Puna-apila

Puna-apila, joka tunnetaan myös nimellä Trifolium pratense, on yrtti, jolla on kauniit violetit tai punertavat kukat ja jota käytetään usein naisten ravintolisissä. Tämän kasvin tiedetään muun muassa lievittävän tyypillisiä vaihdevuosien tuntemuksia, kuten hikoilua, kuumia aaltoja ja huonoa mielialaa.

Tässä artikkelissa voit lukea mm:

• puna-apilan vaikuttavat aineet: isoflavonit.
• miten puna-apila voi lievittää vaihdevuosien merkkejä
• mikä on suositeltu päivittäinen annos
• puna-apilan mahdolliset sivuvaikutukset

Mikä on puna-apila?

Puna-apila (Trifolium pratense) on kaunis kukka, jolla on tiheät, violetit kukinnot ja jota on käytetty ruokavaliossa ja ravintolisissä jo vuosia sen mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi.

Puna-apilaa kasvaa luonnonvaraisena teiden varsilla, pelloilla, niityillä ja rannoilla kaikkialla. Yrttiä kasvatetaan kysynnän vuoksi myös kaupalliseen käyttöön useissa osissa maailmaa.

Mihin puna-apilaa käytetään?

Puna-apilalla tiedetään olevan useita mahdollisia terveyshyötyjä, erityisesti vaihdevuosiin liittyvien vaivojen helpottamisessa.

Monet naiset kokevat, että puna-apilan säännöllinen käyttö auttaa vähentämään kuumia aaltoja, yöhikoilua, levottomuutta ja ärtyneisyyttä vaihdevuosien aikana.

Mitä puna-apila sisältää?

Puna-apila sisältää bioaktiivisia kasviyhdisteitä, joita kutsutaan isoflavoneiksi.

LUE MYÖS: Kasviestrogeeni - Luonnollinen apu vaihdevuosien aikana

Puna-apila ja vaihdevuodet

Vaihdevuosien aikana monet naiset kokevat useita fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, jotka voivat olla haastavia.

Tässä yhteydessä puna-apila on osoittautunut luonnolliseksi apuvälineeksi, joka edistää rauhallisia ja miellyttäviä vaihdevuosia ja tukee naisia hallitsemaan vaihdevuosiin liittyviä tyypillisiä epämukavuuksia, kuten kuumia aaltoja, hikoilua, levottomuutta ja ärtyneisyyttä.

Puna-apilan kemialliset yhdisteet, jotka muistuttavat sukupuolihormoni estrogeenia, voivat auttaa lievittämään vaihdevuosien aikana usein esiintyvää hormonaalista epätasapainoa ja siten helpottamaan oireita.

LUE MYÖS: Vaihdevuodet: Kuiva autiomaa vai seksuaalinen kukoistus?

Puna-apilan vaikutus vaihdevuosi-ikäisiin naisiin

• EPÄMUKAVUUS: Yksi puna-apilan tunnetuimmista eduista on sen kyky auttaa ylläpitämään rauhallisempia ja miellyttävämpiä vaihdevuosia.
• KUUMAT AALLOT: Monien naisten mielestä kuumat aallot ovat yksi vaihdevuosien hankalimmista haasteista. Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että puna-apila voi vähentää kuumia aaltoja ja niiden voimakkuutta. Puna-apilan kyky säädellä elimistön lämmönsäätelyjärjestelmää voi auttaa luomaan mukavamman kokemuksen tänä aikana.
• LEVOTTOMUUS: Levottomuus ja rauhattomuus ovat myös yleisiä haasteita vaihdevuosien aikana. Puna-apilalla on osoitettu olevan rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään näitä tunteita.
• YÖHIKOILU: Yöhikoilu on toinen vaihdevuosien yleinen seuralainen, ja se voi aiheuttaa monille naisille epämukavuutta ja unihäiriöitä. Puna-apila auttaa vakauttamaan kehon lämmönsäätelyä ja voi siten vähentää yöhikoiluun liittyvää epämukavuutta, mikä parantaa unta ja yleistä hyvinvointia.

LUE MYÖS: Yöhikoilu - 6 syytä miksi hikoilet yöllä

On tärkeää huomata, että puna-apilan vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Lisäksi puna-apilaa ei pitäisi pitää ainoana ratkaisuna kaikkiin vaihdevuosien haasteisiin. Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä hyvinvointisi lisäämiseksi tässä elämänvaiheessa.

Lähteet: National Library of Medicine (2015), National Library of Medicine (2010)

Miten puna-apilaa käytetään?

Puna-apilaa voidaan käyttää useilla eri tavoilla, kuten ruokavalion ja ravintolisien kautta.

