Kasviestrogeeni: Luonnollinen apu vaihdevuosien aikana

Vaihdevuodet aiheuttavat usein epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua ja mielialan vaihteluja. Jotkut valitsevat hormonihoidon, toiset etsivät luonnollisempia ratkaisuja. Yksi suosituimmista vaihtoehdoista on kasviestrogeeni.

Ehkä olet miettinyt, voisiko kasviestrogeeni (joka tunnetaan myös nimellä ”fytoestrogeeni”) auttaa sinua? Tässä artikkelissa sukellamme siihen, mitä kasviestrogeeni on, miten se toimii elimistössä ja miten voit helposti lisätä näitä kasviaineita päivittäisiin rutiineihisi.

Mitä kasviestrogeenit ovat?

Kasviestrogeenit ovat kasveissa esiintyviä luonnollisia hormoneja. Ne ovat samankaltaisia kuin naisten sukupuolihormoni estrogeeni, ja ne voivat vaikuttaa ihmiseen samalla tavalla kuin estrogeeni. Siksi fytoestrogeenia kutsutaan myös ”kasviestrogeeniksi”.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kasviestrogeenit voivat lievittää joitakin vaihdevuosien aikana ilmeneviä ongelmia, kun elimistön oma estrogeenituotanto vähenee.

Fytoestrogeenit alkoivat kiinnostaa tiedettä suuresti, kun havaittiin, että tietyissä kulttuureissa, kuten Japanissa, naiset kokevat vähemmän vaihdevuosioireita. Japanissa ruokavalio sisältää runsaasti kasviestrogeeneja, joita saadaan esimerkiksi soijasta, pavuista ja linsseistä. Pohjoismaissa ruokavalio sisältää yleensä vain pieniä määriä fytoestrogeeneja - ja täällä naiset kokevat enemmän vaihdevuosioireita.

Miten kasviestrogeeni toimii vaihdevuosien aikana?

Kasviestrogeenit toimivat sitoutumalla kehon estrogeenireseptoreihin. Tällä tavoin kasviestrogeenit jäljittelevät ja ”korvaavat” estrogeenia, jota elimistö tuottaa vähitellen vähemmän vaihdevuosien aikana. Juuri tämä kehon luonnollisen estrogeenituotannon väheneminen on vastuussa monista vaihdevuosien tuntemuksista ja haasteista.

Tutkimukset osoittavat, että tietyntyyppiset kasviestrogeenit (mukaan lukien puna-apila) voivat helpottaa vaihdevuosioireita, kuten

• kuumat aallot
• yöhikoilu
• mielialan vaihtelut, ärtyneisyys ja levottomuus

Kasviestrogeenit eivät välttämättä toimi samalla tavalla tai ”yhtä hyvin” kaikilla. Tutkimukset viittaavat siihen, että vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen, ja lisää tutkimuksia tarvitaan vielä, jotta fytoestrogeenien pitkäaikaisvaikutukset voidaan ymmärtää täysin.

Kasviestrogeenin lähteet

Kasviestrogeeneja on tietyissä kasveissa, erityisesti palkokasveissa ja apiloissa. Normaalin pohjoismaisen ruokavalion kautta on vaikea syödä suuria määriä kasviestrogeeneja, mutta joitakin parhaita lähteitä ovat mm:

• Soijatuotteet: Tofu, edamame-pavut ja soijamaito sisältävät runsaasti isoflavoneja, jotka ovat eräänlaisia kasvi- eli fytoestrogeeneja.
• Pellavansiemenet: Erinomainen lignaanien lähde, joka on toinen fytoestrogeenityyppi. Huomaa, että pellavansiemeniä ei pidä syödä suuria määriä.
• Palkokasvit: Herneet ja pintopavut ovat hyviä fytoestrogeenityypin, kumestaanien, lähteitä.
• Täysjyvät: Ruis ja ohra sisältävät lignaaneja.
• Puna-apila: Sisältää runsaasti kasviestrogeeneja, muun muassa 16 erilaista isoflavonia. Puna-apilaa käytetään lisäravinteissa, kuten 4HER Menopause -valmisteessa, auttamaan helpottamaan vaihdevuosivaivoja.

Lue myös: Näin puna-apila auttaa vaihdevuosissa

Vaikka kasviestrogeenejä on mahdollista saada ruokavalion kautta, on vaikea saada oikeaa määrää jatkuvasti joka päivä. Siksi ravintolisä voi olla käytännöllinen ratkaisu.

Selviydy vaihdevuosista itsevarmasti 4HER:n avulla

4HER Menopause on ravintolisä niille, jotka kamppailevat vaihdevuosituntemusten kanssa. Se sisältää puna-apilaa, joka on tunnettu korkeasta isoflavonipitoisuudestaan (tärkein kasviestrogeenin lähde).

Puna-apila on yksi tutkituimmista kasveista vaihdevuosivaivojen hoitoon, ja sen on osoitettu lievittävän kuumia aaltoja, yöhikoilua ja mielialan vaihteluita monilla naisilla.

Puna-apilan, salvian ja B12-vitamiinin kaltaisia ainesosia sisältävä 4HER Menopause on luonnollinen tapa hallita vaihdevuosien haasteita:

• Puna-apila: Tunnetaan sen kyvystä helpottaa tuntemuksia, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua ja ärtyneisyyttä. Sisältää fytoestrogeeneja.
• Salvia: Voi tukea yleistä hyvinvointia vaihdevuosien aikana.
• B6-vitamiini: Auttaa säätelemään hormonitoimintaa.
• B12-vitamiini: Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, jotka ovat yleisiä haasteita vaihdevuosien aikana.

Ottamalla 4HER Menopause -valmisteen osaksi päivittäisiä rutiinejasi voit saada tarvitsemaasi apua vaihdevuosihaasteisiin.

Tee jotain hyvää itsellesi ❤️ Tilaa 4HER Menopause jo tänään.