Vad är bra för levern? 6 tips som många har glömt bort

Länge leve levern!

Genom historien har människor varit mycket intresserade av levern - och de har ofta förknippat den med känslolivet.

Inom kinesisk medicin var en frisk lever viktig för att hantera och balansera känslor, medan antika grekiska läkare menade att den var avgörande för själens egenskaper.

I Norden trodde vi att levern styrde tankelivet och känslorna, och vi fick uttryck som ”att sprida eder och galla”. För mycket galla skapade både bitterhet och ondska, medan eder var det nordiska ordet för ”gift”.

De var nog något på spåren.

Fakta om levern - idag vet vi detta

• Den kan påverka vår fysiska och psykiska hälsa och har en nyckelroll i matsmältningssystemet.
• Allt du äter och dricker omvandlas i levercellerna innan det kommer ut i blodomloppet.
• Levern är kroppens reningsverk och bryter ner avfallsprodukter, gifter och gamla blodkroppar.
• Levern är ett förvaringscentrum för många viktiga vitaminer.
• Levern spelar en viktig roll i ämnesomsättningen.

En hälsosam lever? Den är mycket viktigare än du kanske tror.

6 smarta tips för en god leverhälsa

1. Undvik bearbetade livsmedel med fruktos

Levercellerna bryter ner fruktos (fruktsocker) i kroppen. För mycket fruktos stressar levern och kan orsaka utmaningar som fettlever.

2. Undvik eller drick bara lite alkohol

Alkohol kan skada levercellerna och i värsta fall leda till allvarliga konsekvenser för leverfunktionen.

3. Få i dig tillräckligt med kolin

Kolin är viktigt för levern. Den tillverkar en del själv, men vi behöver få i oss det mesta via kosten. Kolin finns i kyckling, fisk, ägg, nötkött, räkor, mjölk, broccoli, spenat, bönor och gröna ärtor - eller som separata kosttillskott.

LÄS ÄVEN: Kolin: Det viktiga näringsämnet som (nästan) ingen känner till!

4. Håll dig aktiv

Var aktiv. Det förebygger fettlever, som tyvärr har blivit ett relativt vanligt tillstånd i västvärlden.

5. Var försiktig med läkemedel

Vissa läkemedel kan ha biverkningar på levern. Rådgör därför med din läkare.

6. Ät en kronärtskocka

Kronärtskockor är fulla av bra näringsämnen som har effekt på matsmältningssystemet - bidrar till normal leverfunktion, fettsyrametabolism och produktion och utsöndring av galla.

Ett sista tips: Tillskott med både kolin och kronärtskocka

4HIM LiverHealth är ett allt-i-ett-tillskott för mäns leverhälsa, som dagligen används av män i hela Norden.

2 tabletter innehåller både 450 mg kronärtskocksextrakt och 90 mg kolin, plus zink och selen för normal fettsyrametabolism och sköldkörtelfunktion.

Du kan vara säker på att din lever får allt den behöver. Prova det själv i 30 dagar.