Ginseng

Oletko kuullut, että ginseng voi antaa sinulle lisää energiaa ja tarmoa arkeen? Ehkä mietit, sopiiko ginseng-ravintolisä sinulle?

Ginseng on suosittu terveysvaikutteinen elintarvike, jota käytetään ympäri maailmaa energian, vireyden ja positiivisen olon lisäämiseksi. Itse asiassa tämä pikkuruinen juuri on niin suosittu, että sitä pidetään ehkä maailman myydyimpänä luonnontuotteena.

Tähän artikkeliin olemme keränneet tärkeimmät tiedot aiheesta ja pyrkineet esittämään ne helposti ymmärrettävällä tavalla, jotta voit nopeasti ja helposti oppia kaiken tarvittavan tästä suositusta aasialaisesta kasvista.

Artikkelissa kerromme:

• Mikä ginseng on?
• Mihin ginseng on hyvä?
• Miten valita paras ginseng?

... sekä muuta hyödyllistä tietoa tästä arvokkaasta pienestä juuresta, jota on käytetty "elämän eliksiirinä" vuosituhansien ajan ja joka on edelleen yksi maailman yleisimmin käytetyistä ravintolisäkasveista.

Mikä ginseng on?

Ginseng on monivuotinen pensas, jolla on melko silmiinpistävät kukat, jotka kehittyvät ajan saatossa punaisiksi marjoiksi. Juuret ovat teholtaan voimakkaimpia, minkä vuoksi niitä käytetään yleensä ravintolisissä.

Nimi tulee kiinankielisestä sanasta "renshen", jonka tarkoitus kääntyy kutakuinkin "ihmisen kaltainen".

Ja miksi?

No, voit ehkä arvata sen, jos katsot alla olevaa kuvaa:

Tunnetuin ja laajimmin käytetty tyyppi on nimeltään Panax ginseng.

Se tunnetaan parhaiten keinona lisätä energiaa ja keskittymiskykyä - eräänlaisena "elämän eliksiirinä".

LUE MYÖS: Ravintolisät väsymykseen - Mikä on paras?

Niinpä ei ehkä ole yllättävää, että sana "panax" tarkoittaa kreikaksi "parantavaa".

Itä-Aasian maissa, kuten Kiinassa ja Koreassa, ginsengiä on käytetty vuosituhansien ajan, ja se on edelleen yksi Aasian laajimmin käytetyistä kasveista sekä ravintolisissä että ruoanlaitossa.

Viime aikoina ginsengin suosio funktionaalisena terveysruokana on kasvanut, ja nykyään tätä pikkuruista juurta käytetään kaikkialla maailmassa.

Ginsengin tuotanto on suhteellisen kallista, sillä sen on kasvettava rauhassa 4-6 vuotta, ennen kuin se on saavuttanut optimaalisen vaikutuksensa ja se voidaan kerätä. Syynä tähän pitkään kasvukauteen on se, että vaikuttavien aineiden (ginsenosidien) on oltava täysin kehittyneitä, jotta niiden laatu ja vaikutus olisivat optimaaliset.

Ennen vanhaan vain keisareilla ja aatelisilla oli varaa ostaa tätä pientä juurta.

Onneksi tämä on muuttunut, ja nykyään ginseng on helposti saatavilla ympäri maailmaa.

Aito ginseng, se paras ginseng

On olemassa useita erilaisia ginseng-lajikkeita, jotka kaikki kuuluvat Araliaceae-heimoon.

Pidä siis huoli, että valitset aitoa ginsengiä. Se on laji, jota asiantuntijat pitävät tehokkaimpana terveysvaikutusten osalta.

Aito ginseng on korealainen ginseng, Panax ginseng, joka tunnetaan myös nimellä C.A. Meyer. Meyer.

Tämä on myös yleisin laji, ja sitä käytetään useimmiten tieteellisissä tutkimuksissa, joissa tutkitaan ginsengin vaikutuksia.

On tärkeää, ettei Panax ginsengiä sekoiteta jäljitelmiin, kuten venäläiseen juureen (siperian ginseng). Nämä ovat kaksi täysin eri lajiketta.

Mihin ginseng on hyvä?

Ginsengiä käytetään erityisesti väsymyksen ja energian puutteen yhteydessä - keinona lisätä energiaa ja elinvoimaa.

Jotkut ihmiset haluavat myös käyttää tätä pientä juurta stressin tai rasituksen yhteydessä, jotta keho toipuu nopeammin.

LUE MYÖS: 6 syytä miksi koet energian puutetta

Mikä vaikutus ginsengillä on?

Vaikutuksen taso vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen. Ginsengistä ja sen vaikutuksista ei ole paljon tieteellisiä tutkimuksia, ja tulokset vaihtelevat suuresti.

