Nokkonen

Nokkonen! Se ei ehkä kuulosta piikikkäine lehtineen kaikkein houkuttelevimmalta kasvilta - mutta älä anna sen hämätä! Tätä monivuotista yrttiä, joka kasvaa villiintyneenä Suomessa ja suuressa osassa maailmaa, on itse asiassa käytetty vuosisatojen ajan sen korkean ravinnepitoisuuden vuoksi.

Isonokkonen on nokkosista suurin ja ehkä tunnetuin, ja sen tieteellinen nimi on Urtica dioica. Muiden nokkossukulaistensa tavoin se on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Siksi nokkonen on loistava lisä ruokavalioon niille, jotka haluavat kohentaa terveyttään luonnon omien resurssien avulla.

Tutustutaanpa tarkemmin joihinkin tämän yrtin mahdollisiin terveysvaikutuksiin.

Mikä on nokkonen (Urtica dioica)?

Nokkonen on tummanvihreä kasvi, joissa on pieniä, piikikkäitä karvoja, jotka voivat ärsyttää ja tuntua ”polttavalta” iholla, kun niitä kosketetaan. Nokkoset kuuluvat nykyään Rosales-lahkoon, ja ne voivat kasvaa jopa 2 metriä korkeiksi.

Se on hyvin yleinen ”rikkaruoho” kaikkialla Suomessa ja muualla Pohjois-Euroopassa, ja ellet vietä enemmän kuin kohtuullisen paljon aikaa kaupungissa, olet luultavasti kohdannut tämän "ärsyttävän serkun" kerran tai kaksi elämässäsi - ehkä erityisesti lapsena?

Nokkosista ei muuten ole iloa vain täällä Suomessa. Niitä tavataan myös muualla Euroopassa sekä esimerkiksi Aasiassa, Pohjois-Afrikassa ja Pohjois-Amerikassa.

Ja se on - kuten pian huomaat - varsin onnekasta!

Mihin nokkonen auttaa?

Nokkosella katsotaan olevan monia terveysvaikutuksia, ja sitä on perinteisesti käytetty teenä ja erilaisissa ruokalajeissa. Ja vielä nykyäänkin nokkoset ovat suosittuja niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi.

Nokkosen vaikutuksia tutkitaan edelleen, joten on vielä auki, voiko tämä yrtti edistää ihmisen terveyttä ja miten se sitä edistää. Eräät tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että nokkosella voi olla muun muassa seuraavia vaikutuksia:

• Voi edistää virtsateiden toimintaa
• Voi tukea munuaisten eritystoimintaa

Ravintosisältö

Nokkonen on todellinen "ravintopommi" ja "superfood" ja sillä on korkea ravinnetiheys! Nokkonen on erityisen kiinnostava ihmisille, jotka haluavat lisätä raudan saantia luonnollisella tavalla. Nokkosen korkea rautapitoisuus tekee siitä erityisen hyvän kasvissyöjille, jotka tarvitsevat vaihtoehdon lihalle. Kasviksi se sisältää myös runsaasti proteiinia (noin 8 g/100 g) ja runsaasti kuitua.

Nokkonen sisältää myös runsaasti klorofylliä (kasvien vihreitä pigmenttejä), ja siinä on luonnostaan runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, mm:

• B-vitamiinit
• C-vitamiini
• Rauta
• Kalsium
• Kalium
• Magnesium

Näin käytät nokkosta

Nokkonen ruoka-aineena ja kuivattuna

Nokkoset ovat monipuolisia ja niitä voidaan käyttää sekä ruoanlaittoon että leivontaan. Kypsennettäessä lehdet saavat pinaatin ja kurkun sekoitusta muistuttavan maun. Tämä tekee niistä ravitsevan ja maukkaan lisän moniin erilaisiin ruokiin. Klassikko on nokkoskeitto tai nokkoskaali, joka valmistetaan varhain keväällä esiin tulevista nuorista nokkosen lehdistä.

Voit poimia nokkosia keväästä syksyyn ja käyttää niitä ruoanlaitossa keittämällä tai kuivaamalla ne jauheeksi. Kuivattua nokkosta ja nokkosjauhetta voi helposti lisätä smoothieihin, mehuihin, puuroihin tai käyttää jopa leivän leivonnassa lisäravinnoksi.

Nokkostee

Nokkosesta keitetyn teen juominen on helppo tapa hyödyntää kaikkia sen ravintoaineita ja terveysvaikutuksia. Nokkostee valmistetaan yleensä kasvin kuivatuista lehdistä, jotka keitetään vedessä. Teen sanotaan muun muassa auttavan tukemaan munuaisten eritystoimintaa.

Ravintolisä, jossa on nokkosuutetta

On myös nokkosuutetta sisältäviä ravintolisiä. Nokkonen on suosittu yrtti miesten eturauhasen terveyden tukemiseen heidän ikääntyessään. Jotkut tieteelliset tutkimukset osoittavat, että nokkosuutteella voi olla myönteisiä vaikutuksia miehillä, joilla on eturauhasen suurentumiseen eli hyvänlaatuiseen liikakasvuun (BPH) liittyviä haasteita.

LUE MYÖS: Ruokavalio eturauhaselle - Suosi näitä ruokia

Jotkut tutkijat uskovat, että nokkosjuuriuute voisi mahdollisesti auttaa parantamaan miesten virtsanvirtausta estämällä entsyymiä, joka vaikuttaa eturauhasen kasvuun liittyvään dihydrotestosteronihormoniin (DHT). Näin ollen nokkosuute voisi mahdollisesti olla tehokas miehille, joilla on suurentunut eturauhanen, mutta aiheesta tarvitaan lisää luotettavia tutkimuksia.

Lähteet: National Library of Medicine (2022), Matkalkyl.se Researchgate (2022), PubMed (2020)

ProstaCare: Ravintolisä nokkosuutteella

Jos olet keski-ikäinen mies, olet ehkä alkanut miettiä eturauhasen terveyttä? Ravintolisä on helppo ja turvallinen tapa hyödyntää nokkosen mahdollisia terveyshyötyjä.

ProstaCare on ravintolisä eturauhasen, virtsateiden ja munuaisten normaalille toiminnalle. Se sisältää 300 mg nokkosuutetta sekä useita muita aktiivisia ainesosia ja ravintoaineita, kuten granaattiomenauutetta, kurpitsansiemenuutetta, lykopeenia, sinkkiä ja seleeniä.

4HIM Prostacare on ravintolisä, eikä sen tulisi korvata lääkitystä ja/tai hoitoa.

Haluatko sinäkin tuntea ProstaCaren vaikutukset? Kokeile sitä 30 päivän ajan alennuksella alla!