Puna-apilan lisääminen ruokavalioon ei ole vain helppoa, vaan myös herkullista! Sen kukista ja lehdistä voi myös valmistaa teetä.

Puna-apila tabletteina

Voit myös ottaa puna-apilaa tabletteina tai kapseleina- Se on helppo tapa saada päivittäinen annos puna-apilauutetta räätälöitynä määränä.

Pidä tämä mielessä, kun valitset lisäravinteita:

4HER Menopause on puna-apilaa sisältävä ravintolisä, joka on kehitetty vaihdevuosi-ikäisille naisille.

Siksi 4HER Menopause on turvallinen valinta:

• Pohjoismaissa kehitetty
• Kolmannen osapuolen testaama
• EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaiset) hyväksymät terveysväitteet.
• Tuotettu GMP:n (Good Manufacturing Practice) mukaisesti.

Päivittäinen annos

Puna-apila annostellaan yleensä isoflavonien kokonaispitoisuuden perusteella. Vaihdevuosi- ja postmenopausaalisille naisille tarkoitetut lisäravinteet sisältävät yleensä 35-150 mg isoflavoneita per vuorokausiannos.

On hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin alat käyttää puna-apilaa säännöllisesti.

Lähde: EFSA (2015)

Onko puna-apilalla sivuvaikutuksia?

Puna-apilatuotteet sisältävät isoflavoneiksi kutsuttuja kemiallisia aineita. Puna-apilaa käytetään usein ruoassa, ja sitä pidetään turvallisena: useimmat ihmiset sietävät puna-apilaa hyvin eikä siitä koeta yleensä sivuvaikutuksia. Joillakin naisilla voi kuitenkin esiintyä lihaskipuja, pahoinvointia ja vuodon tiputtelua.

Sivuvaikutukset suun kautta otettavilla (ruokavalio ja lisäravinteet): Puna-apilaa on luultavimmin turvallista käyttää annoksina, jotka sisältävät enintään 80 mg isoflavoneita päivittäin jopa 2 vuoden ajan.

4HER Menopause sisältää 40 mg puna-apilan isoflavoneita.

Sivuvaikutukset raskauden tai imetyksen aikana: Raskaana oleville ja imettäville naisille ei suositella puna-apilalisän käyttöä, koska yrtti voi toimia estrogeenin tavoin, joka voi vaikuttaa hormonitasapainoon raskauden tai imetyksen aikana.

Sivuvaikutukset iholle levitettäessä: Puna-apilaa on todennäköisesti turvallista levittää iholle enintään 4 viikon ajan.

Hormoneille herkät tilat, kuten rintasyöpä, kohtusyöpä, munasarjasyöpä, endometrioosi tai kohdunpoisto: Puna-apila voi toimia estrogeenin tavoin. Jos sinulla on tila, jota estrogeeni voi pahentaa, sinun ei pidä käyttää puna-apilaa.

Lähde: WebMD

Jos havaitset merkkejä, jotka viittaavat siihen, että sinulla on puna-apila-allergia, lopeta tuotteen käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi sitten tehdä sinulle allergiatestin ja arvioida, siedätkö puna-apilaa.

Yhteenveto

Puna-apila on tehokas ainesosa, joka voi auttaa vaihdevuosi-ikäisiä naisia selviytymään haasteista, joita tässä elämänvaiheessa voi esiintyä.

Sen rauhoittavat ominaisuudet ja kyky lievittää vaihdevuosien tyypillisiä tuntemuksia tekevät siitä loistavan valinnan naisille, jotka etsivät luonnollista ja hellävaraista ratkaisua.

Kaksi päivittäistä tablettia puna-apilaa: 4HER Menopause

Ja tässä ovat hyvät uutiset:

4HER Menopause on ravintolisä vaihdevuosi-ikäisille naisille - erityisesti niille, jotka kärsivät kuumista aalloista, yöhikoilusta ja mielialan vaihteluista.

4HER Menopause sisältää:

• Puna-apilaa, joka auttaa helpottamaan vaihdevuosiin liittyvien tuntemusten, kuten kuumien aaltojen, hikoilun, levottomuuden ja ärtyneisyyden hallintaa.
• Salviaa, joka edistää naisten hyvinvointia.
• B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa.

4HER Menopause tarjoaa elimistölle tehokkaita vaikuttavia aineita, jotka tekevät vaihdevuosista miellyttävämmät, ja sitä käyttävät tuhannet naiset joka päivä ympäri Pohjoismaita.

Täydellinen ravintolisä niille, jotka haluavat helpotusta tähän siirtymävaiheeseen liittyviin tyypillisiin haasteisiin.