Siksi ei ole vielä mahdollista sanoa varmuudella, mitä vaikutuksia tällä kasvilla on.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että Panax ginseng:

• Voi lisätä energiaa ja positiivista elinvoimaa
• Voi auttaa torjumaan väsymystä
• Voi auttaa parantamaan keskittymistä ja koordinaatiota
• Voi auttaa parantamaan huomiokykyä
• Voi edistää elinvoimaa
• Voi auttaa ylläpitämään hyvää kognitiivista suorituskykyä
• Voi auttaa ylläpitämään muistia
• Voi edistää normaalia verenkiertoa, joka on yhteydessä aivojen suorituskykyyn ja reaktiivisuuteen.
• Voi auttaa ylläpitämään hyviä seksuaalisia suhteita.
  

Ginsengin aktiivisia ainesosia kutsutaan ginsenosideiksi (tunnetaan myös nimellä saponiinit). Ginsenosidien pitoisuuden tulisi olla 8-15 mg, jotta tuote olisi todella hyvä.

Lisäksi ginseng sisältää estrogeenin kaltaisia aineita. Kasvi sisältää luonnostaan myös B-vitamiineja, sinkkiä ja rautaa, ja siinä on runsaasti antioksidantteja.

4HER Hormonal Balance ja 4HIM TestoBalance sisältävät 100 mg ja 250 mg ginseng-uutetta, joka on uutettu aidosta ginsengistä, Panax ginsengistä. Kasvit korjataan 4-5 vuoden kuluttua, joten niiden ginsenosidipitoisuus on korkea, 15 %, mikä vastaa 15 mg.

Näet kaikki lisäravinteemme täältä.

Onko ginsengillä sivuvaikutuksia?

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut naiset kokevat rintojen arkuutta ginsengin käytön yhteydessä. Tämä johtuu todennäköisesti kasvin sisältämistä estrogeenin kaltaisista aineista.

Haittavaikutuksia voi esiintyä myös, jos olet ottanut liian suuren annoksen. Siksi on tärkeää ottaa oikea annos.

Suurina annoksina ginsengin tiedetään aiheuttavan hermostuneisuutta, unettomuutta, korkeaa verenpainetta ja huimausta.

Tanskan elintarvikevirasto pitää turvallisena 3 g ginsengjuurta päivässä (75 mg ginsenosideja päivässä) tai vähemmän.

Ginsengin tarkoitus on lisätä positiivista virkeyttä ja energiaa jokapäiväiseen elämääsi - ei päinvastoin. Jos havaitset haittavaikutuksia, lopeta tuotteen käyttö.

Ole myös tietoinen, jos ginseng-lisäravinne sisältää muita ainesosia, joille saatat olla yliherkkä. On olemassa useita erilaisia lisäravinteita, joissa yrtti yhdistetään muihin aktiivisiin ainesosiin tietyn vaikutuksen aikaansaamiseksi. Siksi sinun on aina tarkistettava lisäravinteesi ainesosaluettelo.

Jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes, sydän- ja verisuonitauti tai syöpä, ja käytät lääkkeitä, sinun on hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ginsengin käytön. Yleensä on hyvä tarkistaa mahdolliset lääkkeiden yhteisvaikutukset ennen minkään lisäravinteen aloittamista.

Miten minun pitäisi ottaa ginsengiä?

Voit ostaa ginsengiä ravintolisänä, teenä - ja kyllä, jopa purukumina. Yrttiä on myös joissakin voiteissa, joiden tarkoituksena on vähentää ihon ärsytystä ja punoitusta. Sitä voi nauttia myös luonnollisessa muodossaan, esim. käyttämällä sitä ruoanlaitossa.

Tiivistetyin muoto saadaan nauttimalla ginsengiä joko pillereinä, nestemäisenä uutteena tai jauheena, esimerkiksi osana ginseng-ravintolisää. Se on myös helppo tapa saada oikea päiväannos.

On parasta välttää ginseng-lisäravinteiden ottamista muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, sillä kasvi voi lisätä energiaa ja siten piristää, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

Kuinka kauan minun on otettava ginseng-valmistetta, jotta tunnen sen vaikutukset?

Kuten useimpien muidenkin lisäravinteiden kohdalla, on tärkeää, että käytät ginsengiä pidemmän aikaa, jotta voit tuntea kasvin vaikutukset.

Kestää aikaa, ennen kuin keho pystyy imeyttämään lisäravinteen ja saavuttamaan optimaalisen vaikutuksen.

Kokeile ginseng-ravintolisää

Tarvitsetko lisäenergiaa selvitäksesi päivästä? Silloin ravintolisä voi auttaa sinua. 4HIM & 4HER ovat valikoima lisäravinteita, jotka on suunniteltu erityisesti auttamaan miehiä ja naisia selviytymään yleisimmistä terveyshaasteista.