Vitaminer er livsviktige for kroppen. Uten riktig balanse kan vi rett og slett ikke fungere optimalt. Les her hvorfor vitaminer er så viktige for kroppen og hvordan du får i deg nok.
Laura Nicolaisen
• 6 min lesetid
Har du lagt merke til at vårt T8 kosttilskudd har skiftet navn? Fra nå av, når du ønsker å kjøpe T8 - enten her på nettsiden vår, eller i butikker og på apotek i hele Norden - må du se etter det nye designet og det nye navnet: 4HIM TestoBalance.
Tanja Lærke Larsen
• 2 min lesetid
Du har sikkert hørt utallige ganger at det er viktig å få i seg riktige mineraler for at kroppen skal fungere optimalt og for at du skal føle deg best mulig. Men hva er egentlig mineraler? Du kan lære mer på denne siden.
Laura Nicolaisen
• 4 min lesetid
Det viktigste er å spise et sunt og balansert kosthold. Men av og til er ikke dette nok. Da kan det være greit å supplere med et kosttilskudd. I denne guiden ser vi på hva slags behov kvinner har for tilskudd i ulike deler av livet.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Hormonene østrogen og progesteron fungerer litt som yin og yang i kroppen din. Men når kroppen er i ubalanse, kan du oppleve tretthet, irritabilitet og humørsvigninger. Og mange opplever dessuten hårtap. 4HER er et produkt utviklet spesielt for kvinner som vil ha en kropp i balanse.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Grått hår er noe de fleste av oss vil oppleve før eller senere. Oppdag tips og triks for å håndtere grått hår, og finn ut om det er noe du kan gjøre for å bremse prosessen.
Angelica Svensson
• min lesetid
Er du lei av å slite med tynne, tørre og spaltede tupper? Mari Olsen, kosttilskuddspesialist og produktutvikler hos 4HER Hair, forklarer hvilke hårvitaminer som (kanskje) kan sette en stopper for dine dårlige hårdager.
Tanja Lærke Larsen
• 6 min lesetid
Drømmer du om en stilig frisyre som passer til alt? Da er en pariserflette svaret! Lær hvordan du lager en perfekt fransk flette i denne trinn-for-trinn-guiden.
Miriam Johansen
• min lesetid
Har du slitt og ødelagt hår? B-vitaminer kan være løsningen du trenger for å få håret du ønsker deg.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Hvorfor bruke tusenvis av kroner hos frisøren når du kan få naturlige striper i håret hjemme? Med denne enkle teknikken kan du skape et trendy og solkysset look uten å tømme lommeboken.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Drømmer du om et vakkert og fyldig hår? Det er mye du kan gjøre for å få håret ditt til å se tykkere ut. Her er 6 av våre beste tips for å få tykkere hår.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Trening er nøkkelen til å opprettholde og øke kroppens testosteronnivåer gjennom hele livet. Slik trener du for å få mer testosteron:
Steinar Helgesen
• 6 min lesetid
4HIM TestoBalance er et tilskudd for menn, med mange gunstige effekter på mannens kropp og helse. Her er 8 viktige grunner til å ta din lille dose 4HIM TestoBalance hver dag.
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
Menns testosteronnivåer har sunket gradvis i flere tiår. Samtidig viser flere europeiske studier at spermkvaliteten hos den jevne mann heller ikke lenger er like potent. - Så hva skjer egentlig med oss menn?
Steinar Helgesen
• 4 min lesetid
Nyere forskning har funnet sammenheng mellom hvorvidt du klarer å holde på jobben, og mengden testo du har i kroppen. Det KAN altså være en helt annen årsak til at jobben røyk.
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
Mannemat er ikke pølser, burgere og pommes frites dynket i bacon og ketsjup. Nei, det er mat som øker testosteronet, og gir deg kraft, energi og potens. Sjekk oppskriften!
