50+
Aikuisten naisten terveyshaasteita helpottava ravintolisä.
Biotiinia kutsutaan usein "kauneusvitamiiniksi", ja se tunnetaan roolistaan hiusten ja ihon ylläpitäjänä. Biotiini vaikuttaa kuitenkin myös muilla tavoin.
Tästä artikkelista löydät vastauksen seuraaviin kysymyksiin:
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, on vesiliukoinen vitamiini. Se on tärkeä osa terveellistä kehoa, koska se edistää hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien hajoamisprosessia. Se auttaa muuttamaan nämä ravinteet rakennuspalikoiksi ja energiaksi.
Biotiini tunnetaan kuitenkin parhaiten kosmetiikkateollisuudesta, jossa sitä käytetään usein ihon, hiusten ja kynsien hoidossa.
B-vitamiineja on lukuisia erilaisia, ja B7-vitamiini on vain yksi osa tätä laajaa kompleksia.
Jos haluat tutustua niihin tarkemmin, olemme jo kirjoittaneet artikkelin B-vitamiineista.
Kyllä, ne tarkoittavat kaikki samaa asiaa.
Biotiini tunnetaan useilla eri nimillä, mukaan lukien B7-vitamiini sekä H-vitamiini. Ne ovat kaikki termejä samalle ravintoaineelle.
Biotiini tunnetaan siis myös seuraavilla nimillä:
Biotiini tunnetaan kauneusvitamiinina, koska sillä on suuri rooli hiusten, kynsien ja ihon kunnon ylläpitämisessä.
LUE MYÖS: Miksi B-vitamiini on tärkeää hiuksillesi?
Lisäksi biotiini tukee hermoston luonnollista toimintaa, sekä edistää energia-aineenvaihduntaa kehossa.
B7-vitamiini edistää:
Biotiini on välttämätön keratiinin, hiusten ja ihon rakenteellisen pohjan muodostavan proteiinin, tuotannossa.
Biotiini toimii yhdessä kreatiinin kanssa, mikä voi edistää vahvempia ja terveempiä hiuksia. Lisäksi biotiinin sanotaan tukevan tervettä hiusten kasvua.
Lue myös: Bad Hairday? 7 hiusvitamiinia, joista saattaa olla apua
Lähde: Examine
Jos epäilet, että et saa tarpeeksi biotiinia ja koet, että hiuksesi voisivat kaivata apua, suosittelemme kokeilemaan biotiinia sisältävää lisäravinnetta, kuten 4HER Hair – edistyksellinen ravintolisä hiuksille ja kynsille, jossa on yli 20 vaikuttavaa ainetta.
Kokeile tarjouksella - nyt jopa -33%Kun ajattelemme biotiinia (B7-vitamiinia), yhdistämme sen usein hiusten ja kynsien terveyteen. Mutta biotiinin hyödyt ovat huomattavasti laajemmat.
Yksi sen vähemmän tunnetuista, mutta yhtä tärkeistä rooleista on, että biotiini auttaa tukemaan limakalvojen terveyttä koko kehossa.
Limakalvot ovat ohuita, kosteita kudoskerroksia, jotka peittävät kehon erilaisia onteloita ja rakenteita, mukaan lukien hengitysteitä ruoansulatusjärjestelmää, virtsateitä ja sukuelimiä.
Biotiini on tärkeä näiden ja se tukee myös rasvahappojen synteesiä, jotka ovat tärkeitä limakalvosolujen osia.
Yli 50-vuotiaat sekä vaihdevuosia läpikäyvät naiset kärsivät usein kuivien limakalvojen aiheuttamista ongelmista.
Useiden naisten yleinen vaihdevuosioire on emättimen limakalvojen kuivuminen, mutta myös suun kuivuminen tai silmien kuivuminen. Nämä oireet voivat kuitenkin alkaa ennen vaihdevuosia ja usein pahenevat iän myötä.
Lue myös: Kuivuus - kun emätin sanoo stop
Jos kärsit kuivien limakalvojen aiheuttamista ongelmista, biotiinia sisältävästä ravintolisästä saattaa olla apua:
4HER 50+ on vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ravintolisä yli 50-vuotiaille naisille, joilla on ongelmia limakalvojen, luuston hyvinvoinnin tai matalien energiatasojen kanssa.
Kokeile tarjouksella!Saat biotiinia luonnollisesti ruokavaliostasi, jos syöt säännöllisesti ja monipuolisesti eikä sinulla ole ongelmia vitamiinien imeytymisessä.
Tässä on esimerkkejä B7-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista:
Tämän vitamiinin saat myös ottamalla ravintolisää, joka koostuu tyypillisesti useiden eri B-vitamiinien ja ravintoaineiden yhdistelmästä.
Lähde: Harvard T.H.Chan Public School of Health
B7-vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta ei ole tarpeeksi tieteellistä tutkimusta, jotta voisimme antaa siitä varmaa tietoa.
Mutta EFSA (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) on toistaiseksi arvioinut, että riittävä määrä biotiinia aikuisille on noin 40 mikrogrammaa päivässä.
Alta näet EFSA:n arvion sopivista B7-vitamiinin päivittäisistä annoksista iän ja elämäntilanteen perusteella.
Lähde: EFSA (2019)
B7-vitamiinin puutos on suhteellisen harvinainen länsimaissa, sillä vitamiinia on laajalti saatavilla lukuisissa elintarvikkeissa ja sitä tuottavat myös suolistobakteerit.
Jotkut tekijät voivat kuitenkin vaikuttaa B7:n puutteeseen. Esimerkiksi:
Lähde: Examine
Toistaiseksi tieteelliset tutkimukset eivät ole osoittaneet, että biotiinin liiallisella käytöllä olisi haittavaikutuksia.
Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa että käyttämätön biotiini poistuu elimistöstä virtsan kautta.
Varmuuden vuoksi on silti aina suositeltavaa noudattaa suosituksia mahdollisten sivuvaikutusten välttämiseksi.
Muista myös, että suuret biotiiniannokset saattavat vaikuttaa laboratoriotesteihin.
Lähde: Harvard T.H. Chan School of Public Health
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, on vitamiini, joka tunnetaan erityisesti vaikutuksistaan hiuksiin ja ihoon. Tämä vitamiini on välttämätön myös monille muille kehon toiminnoille, mukaan lukien hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien muuntamiseen ravinnosta käyttökelpoiseksi energiaksi.
Biotiinia löytyy monista elintarvikkeista, ja biotiinin saannin lisäämiseksi luonnollisesti voit sisällyttää ruokavalioosi esimerkiksi kananmunia, palkokasveja tai maksaa sisältäviä ruokia.
Biotiinia sisältäviä ravintolisiä 4HER-tuotesarjassa: Hair, Menopause ja 50+
Hyödyntääksemme biotiinin terveyshyötyjä, olemme sisällyttäneet tämän tärkeän ravintoaineen useisiin 4HER-sarjan tuotteisiimme.
Löydä oma suosikkisi alta!
Aikuisten naisten terveyshaasteita helpottava ravintolisä.
Naisille kehitetty ravintolisä, joka tasapainottaa hormonitoimintaa, tukee energiatasoja ja kohentaa elinvoimaa.
Naisten ravintolisä, joka on suunniteltu helpottamaan vaihdevuosiin liittyviä tuntemuksia.
Edistyksellinen lisäravinne hiuksille ja kynsille – sisältää yli 20 aktiivista ainesosaa.