Testosteron er mandens vigtigste kønshormon. Det har en finger med i spillet i alt, der gør en mand til en mand, og påvirker dig på rigtig mange områder: Det er f.eks. testosteronet, der regulerer din muskelmasse, sexlyst, dit humør og energi.
Derfor er det afgørende, at du har den rette mængde testosteron i kroppen.
Fra 30-års alderen begynder testosteronniveauerne at falde. Det er helt naturligt. Men det må ikke falde for meget.
Heldigvis findes der måder at øge kroppens testosteronproduktion. De valg, du træffer i hverdagen, har nemlig betydning. Og ved at skrue på de rigtige knapper, kan du hive dine testosterontal i den rigtige retning (igen).
Her er 6 naturlige måder at øge din testosteron:
Regelmæssig træning er måske den mest kendte metode til at øge produktionen af testosteron helt naturligt. Især styrketræning, der involverer de store muskelgrupper og mange muskler på samme tid, ser ud til at have god effekt.
OBS: Undgå overtræning! Det har den helt modsatte effekt og kan få dine niveauer til at falde.
Stress er en testo-dræber. Når du er stresset, frigiver kroppen hormonet kortisol, som modvirker testosteronet. Det er OK at være stresset i korte perioder. Men langvarig stress skader dine testosteronniveauer.
Overvægt er stærkt forbundet med faldende testo. Det gælder især det fedt, der sidder omkring maven. Det er især hos midaldrende og ældre mænd, at produktionen af T falder, når vægten (som fedt) stiger.
Heldigvis kan din testosteronproduktion stige igen, hvis du taber dig.
LÆS OGSÅ: Slip af med ølmaven - sådan!
Den her kræver ikke det store: Sov! Når du sover, genoplades din krop med testosteron. Derfor er det vigtigt at få tilstrækkelig med god og dyb søvn for at holde dine niveauer sunde.
Studier har vist, at mænd, der ofte bliver udsat for luftforurening, har lavere testo-niveauer end mænd, der i mindre grad er udsat for forurening. Med andre ord: En tur i skoven er ikke bare balsam for sjælen, men også for din testo. Kom afsted.
En sund og afbalanceret kost holder hormonerne i balance. Derfor vil dine testosteronniveaer takke dig, når du tanker op med gode mængder protein, sunde fedtstoffer, grøntsager og frugt - og skærer ned på forarbejdede fødevarer og tilsat sukker.
LÆS OGSÅ: Ægte mande-mad der booster testosteron!
Der findes også visse næringsstoffer, som er gode for testo. Især zink har vist sig at have betydning.
Et kosttilskud kan være et godt supplement til dig, der ønsker at vedligeholde eller øge dine testosteronniveauer.
4HIM TestoBalance er Nordens mest populære kosttilskud til mænd - designet til at give energi, støtte muskelfunktionen og holde testosteronniveauet i skak.
Du får 8 aktive ingredienser, bl.a. 20 mg zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, og 250 mg magnesium, som vedligeholder muskelfunktionen.
Tag kontrol over dit eget velbefindende og genvind din energi, sexlyst og styrke. Prøv TestoBalance allerede i dag.
Prøv nu i 30 dage - undefined kr
Sælges som abonnement, efterfølgende NaN kr hver 2. måned.
Svigter din energi? Har du mistet din sexlyst? For nogle mænd kan testosteronerstatningsterapi (TRT) være en løsning til at genoprette hormonbalancen og forbedre livskvaliteten. Men findes der naturlige alternativer?
Angelica Svensson
• min. læsning
Føler du dig træt? Har din træning mindre effekt, eller er din sexlyst faldet? Det kan skyldes lave testosteronniveauer.
Tanja Lærke Larsen
• min. læsning
De valg, du træffer i hverdagen, har stor betydning for hvor meget testosteron din krop producerer. Her er 6 naturlige måder at øge din testosteron.
Tanja Lærke Larsen
• min. læsning
Sælges som abonnement, efterfølgende NaN kr hver 2. måned.