Steinar Helgesen
• 3 min lesetid
Hva har det egentlig å si hvordan vi presterer på jobb, på trening eller i sengehalmen? Alt. I hvert fall for selvtilliten vår.
Steinar Helgesen
• 3 min lesetid
Kvinnens overgangsalder er et ofte omtalt tema. Et kjapt Google-søk på ordet «overgangsalderen» returnerer 229.000 treff, og de aller fleste av oss kjenner til de mange plagene og utfordringene som følger med overgangen fra fruktbar til ufruktbar kvinne.
Steinar Helgesen
• 3 min lesetid
Både menn og kvinner har testosteron i kroppen, men langt mer hos menn enn hos kvinner. Dette bør du vite om dette manndoms-hormonet.
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Kanskje er sixpacken din godt gjemt under magefettet etter mange feststemte kvelder med mye øl. For hver halvliter du drikker, får du samtidig i deg 150 kalorier. Men det er langt fra bare øl som fester seg rundt magen.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Synkende testosteronnivåer kan gjøre at du føler deg sliten, trøtt, har lav sexlyst, samtidig som du risikerer å tape muskel- og beinmasse. Vi ser på noen årsaker til at testo-nivåene kan bli lave.
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
Lider du av hetetokter og humørsvingninger? Si hei til planterikets hormonbehandling, fytoøstrogen.
Tanja Lærke Larsen
• 5 min lesetid
Er du usikker på om du er i overgangsalderen? Eller om du nærmer deg den? Vi har samlet 13 av de vanligste tegnene. Ta en titt på listen og se om du legger merke til noen av dem. For da er svaret sannsynligvis: Ja! Det er nå det skjer. Gjør deg klar for det.
Tanja Lærke Larsen
• min lesetid
HRT er en velkjent behandling mot symptomer i overgangsalderen. Men hva gjør den egentlig? Og finnes det alternative løsninger for dem som foretrekker mer naturlige metoder?
Tanja Lærke Larsen
• min lesetid
Har du noen gang lurt på hva østrogen er, og hvordan det påvirker deg som kvinne gjennom livets ulike faser? Østrogen er mer enn bare et hormon - det er nøkkelen til kvinners helse og velvære.
Angelica Svensson
• 5 min lesetid
Overgangsalderen er en fase i livet der kvinnekroppen gjennomgår store hormonelle endringer. Dette kan påvirke deg både fysisk og følelsesmessig. Heldigvis finnes det behandlingsmuligheter som kan hjelpe deg med å håndtere overgangen og opprettholde en god livskvalitet.
Tanja Lærke Larsen
• min lesetid
Våte laken og søvnløse netter? Velkommen til overgangsalderen, en tid med hormonelle svingninger som kan gjøre natten til en prøvelse.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Føles det som om en indre termostat har gått amok? Svetten pipler frem selv når gradestokken viser vinter?
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Perimenopause er en naturlig del av en kvinnes liv når hun nærmer seg overgangsalderen. Dette er en fase som vanligvis begynner i 40-årsalderen og kan vare i flere år før menstruasjonen stopper helt. Det er en periode med hormonelle endringer som kan føre til en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer.
Astrid Schaug
• 6 min lesetid
Våkner du stadig opp på gjennomvått laken? Nattesvette kan ramme unge som gamle. Og det er flere ting som kan forårsake nattesvette – her får du seks vanlige årsaker til at du våkner varm og svett!
Angelica Svensson
• 6 min lesetid
Frykt for at sexlivet er over og at overgangsalderen betyr undergang, får mange til å holde symptomene for oss selv. Men slik behøver det ikke å være. Her er en rekke tips for å gjøre overgangen din så smidig som mulig.
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Føler du deg noen ganger helt utkjørt, selv etter en god natts søvn? Eller kanskje bukselinningen strammer litt ekstra etter en stressende periode? Kortisol, kroppens eget stresshormon, spiller en større rolle i hverdagen din enn du kanskje er klar over.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Føler du at noe mangler i ditt velvære-puslespill? At energien daler, humøret svinger og søvnen uteblir? Progesteron kan være den manglende brikken du leter etter.
