Derfor bør du snakke høyt om sex

Hva liker du best? Hvor mange ganger i uka? Hva fantaserer du om?

Det er lett å skyve samtaler om sex under teppet/dyna.

Men ønsker du deg et godt samliv bør du for all del ikke unngå å snakke om hva som er viktig for deg. God kommunikasjon, også når det kommer til dine seksuelle behov, er nemlig nøkkelen til et godt samliv.

Forskning viser større tilfredshet

Forskning viser at par som kan snakke fritt og åpent om sex også er de som er mest fornøyde med samlivet sitt. Synes du sexlivet har begynt å skrante, eller enda verre, det har aldri kommet i gang, kan det altså lønne seg å sette av tid for å snakke om dette.

Å kunne snakke fritt og åpent om noe så intimt som seksuelle behov, kan ganske enkelt bringe dere nærmere hverandre. Faktisk vil det i mange tilfeller øke tilfredsheten rundt forholdet for begge parter.

Les også: Slik fikk Mahsa tilbake energien – og sexlysten

Hva kan du snakke om?

For at samtalen skal gå så smooth som mulig, er det viktig at du også kjenner deg selv godt. Du må vite hvordan du skal formidle behovene dine til partneren din.

For eksempel kan det være aktuelt å snakke om:

• Endringer i libido
• Du ønsker å prøve noe nytt
• Familieplanlegging
• Følelse av seksuell avvisning eller å alltid måtte ta initiativet
• Mangel på intimitet eller hengivenhet
• Mangel på seksuell tilfredsstillelse
• Seksuell dysfunksjon

Del behovene dine

Selv om du tror at partneren din kjenner deg inn og ut, så vil hen aldri kunne lese tankene dine. Derfor er det viktig å fortelle han eller henne hva slags ønsker og behov du har.

Hva gjør deg opphisset?

Hvis partneren ikke lever opp til behovet ditt, er det viktig å finne en trygg ramme der du kan kommunisere dette konstruktivt og tydelig. Kom gjerne med ideer. Kanskje er det bare små endringer som kan gjøre sexen hetere eller mer lidenskapelig.

Snakk om dine seksuelle fantasier. Dette kan være utfordrende i starten av forholdet, men husk at vi alle har noen fantasier som vi mer eller mindre ønsker å leve ut.

Les også: Slik mister kvinner lysten på sex

Hvordan snakke om sex?

Timing er nøkkelen når det kommer til å snakke om sex. Unngå at temaet kommer for bardust på!

Følger du tipsene nedenfor, blir det mindre kleint:

• Nøytralt sted: Velg et nøytralt sted der dere begge er komfortable.
• Unngå beskyldninger: Start temaet rolig, og prøv å unngå å virke anklagende. Et råd er å bruke “jeg-setninger” framfor å starte med “du”. Si for eksempel: “Jeg liker det når du …” i stedet for “Du må slutte å ….”
• Unngå samtalen rett etter sex: Selv om det er fristende å ta temaet opp da, vil det som regel være bedre å snakke om sex når dere ikke er nakne og like sårbare. Velg fortrinnsvis et sted utenfor soverommet. Det gjør det hele mer objektivt.
• Ta ansvar for din egen fornøyelse: Det er avgjørende at du kan ta ansvar for din egen nytelse. Hva skal til for at du blir tilfredsstilt? Snakk åpent med partneren din om dette. 
• Vær tydelig, og forklar: Partneren din er ingen tankeleser. Om du nettopp har vært på toalettet og føler deg skitten, fortell han eller henne det. Det er bedre å være ærlig enn at partneren skal føle seg skyvet vekk og avvist. 
• Fokuser på målet: Ha målet klart for deg allerede før du begynner å snakke om sex. Ønsker du deg mer hengivenhet? Mer spenning? 
• Lytt – og still spørsmål: Vær nysgjerrig og tilstedeværende overfor partneren. Forsøk å sette deg inn i hans sko, husk at det alltid er to opplevelser og at disse kan være veldig ulike. Hvilke fantasier har dere, kan dere dele dem med hverandre?
• Snakk om ønsker og bekymringer: Vær ærlig, del dine innerste tanker og følelser om sexlivet, og prøv å få partneren din til å føle seg trygg nok til å kunne gjøre det samme. 
• Snakk ofte: Ikke vær redd for å ta opp temaet ofte, hvis du/dere har behov for det. Jo oftere dere bringer temaet på bane, jo lettere vil det bli å snakke om sex. 
• Inkluder hverandre: Unngå å komme hjem med bøker om gode sexråd eller sexleketøy på egenhånd. Da er det bedre om du kan involvere partneren din i denne prosessen helt fra start.

Ikke i kveld, kjære

Libido kan endre seg fra den ene dagen til den andre. Det er ikke alltid at dere vil ha det samme behovet og kjenne på den samme lysten. Dersom du ikke ønsker å ha sex, er det viktig at du får fram dette overfor partneren din.

Men hvis lav libido er et tilbakevendende problem som begynner å tære på forholdet, kan det være lurt å søke hjelp. Tap av sexlyst kan ha både psykiske og fysiske forklaringer, og være svært frustrerende.

4HER Hormonal Blance er et kosttilskudd spesialutviklet for kvinners unike helseutfordringer, som kan dreie seg om sexlyst, og mentalt og fysisk velvære.

4HER Hormonal Balance inneholder blant annet Damiana som kan bidra til å opprettholde god sexuell appetitt, vitamin B6 som bidrar til å regulere hormonell aktivitet, vitamin B3 som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, samt ginseng som bidrar til å fremme vitalitet.

*4HER Hormonal Balance er et kosttilskudd, og kan ikke erstatte medisiner eller lindre plager ved sykdom