Hva skjer egentlig med kvinners hormoner?

I denne artikkelen forklarer vi hvordan ulike hormonelle svingninger påvirker oss, og hva du selv kan gjøre for å balansere disse svingningene.

Hormonsystemet vårt

Hormonsystemet vårt består av blant annet av østrogen, progesteron og melatonin. Disse påvirker oss på ulike måter og i ulike livsfaser.

Hvis humøret ditt og menstruasjonssyklusen er uregelmessig, eller du opplever hetetokter, dårlig søvn, irritasjon eller angst, kan dette for eksempel være et tegn på at du er i perimenopausen (som er overgangsfasen til selve overgangsalderen) eller at du faktisk har kommet i overgangsalderen.

Og disse livsfasene styres utelukkende av hormonene våre.

Når østrogenet synker

Østrogener er fellesbetegnelsen for substanser som virker som kvinnelige kjønnshormoner. De viktigste naturlig forekommende østrogener er østradiol, østriol og østron.

I perimenopausen går østrogennivåene fra å være regelmessige og forutsigbare til å bli kaotiske, med uregelmessige topper og daler, og en generell nedgang over tid.

Denne uregelmessigheten påvirker hvordan du føler deg, og kan forårsake hetetokter, nattesvette, hjernetåke og irritasjon.

Østrogen er også sterkt knyttet til nivåene av serotonin, som er hjernens lykkehormon. Når østrogennivået faller, faller også serotoninet - og du kan føle deg nedstemt.

Når progesteronnivået synker

Progesteron (et steroidhormon) syntetiseres i eggstokkene og morkaken hos kvinner, og i binyrebarken hos både menn og kvinner.

Det betyr at vi kun produserer progesteron når vi har eggløsning: Uten eggløsning stopper faktisk produksjonen. 

Under eggløsningen, vil også nivåene av progesteron totalt sett være lavere, og det er grunnen til at vi kan oppleve ubehag. Progesteron har en beroligende effekt på både kropp og hjerne - og nedgang i dette hormonet kan føre både til søvnproblemer og angst.

Mindre melatonin

Du kjenner kanskje hormonet melatonin som "søvnhormonet" fordi det skilles ut når du er i et mørkt miljø. Melatonin hjelper deg å sove og regulerer døgnrytmen.

Melatoninnivåene dine reduseres naturlig når vi er i slutten av 30-årene. Dette kan forstyrre søvnsyklusen din.

Melatonin er ikke direkte knyttet til menstruasjonssyklusen, men mye tyder på at selve nedgangen i melatonin forekommer rundt samme tidspunkt som perimenopausen vår inntreffer.

Dette bør du gjøre

Hormonendringene som skjer under perimenopausen og i overgangsalderen kan høres bekymringsfulle ut.

Men det er faktisk mye du kan gjøre for å kompensere og lindre de utfordringene du opplever:

• Pass på at du har et næringsrikt kosthold.
• Visse kosttilskudd med blant annet vitamin B6 kan bidra til å regulere din hormonelle aktivitet.
• Prøv å holde stressnivåene dine under kontroll. Inntak av schisandra kan øke evnen vår til å håndtere stress.
• Vær aktiv og tren regelmessig. Det vil gjøre en stor forskjell for hvordan du føler deg.
• Du kan også snakke med fastlegen din om HRT (hormonbehandling), som erstatter noen av hormonene som mangler i kroppen din.

Enkel hjelp for hormonene

Kosttilskudd er en god måte å sikre at vi får i oss næringen kroppen trenger.

4HER er en av Nordens mest populære serier kosttilskudd for kvinner - spesielt utviklet for våre ulike livsfaser med produkter for både PMS, perimenopause og overgangsalder.

Prøv selv i 30 dager til halv pris. Bare klikk på tilskuddet som passer deg nedenfor.