Miriam Johansen
• 2 min lesetid
De fleste kvinner har nok hørt ordet østrogendominans før, men de færreste vet hva det betyr. Eller om de selv er rammet. La oss avklare begrepet!
Angelica Svensson
• min lesetid
Hvert sekund sendes mengder av viktige beskjeder til kroppens organer. Og budbringerne av disse beskjedene kalles hormoner. Visste du for eksempel at hormoner styrer hvor kroppsfett setter seg, hvor stor lyst du har på sex eller hvor sulten du føler deg?
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Er du konstant sulten, sliter med søvnproblemer eller har ubehag før menstruasjonen? Da er det virkelig god grunn til å bli bedre kjent med hormonene dine. Det er nemlig hormonene som styrer alt dette. Og mye mer!
Tanja Lærke Larsen
• 7 min lesetid
Hormoner spiller en avgjørende rolle for kvinners helse. Hormonell ubalanse oppstår når det er for mye eller for lite av et hormon i blodet. Selv små ubalanser i hormonene kan få konsekvenser for hele kroppen.
Miriam Johansen
• 9 min lesetid
Har du noen gang lurt på hvordan hormonsystemet vårt påvirker kroppen gjennom livets gang? Kanskje du har kjent på hetetokter, irritasjon eller hjernetåke - eller noen av de mange andre tegnene på hormonsvingninger?
Tanja Lærke Larsen
• 4 min lesetid
Hender det at du føler deg som en hamster i et hjul – alltid på farten, men aldri helt i mål? At to-do-listen din er lengre enn en dårlig vits, og at hodet føles som en trykkoker på full guffe? Velkommen i klubben!
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Meditasjon er et verktøy mange tyr til hvis de sliter med uro, konsentrasjonsvansker eller humørsvingninger. Og gjør du meditasjon riktig kan du oppnå en dyp tilstand av ro og fravær av stress.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Den ene dagen er du verdens lykkeligste menneske, den neste skygger en sort sky for absolutt all glede. Hva skjer?
Miriam Johansen
• 8 min lesetid
Et godt selvbilde innebærer å være fornøyd med deg selv akkurat som du er. Men dessverre er ikke god selvfølelse alle forunt. Vi viser deg noen enkle, men forskningsbaserte tips for å komme opp på hesten igjen!
Miriam Johansen
• 14 min lesetid
Midtlivskrise pleide å være en fjern stemme blant de som var tjue år eldre enn deg. Brått innser du at du har blitt akkurat som dem. Alderstegn som aldri skulle ramme deg, har nå tatt deg med magisk kraft. Hva gjør du nå?
Miriam Johansen
• 6 min lesetid
Hender det at en dårlig stemning sniker seg over deg, litt for ofte? Det kan være mange grunner til at humøret svinger. En stressende jobbdag, en lei krangel med venninnen eller bare litt for få likes på siste Facebook-post.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Føler du at du blir irritert over små bagateller? Kommer irritasjonen din til uttrykk på måter som skaper avstand mellom deg og dine nærmeste? Er du lei av å klandre deg selv for at du ikke bare kan overse andres småfeil?
Tanja Lærke Larsen
• 9 min lesetid
Å være trist og utenfor er en del av livet, som vi ikke kan unngå. Ingen av oss er i stand til å gå rundt og være glade hele tiden. Men tristheten skal også gå over igjen etter hvert. Noen ganger skjer det av seg selv. Og andre ganger trenger vi litt hjelp.
Tanja Lærke Larsen
• 8 min lesetid
Essi-Janina, en energisk 31 år gammel finsk gründer, sjonglerer salg og markedsføring, drift av en skjønnhetssalong og en aktiv tilstedeværelse på sosiale medier. Drevet av en sterk arbeidsmoral og et dypt engasjement for velvære, deler hun nå sin transformative reise med 4HER Hormonal Balance.
