Zink

Zink är viktigt för över 300 olika enzymer i kroppen och gör det möjligt för män att producera testosteron, det viktigaste könshormonet för sexlust, kroppsbehåring, djup röst och starka muskler.

Det är en viktig mineral som finns i hela kroppen och som bland annat ser till att immunförsvaret och ämnesomsättningen fungerar som de ska.

Studier om zinktillskott och män

En studie av unga män från 1996 visade ett tydligt samband mellan zink och testosteronnivåer. Deltagarna sattes på en diet bestående av en mycket liten mängd zink och utvecklade gradvis en betydande zinkbrist. Samtidigt sjönk testosteronnivåerna i kroppen med nästan 75 procent efter 20 veckor på en diet med zinkbrist.

I samma studie tittade man också på zinktillskott hos äldre män. Slutsatsen var att testosteronnivåerna mer eller mindre fördubblades med zinktillskott.

LÄS ÄVEN: Testosteron: Den ultimata guiden för män

Deltagarna i studien fick 459 umol (30 mg) zink. 4HIM TestoBalance innehåller 20 mg zink.

Vad är sambandet mellan zink och testosteron?

Den exakta kopplingen mellan zink och testosteron är okänd, men mineralet verkar påverka de celler i testiklarna som producerar testosteron. På så sätt bidrar zink till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet.

Zink är viktigt för kroppen, både för celldelningsprocessen och för immunsystemets normala funktion. Det är också den mineral som bryter ner mat och andra näringsämnen i kroppen med hjälp av enzymer.

Du kan få i dig zink via maten genom att äta en hälsosam och varierad kost med zinkinnehållande livsmedel. Mineralen finns också som zinktillskott, t.ex. i form av zinktabletter eller i kosttillskott där den kombineras med andra nyttiga ingredienser för önskad effekt.

Hur zink fungerar i kroppen

Kroppen kan inte producera denna mineral på egen hand, så det är viktigt att tillföra den via kosten eller kosttillskott.

LÄS ÄVEN: Äkta manlig mat som ökar testosteron!

Zink finns i fullkornsprodukter och nötter, men tas lättast upp från proteinrika animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Bra källor till zink i livsmedel:

• Ostron
• Krabba
• Fullkornsmjöl
• Bröd
• Yoghurt
• Nötter
• Havregryn
• Kött av gris
• Bönor
• Kylling
• Bøf

Rekommenderat dagligt intag

För vuxna män är den rekommenderade dagliga dosen av zink 9 mg och för kvinnor 7 mg.

4HIM TestoBalance: Kosttillskott med zink

4HIM TestoBalance är ett nordiskt kosttillskott för män. 2 tabletter om dagen täcker din dagliga dos av zink, utöver magnesium och vitamin B6.

• Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet, immunsystemets normala funktion och bidrar även till normal fertilitet och reproduktiv förmåga.
• Magnesium och vitamin B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning.