Varför blir män trötta med åldern?

Vi upplever alla dagar då vi är konstant trötta och utmattade och när det kan vara otroligt svårt att ta sig ur soffan.

Men om dina energinivåer är låga under en längre tid är det en bra idé att ta reda på vad som orsakar problemet. Ofta är trötthet en kombination av livsstil och medicinska faktorer.

Trötthet hos män

Om du upplever låg energi kan du känna dig trött och vill sova hela tiden. Du kanske känner att det är omöjligt att utföra grundläggande uppgifter, och det känns som att du inte har någon energi i kroppen:

• Du är trött på eftermiddagen
• Sliten hela tiden
• Onormalt trött och slö
• Upplever hjärndimma eller koncentrationssvårigheter
• Brist på motivation

Nedan tittar vi på 5 möjliga skäl till trötthet hos män:

1. Dåliga kostvanor

En dålig kost med lite vitaminer och mineraler kan leda till låga energinivåer. Du bör helst försöka äta en kost som är rik på grönsaker, fullkorn och proteiner. Till exempel är både magnesium och zink viktiga för att främja produktionen av testosteron i kroppen.

Inte minst kommer vitamin B6 att minska trötthet och utmattning.

Läs artikeln om B6-vitamin här.

2. Fysisk inaktivitet

Träning hjälper till att öka nivåerna av adrenalin och testosteron, vilket i sin tur kan öka energi. Om du inte har tränat på ett tag, så kan du upptäcka att dina muskler blir svagare, vilket kan få dig att känna dig tröttare och sjukare.

Men även för mycket träning kan göra att du känner dig trött. Försök att hitta en bra balans för att hålla din energinivå uppe.

Om du tränar aktivt är det desto viktigare att du fyller på hälsosamma näringsämnen för att få mer energi.

LÄS ÄVEN: Ingen energi i kroppen? 8 tips för män

Om du har svårt att komma igång, prova lätta övningar, till exempel en snabb promenad. Snart kommer du förhoppningsvis att märka att energin gradvis kommer tillbaka igen.

Regelbunden träning kan också förbättra din sömnkvalitet.

3. Lågt testosteron

Normala testosteronnivåer är viktiga för att bibehålla både mental och fysisk prestanda.

Men när vi blir äldre börjar våra kroppar producera mindre testosteron. Det kan leda till låga energinivåer och trötthet.

Symptomer på lågt testosteron:

• Minskad energi och uthållighet
• Irritabilitet
• Depression
• Koncentrationssvårigheter
• Mindre hårväxt
• Minskad muskelmassa
• Erektil dysfunktion

LÄS ÄVEN: Lågt testosteron? Här är 5 vanliga orsaker

4. Dåliga sömnvanor

Du kanske kämpar med att inte få tillräckligt med sömn varje natt. Ett tips kan vara att gå och lägga sig vid vanliga tider varje natt. Försök att sova mellan 7-8 timmar varje natt.

Om sömnapné är en orsak till dålig sömn bör du prata med en läkare. Sömnapné är en sömnstörning där andningen hämmas under sömnen. Detta leder ofta till frekventa uppvaknande och dålig sömnkvalitet, vilket kan göra dig trött och dålig under dagen.

5. För lite vatten

Vår kropp behöver mycket vatten för att hålla sig återfuktad. Annars kan uttorkning orsaka låga energinivåer och trötthet.

Detta gäller särskilt om du tränar aktivt. Kom ihåg att om du känner dig törstig är du redan uttorkad.

Försök att alltid ha en vattenflaska tillgänglig, och drick vatten ofta genom dagen.

Få tillbaka din energi med 4HIM TestoBalance

Om man har sjunkande testosteronnivåer kan det vara extra svårt att hitta energin och orken att träna och äta hälsosammare.

Vid dagligt intag av 4HIM TestoBalance tillförs kroppen zink, som bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet, samt magnesium och vitamin B6, som bidrar till att minska trötthet och utmattning. Magnesium bidrar till normal energiomsättning, normal muskelfunktion och normal psykologisk funktion.

P.S. 4HIM är ett kosttillskott och kan inte lindra symtom på sjukdomar. Om du upplever trötthet under en längre tid och inte kan hitta en uppenbar orsak, rekommenderar vi att du konsulterar en läkare för att avslöja eventuella bakomliggande orsaker.