Leah Holm
• 3 min lesetid
Anna Sofia er en energisk 52 år gammel entreprenør, coach og Taekwondo-entusiast som tror på å leve livet fullt ut. Og hun ønsker å dele sin helt spesielle opplevelse med 4HER Hormonal Balance: Tilskuddet som har spilt en betydelig rolle på veien mot å føle seg bedre og oppleve generell velvære.
Leah Holm
• 2 min lesetid
Selv om Erik er 69 år blir han sjelden sliten. Men slik har det ikke alltid vært.
Tanja Lærke Larsen
• 2 min lesetid
Kari Raade (69) fra Bodø er åpen om at overgangsalderen var ekstra hard for henne. Og for mannen. “Når humørsvingningene kom ble æ skikkelig troillat!”, ler Kari.
Steinar Helgesen
• 2 min lesetid
Mange snakker om kosttilskuddet 4HER Hormonal Balance, og søker etter andre kvinners positive eller negative erfaringer på nett.
Steinar Helgesen
• 4 min lesetid
Etter at Linda fødte sitt siste barn i en alder av 38 år, følte hun at kroppen endret seg på en måte som var ny for henne – og i løpet av bare et par år trivdes hun ikke lenger med seg selv.
Steinar Helgesen
• 2 min lesetid
Etter et halvt år med tissing om natta var Erik (69) skikkelig lei av å fly på toalettet når han aller helst burde sove. Så han bestemte seg for å prøve noe nytt.
Tanja Lærke Larsen
• 2 min lesetid
Lavt energinivå og månedlig ubehag preget livet til den hardtarbeidende småbarnsmoren fra Oslo. Et kosttilskudd fra uventet hold skulle snu pendelen.
Astrid Schaug
• 2 min lesetid
Bo (59) var kommet til et punkt hvor energien og livsgleden var på bunn. Hver dag var den samme, med de samme rutinene.
Tanja Lærke Larsen
• 3 min lesetid
De siste månedene har Joonas (33) satt stadig nye rekorder: Både i styrkeløft og på damefronten har han blitt mye sterkere.
Steinar Helgesen
• 3 min lesetid
Hannu (64) lette lenge etter et testosteronprodukt som kunne hjelpe med manglende energi og andre aldersrelaterte forandringer. Som pensjonert sikkerhetsvakt hadde han nemlig begynt å miste både muskelmasse og treningslyst.
Steinar Helgesen
• 3 min lesetid
William Randall er en aktiv 74-åring, som i løpet av et langt liv har testet plenty av kosttilskudd. Men nå har han landet på 4HIM TestoBalance.
Steinar Helgesen
• 2 min lesetid
Elisabeth har akkurat fylt femti, og driver en restaurant sammen med mannen sin. Hun er vant til å ha mange baller i luften. Men da hun mistet både energi og sexlyst havnet forholdet i en krise.
Steinar Helgesen
• 2 min lesetid
Sauli (54) er i sin beste alder med en god jobb, to flotte barn og et godt ekteskap som har vart i 30 år. Likevel følte han seg lei, og slet med både energi og lyst. Han hadde mistet piffen midt i livet.
Steinar Helgesen
• 2 min lesetid
Arturas Cepulis pleide å være full av energi og virkelyst, før han pådro seg et komplisert benbrudd på jobb, og ble sykemeldt og hjemmegående. Livet forandret seg dramatisk.
Steinar Helgesen
• 2 min lesetid
Arno fyller snart 64, og er single. Men han har selvfølgelig lyst på en partner. Og i jakten på drømmedama har han funnet ut hvor viktig det er å ta vare på testosteronninvåene, sexlyst og mandigheten.
