en god idé att endast köpa kosttillskott av etablerade företag med bra recensioner från kunder.

Vad är den optimala dosen av schisandra?

Det finns ännu inte så många vetenskapliga studier på schisandra i västvärlden, så den optimala dosen av schisandra går därför inte att fastställa.

I pulver- eller extraktform (som vanligtvis används i kosttillskott) används dock ofta en mängd på 1-3 g dagligen.

Dessutom så varierar den optimala dosen från person till person och där flera faktorer spelar in, inklusive individuella behov, hälsotillstånd och formen av schisandraextraktet, såsom kapslar, pulver eller flytande form.

Läs även artikeln om Kari: "4HER hjälpte mig med mina humörsvängningar"

I allmänhet rekommenderas det att man börjar med en lägre dos och gradvis ökar mängden om det behövs. Det är viktigt att läsa produktetiketten på kosttillskott och följa tillverkarens rekommendationer för korrekt dosering.

Det kan också vara en bra idé att ta schisandra med en måltid för att förbättra absorptionen.

Källa: Examine.com

Har schisandra biverkningar?

Även om schisandra i allmänhet tolereras väl när det tas oralt, är det bra att veta att överdrivet intag leder till milda biverkningar.

Överdosering av schisandra kan orsaka halsbränna, magbesvär, minskad aptit och allergiska reaktioner som klåda.

När du använder ett kosttillskott som innehåller schisandra är det därför viktigt att du följer tillverkarens anvisningar om rekommenderad dos för att undvika eventuella biverkningar.

Viktigt att tänka på: Om du är gravid eller ammar kan schisandra vara osäkert att ta som kosttillskott. Du bör alltid rådfråga din läkare.

Källa: Webmd.com

Slutsats

Schisandra chinensis är ett fascinerande bär med potentiella hälsofördelar och som bland annat kan bidra till att öka en persons förmåga att anpassa sig till stress.

Så om du upplever att du känner dig stressad så kan ett kosttillskott med schisandra vara ett positivt steg mot övergripande välbefinnande.

Prova ett kosttillskott med schisandra från 4HER

För att dra nytta av hälsofördelarna med Schisandra har vi inkluderat detta viktiga ämne i 4HER Hormonal Balance som skräddarsytts för kvinnors behov.