Miksi B-vitamiini on tärkeää hiuksille?

Hiukset ovat suuri osa monien ihmisten identiteettiä. Värjäämme, leikkaamme, ja muotoilemme niitä, koska meillä on ajatus, miltä hiustemme pitäisi näyttää. Valitettavasti todellisuus ei aina täytä odotuksiamme.

Ehkä sinulta lähtee paljon hiuksia, koet hiustesi kasvavan liian hitaasti tai sinulla on kynnet, jotka katkeilevat tai lohkeilevat helposti?

Tämä voi johtua B-vitamiinin puutteesta!

Miten B-vitamiini vaikuttaa hiuksiin?

B-vitamiinit ovat tärkeitä monille kehon prosesseille, mm. punasolujen, ihon, hiusten ja kynsien muodostumiselle.

Olemassa oleville hiuksille ei voi paljoa tehdä, mutta oikealla ruokavaliolla ja ravintolisillä voit toimittaa kaikki oikeat ravintoaineet uusille hiuksillesi.

B-vitamiineja on pitkään käytetty eräänlaisena kauneuseliksiirinä hiuksille, iholle ja kynsille. Tämä johtuu siitä, että B-vitamiinit antavat hiuksillesi juuri sen ravinnon, jota ne tarvitsevat pysyäkseen terveinä, vahvoina ja kiiltävinä.

LUE MYÖS: Kätevä vinkki, jolla saat luonnolliset raidat hiuksiin

Yleistietoa B-vitamiineista ja niiden vaikutuksista hiuksiin

• Pantoteenihappo (B5-vitamiini): Tämän vitamiinin tärkein rooli on siinä, että se auttaa hiuksiasi saamaan kaiken irti syömästäsi ruoasta. B5-vitamiinia löytyy muun muassa lihasta, munista, viljasta ja vihanneksista.
• B6-vitamiini: Tämän vitamiinin tehtävä on punasolujen muodostumisessa, jotka ovat tärkeitä hapen kuljettamisessa ympäri kehoa - myös päänahkaan ja hiustuppiin. B6-vitamiinia löytyy mm. siipikarjan ja sian lihasta, maksasta ja munista. Lue B6-vitamiinista lisää täältä.
• Biotiini (B7-vitamiini): Biotiinia kutsutaan myös "kauneusvitamiiniksi", koska se tukee hiusten ja ihon hyvinvointia. Biotiinia saa esimerkiksi maksasta ja munista. Biotiinista voit lukea lisää tästä artikkelista.
• Foolihappo (B9): Löytyy enimmäkseen vihreistä vihanneksista, sen rooli on solujen jakautumisen ylläpidossa.
• B12-vitamiini: Sillä on monia tärkeitä toimintoja kehossa, mukaan lukien solujen jakautuminen ja punasolujen muodostuminen. Löytyy vain eläinperäisistä lähteistä, ei siis valitettavasti kasviksista, ja siksi B12-puutos onkin yleensä kasvissyöjien ongelma. Artikkeli B12-vitamiinista siitä kiinnostuneille.

Tunnistatko nämä B12-vitamiinin puutosoireet?

Suomessa monipuolinen ja terveellinen ruokavalio sisältää yleensä riittävän määrän tarvitsemiamme ravintoaineita.

LUE MYÖS: Mitä kivennäisaineet ovat - ja miten ne vaikuttavat kehoomme?

Puutteet johtuvat usein joko imeytymisestä tai yksipuolisesta ruokavaliosta.

Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota siihen, että saat tarpeeksi b12-vitamiinia puutostilan välttämiseksi.

B-vitamiinin puutos voi olla vaikeaa havaita, koska oireet ovat usein hyvin yksilöllisiä. Ne myös vaihtelevat runsaasti riippuen siitä, minkä B-vitamiinin puutos on kyseessä.

Erilaisia merkkejä B-vitamiinin puutoksesta:

• Hiustenlähtö tai ihottuma
• Kalpeus
• Väsymys
• Kielen ja suun ongelmat, kuten rohtuminen
• Ärtyneisyys ja masennus
• Huimaus, puutuminen ja tasapaino-ongelmat

Lähteet: Forbes Health, Terveyskirjasto

B-vitamiinit varastoituvat elimistöön vain vähäisessä määrin, ja siksi niiden päivittäinen saanti on välttämätöntä. Eri B-vitamiineilla on erilaisia ​​tehtäviä kehossa.

B-vitamiineja hiuksillesi 4HER Hairin avulla

4HER Hair sisältää Biotiinia (B7), Niasiinia (B3), Pantoteenihappoa(B5), B12-vitamiinia, B6-vitamiina ja Riboflaviinia (B2).

Nämä vitamiinit on valittu huolellisesti hiustesi päivittäistä hyvinvointia ajatellen.