Steinar Helgesen
• 3 min lesetid
Når hetetoktene herjer og nattesvetten holder deg våken om natten, er det ikke lett å strekke til. Spesielt når du har en liten en, som trenger deg.
Astrid Schaug
• 3 min lesetid
Selv om han var flink til å holde de faste rutinene på treningsstudioet, begynte magen til Pekka (68) sakte å vokse. Noe han aldri hadde trodd ville skje.
Steinar Helgesen
• 2 min lesetid
Hva er årsaken til at det finnes flere menn enn kvinner i Norge? Hvor gammel blir mannen i snitt? Og hvor sitter egentlig den berømte prostata? Her får du 10 mindre og mer vesentlige fakta om det å være mann.
Miriam Johansen
• 6 min lesetid
Nærmere 7 av 10 menn over 40 år opplever at de må opp om natta for å late vannet. En årsak til dette kan være forstørret prostata. Heldigvis finnes det råd for å stoppe denne plagsomme trenden.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Etter hvert som menn kommer opp i alderen, er det ikke uvanlig at urinstrålen blir både svakere og tregere. Som regel er årsaken godartet forstørret prostata. Men heldigvis finnes det gode tips som kan sette fart på urinstrålen.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Har du en sterk vannlatingstrang uten at du egentlig skjønner hvorfor? Den vanligste årsaken til at du må tisse mye kan skyldes høyt væskeinntak. Men enkelte må tisse ofte, uansett om de har drukket mye eller ikke.
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Det er ikke uvanlig at menn stadig må tisse når de kommer i 40- 50-åra. Det kan oppleves svært plagsomt, spesielt når det går ut over nattesøvnen. Den aller vanligste årsaken til dette er forstørret prostata (BPH).
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
En årlig prostatasjekk er den billigste investeringen du kan gjøre for helsa di. Men hva skjer egentlig under en rutinemessig prostatasjekk?
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Forstørret prostata er nesten like vanlig som å få grått hår. Men det gjør det ikke mindre irriterende. Er du også lei av å stadig måtte løpe på toalettet og få nattesøvnen ødelagt av tissetrang? Heldigvis finnes det håp.
Miriam Johansen
• 6 min lesetid
Overgangsalderen er ikke bare et fenomen som rammer kvinner. Allerede fra 30-35-årsalderen reduseres tesosteronnivåene hos menn, selv om symptomene ofte ikke merkes før du har bikket 40 år.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Mange menn kvier seg for å gå til legen. Og kanskje er det for få som er opptatt av å gi prostata litt ekstra oppmerksomhet. En ting som likevel kan være lurt å sjekke med årene, er å gjøre en PSA-test for å måle nivåer av PSA i blodet.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Prostata er knapt større enn en valnøtt, og du finner den under bunnen av urinblæren hos menn. Men for mange er prostatas rolle et aldri så lite mysterium. Hva slags funksjon har den egentlig?
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
Er du mann og har opplevd ubehag med å holde på urinen? Det kan skyldes så mangt, og er vanligere enn du kanskje tror: Hele 1 av 4 menn over 40*, har opplevd dette.
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
Prostatakjertelen er en liten kjertel, knapt større enn en valnøtt, som sitter bak blæren hos menn. Mange menn opplever med årene at prostata blir forstørret. Men du kan unngå det ved hjelp av noen smarte kostholdsgrep.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Du er kanskje ikke klar over at problemer med vannlating er mye vanligere, og kan starte tidligere i livet enn man skulle tro? Eller at problemer med å tisse veldig ofte indikerer en forstørret prostata?
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Problemer som hyppig vannlating er et typisk tegn på at du kan ha en godartet forstørret prostata. Dette er et problem som rammer nesten alle menn i løpet av livet, og som man alltid skal sjekke ut hos legen.
