Sinkki

Sinkki on tärkeä mineraali, jota löytyy koko kehosta ja joka muun muassa varmistaa, että immuunijärjestelmä ja aineenvaihdunta toimivat normaalisti.

Tutkimus sinkistä ja miehistä

Nuorilla miehillä vuonna 1996 tehdyssä tutkimuksessa sinkin ja testosteronitasojen välillä havaittiin selvä yhteys. Osallistujat laitettiin noudattamaan ruokavaliota, joka sisälsi hyvin vähän sinkkiä, ja lopulta heille kehittyi puutetta sinkistä. Samaan aikaan heidän testosteronitasot laskivat lähes 75 prosenttia 20 viikon jälkeen ruokavalion pienestä sinkkimäärästä johtuen.

Samassa tutkimuksessa sinkkilisää tarkasteltiin myös vanhemmilla miehillä. Johtopäätös oli, että heidän testosteronitasot enemmän ja vähemmän kaksinkertaistuivat sinkin saannin avulla.

Tutkimukseen osallistuneet saivat 459 umol (30 mg) sinkkiä.

Mikä on yhteys sinkin ja testosteronin välillä?

Sinkin ja testosteronin tarkkaa yhteyttä ei tunneta, mutta sinkki näyttää vaikuttavan kivesten soluihin, jotka tuottavat testosteronia. Tällä tavoin sinkki auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä.

Joten sinkki on ehdottoman välttämätöntä keholle, sekä solujen jakautumisen että immuunijärjestelmän optimaalisen toiminnan kannalta. Sinkki myös varmistaa ruoan ja muiden ravintoaineiden hajottamisen kehossa entsyymien avulla.

Sinkkiä löytyy tietyistä elintarvikkeista, mutta myös ravintolisistä.

Lue myös: Testosteroni – Ultimaattinen opas miehille

Näin sinkki toimii elimistössä

Elimistö ei pysty valmistamaan sinkkiä itse, joten on tärkeää saada sinkkiä ravinnon tai ravintolisän kautta.

Löydät paljon sinkkiä eläinproteiineista, kuten lihasta, kalasta, munista ja maitotuotteista.

Hyvät sinkin lähteet :

• Osterit
• Naudanliha
• Ravut
• Granola
• Leipä
• Sianliha
• Pavut
• Kana
• Jogurtti
• Pähkinät
• Kaurapuuro
• Ravintolisät

Lue myös: Kunnon äijäruokaa, joka boostaa testosteronia

Sinkin päivittäinen saantisuositus

Aikuisille miehille suositeltu päivittäinen sinkin vuorokausiannos on 9 mg ja naisille 7 mg.

Sinkki ravintolisänä

4HIM TestoBalance on pohjoismainen ravintolisä miehille. 2 tablettia päivässä kattaa päivittäisen sinkkiannoksesi magnesiumin ja B6-vitamiinin lisäksi.

• Sinkki auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, sekä myös normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymiskykyä.
• Magnesium ja B6-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ginseng auttaa ylläpitämään hyviä seksuaalisia suhteita.