Brännässla

Brännässla kanske inte låter som den mest inbjudande växten med sina stickande blad – men låt dig inte luras! Denna fleråriga ört, som växer vilt här i norden och i stora delar av världen, har faktiskt använts i århundraden för dess näringstäta innehåll.

Brännässlan är nämligen fullproppad med vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket gör den till en favorit bland dem som vill boosta sin hälsa med hjälp av naturens egna resurser.

Låt oss kika närmare på:

• Brännässlans egenskaper
• Näringsinnehåll
• Så använder du brännässlor
• Brännässla och prostata

Vad är brännässla?

Brännässla, även känd som Urtica dioica, är en växt med vita blommor som tillhör familjen nässelväxter. Den är vanligt förekommande i hela Nordeuropa och finns även spridd över andra delar av Europa, samt i områden som Asien, Nordafrika och Nordamerika.

Nässla är känd för sina små brännande hår som kan orsaka irritation vid beröring, men trots sitt rykte som "stickig" växt är brännässlan rik på näring.

Vad är brännässla bra för?

Brännässla anses vara bra för en mängd olika hälsofördelar och har traditionellt använts som te och i olika maträtter. Och än idag är nässlor populära för sina potentiella hälsofördelar.

Effekterna av nässla undersöks fortfarande, så det återstår att se exakt om och hur denna ört kan bidra till människors hälsa. Vissa studier har visat att brännässla bland annat kan ha följande effekter:

• Kan bidra till urinvägarnas funktion
• Kan stödja njurarnas utsöndringsfuktion

Nässla är särskilt användbar för personer som behöver öka sitt järnintag på ett naturligt sätt. Det höga järninnehållet gör den extra bra för vegetarianer som behöver ett alternativ till kött. För att vara en växt så har den också en hög proteinhalt (cirka 8 g per 100 g) och är rik på fibrer.

Näringsinnehåll

Brännässlor är riktiga näringsbomber och har en hög näringstäthet! Växten innehåller massor av klorofyll (växternas gröna pigment), och är naturligt rik på olika vitaminer och mineraler som bland annat:

• B-vitaminer
• C-vitamin
• Järn
• Kalcium
• Kalium
• Magnesium

Så använder du brännässlor

Mat

Nässlor är mångsidiga och kan användas till både matlagning och bakning. En klassiker är nässelsoppa eller nässelkål, gjord på de unga nässelbladen som dyker upp tidigt på våren. När bladen kokas får de en smak som liknar en blandning av spenat och gurka, vilket gör dem till ett näringsrikt och smakrikt tillskott i olika maträtter.

Du kan plocka nässlor från vår till höst och använda dem i matlagning genom att koka dem eller torka dem till pulver. Nässelpulver kan enkelt tillsättas i smoothies, juice, gröt eller till och med användas i brödbak för att ge en extra näringsboost.

Brännässla te

Att dricka brännässla te är ett enkelt sätt att dra nytta av alla de näringsämnen och hälsobringande egenskaper som brännässlan har. För att göra brännässla te används vanligtvis de torkade bladen från växten, vilka kokas upp i vatten. Teet sägs bland annat kunna bidra till att stödja njurarnas utsöndringsfunktion.

Extrakt av brännässla för prostata

Brännässla är en populär ört för att stödja prostatahälsa hos män när de åldras. Vissa studier visar att extrakt av brännässla kan ha positiva effekter hos män som upplever utmaningar knutet till godartad prostataförstoring (BPH).

LÄS ÄVEN: Kost mot förstorad prostata

Vissa forskare menar nämligen att brännässla rotextrakt potentiellt kan hjälpa till att förbättra urinflödet hos män genom att hämma ett enzym som påverkar hormonet dihydrotestosteron (DHT), vilket är kopplat till prostatans tillväxt. Därmed kan brännässla rotextrakt potentiellt vara effektivt för män som upplever godartad prostataförstoring, men samtidigt behövs fler tillförlitliga studier göras om ämnet.

Källor: National Library of Medicine (2022),Matkalkyl.se, Researchgate (2022), PubMed (2020)

ProstaCare - Kosttillskott med brännässla

Är du man och börjar fundera på det här med prostatahälsa? Du kan på ett enkelt och tryggt sätt dra nytta av brännässlans hälsofördelar genom ett kosttillskott som 4HIM ProstaCare.

Tillskottet innehåller till exempel 300 mg brännässlaextakt. ProstaCare innehåller även flera andra bra näringsämnen för prostatan som granatäppleextrakt, pumpafröextrakt, lykopen, zink och selen.

• Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet och normal kognitiv funktion.
• Selen bidrar till normal spermatogenes (utveckling och mognad av spermier).

4HIM Prostacare är ett kosttillskott och ska inte ersätta medicinering och/eller behandling.

Vill du också känna effekterna av ProstaCare? Prova du också!