• 4 min lesetid
Det er lett å bli irritert på den sylslanke kompisen din som hiver innpå hva det måtte være. Den gode nyheten er at du KAN øke forbrenningen din. Her får du triksene som leder deg til høyere forbrenning og nærmere sixpack.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Her får du 5 smarte tips som kan øke muskelmassen din på bare få dager.
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Er du trøtt og sliten omtrent hele tida, uten at du egentlig skjønner hvorfor? Her får du tipsene som vil gi deg energikicket andre vil irritere seg grønn over.
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Har du lite energi og overskudd i hverdagen? I denne artikkelen dykker vi ned i de mest vanlige årsakene til mangel på energi hos kvinner - og gir deg verdifulle tips og råd.
Angelica Svensson
• 6 min lesetid
Føler du at du slumrer deg gjennom dagen, en vedvarende følelse av tretthet – samme hvor mye du sover? I så fall kan det være lurt å lytte til kroppen: Sannsynligvis er det noe som ikke er helt riktig. Og av og til er det bare ørsmå justeringer som skal til for å få deg tilbake på sporet.
Miriam Johansen
• 6 min lesetid
Sliter du med å komme deg opp av sengen om morgenen? Trøtt i løpet av dagen? Her er 7 gode råd til deg som ønsker å få mer energi og overskudd.
Tanja Lærke Larsen
• 9 min lesetid
Det kan være mange grunner til at energien faller hos menn, men ofte er testosteronnivået årsaken. Fra og med 35-årsalderen faller testosteronnivået ditt omtrent 1-3 prosent i året.
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
For noen kan mangel på sexlyst gå ut over både parforhold og livskvalitet, mens andre faktisk sliter med at de bruker for mye energi på å være konstant kåte. Uansett: Sexlyst er svært personlig og individuelt, og hvor går grensa for kåtheten? Og er det noe du kan gjøre for din egen sexlyst?
Miriam Johansen
• 7 min lesetid
Visste du at det skjer noe med testosteronnivået når det blir kaldere i været? Været påvirker humøret vårt. Men faktisk påvirker det også testosteronnivået vårt. Så også lysten vår til å være intim med andre.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid
Reisning. Ståtiss. Morrabrød. På folkemunne er betegnelsene enkle og grove. Og en ereksjon er vel noe så enkelt som en stiv og hard penis. - Eller er det egentlig så enkelt?
Steinar Helgesen
• 4 min lesetid
Det er vanlig å oppleve nedsatt driv og lite sexlyst i ulike faser av livet. Det kan imidlertid oppleves som et problem hvis reduksjonen på lyst vedvarer over tid. Her er noen av de vanligste årsakene til at lysten uteblir.
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Hva skyldes det at manglende sexlyst er så vanlig blant kvinner? Og er det egentlig mulig å gjøre noe når lysten bare forsvinner?
Miriam Johansen
• 5 min lesetid
Mange føler at sex er tabu å snakke om. Du er kanskje redd for å fornærme partneren, føler deg sjenert eller redd det skal bli for kleint. Men god sex handler like mye om god kommunikasjon. Her får du tipsene som kan løfte samlivet.
Miriam Johansen
• 6 min lesetid
Menstruasjonssyklusen påvirker oss på alle mulige måter. Humøret svinger raskt, hormonene løper løpsk, og ikke minst får vi denne ekstreme lysten på alt søtt. Jo søtere jo bedre – men hvorfor?
Miriam Johansen
• 4 min lesetid
Ofte slår symptomene ned som et lynnedslag i kroppen: Humøret begynner straks å svinge som en pendel, søtsuget sprer i seg kroppen. Du føler deg slapp, irritert og brystene er ømme. Det er tid for PMS!
Miriam Johansen
• 6 min lesetid
Mensen kan være en kjærkommen gjest, andre ganger er tante Rød forhatt. Hun kan opptre som en klokke: Alltid like presis. For andre kommer hun ramlende. Hva skjer egentlig under menstruasjonssyklusen?
Miriam Johansen
• 9 min lesetid
