Østrogen: Det vigtige kvindelige hormon

I denne artikel ser vi nærmere på, hvad østrogen er, hvad det gør ved din krop, og hvordan niveauerne ændrer sig gennem forskellige livsfaser. Vi ser også på nogle løsninger til at håndtere disse ændringer, så du kan føle dig på toppen!

Hvad er østrogen?

Østrogen er sammen med progesteron et af de to vigtigste kønshormoner hos kvinder. Disse hormoner arbejder sammen om at opretholde kroppens balance og påvirker alt fra forplantningsevne og knogletæthed til humør og stofskifte.

Østrogen spiller en afgørende rolle i:

• Regulering af menstruationscyklussen
• Udvikling af kvindelige træk som bryster og hofter
• Opretholdelse af knogletæthed
• Regulering af kolesterolniveauer

Der findes tre hovedtyper af østrogen:

1. Østradiol (E2): Dominerer i den reproduktive periode.
2. Østriol (E3): Øges under graviditet.
3. Østron (E1): Den vigtigste form efter overgangsalderen.

Sådan forandres østrogen gennem livet

Puberteten

I puberteten begynder østrogenniveauet at stige, hvilket fører til vigtige kropslige forandringer som f.eks. brystudvikling og starten på menstruationen. Det er en tid med hurtig vækst og udvikling, takket være østrogen.

Reproduktiv alder

Mellem 20 og 40 år er østrogenniveauet stabilt og svinger med menstruationscyklussen. Det hjælper med at regulere ægløsningen og forbereder livmoderen på graviditet.

Graviditet

Under graviditeten stiger østrogenniveauet dramatisk, især østriol (E3), for at støtte fosterudviklingen og forberede kroppen på amning.

Overgangsalderen

Omkring 50-årsalderen kommer kvinder i overgangsalderen, hvilket betyder, at menstruationen ophører, og østrogenniveauet falder kraftigt. Det kan give symptomer som hedeture, nattesved, uregelmæssig menstruation, nedsat knogletæthed og tørre slimhinder.

Denne periode kan være meget udfordrende for mange kvinder.

LÆS OGSÅ: Perimenopause: Hvad sker der før overgangsalderen?

Håndtering af ændringer i østrogenniveauer

Udsving i østrogen kan påvirke alt fra dit humør, dit energiniveau, din sexlyst og dit generelle velbefindende. Disse ændringer er en naturlig del af livet, men du behøver ikke at håndtere dem alene.

LÆS OGSÅ: Østrogendominans! Hvad er det?

Både lave og høje niveauer af østrogen kan påvirke dit helbred og dit velbefindende negativt.

Her er nogle tips til at håndtere disse ændringer:

1. Kost og motion

En sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet er afgørende for at understøtte hormonbalancen og kvinders generelle sundhed. At spise en næringsrig kost og minimere forarbejdede fødevarer kan hjælpe med at regulere østrogen og gavne fertilitet, graviditet og overgangsalder.

2. Stresshåndtering

Stress kan have en betydelig indvirkning på hormonbalancen og kvinders sundhed. Håndtering af stress gennem afslapningsteknikker som yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at stabilisere østrogenniveauet og fremme velvære i forskellige faser af livet.

3. Hormon- eller østrogenbehandling

For kvinder, der oplever ubehag på grund af udsving i østrogen, som dem, der opstår i overgangsalderen, kan hormonbehandling være en mulighed.

LÆS OGSÅ: Hvad er hormonbehandling (HRT) - og findes der alternativer?

4. Kosttilskud

Brug af kosttilskud med B6-vitamin kan også støtte hormonbalancen og den generelle sundhed.

Kom i balance med 4HER-serien

Uanset hvilke problemer du oplever, når der er udsving i østrogenniveauet i forskellige faser af livet, er der hjælp at hente!

Hos 4HER forstår vi, hvor vigtige hormoner er for dit velbefindende. Derfor tilbyder vi de bedste løsninger til at håndtere hormonelle forandringer gennem hele livet.

4HER er en af de mest populære serier af kosttilskud til kvinder i Norden - specielt designet til forskellige livsfaser, herunder produkter til hormonel balance, overgangsalder og til dem over 50!

Med vores forskellige kosttilskud kan du navigere gennem hver livsfase med selvtillid og føle dig bedst muligt tilpas!

Og lige nu! Prøv i 30 dage med 33% rabat. Bare klik på det kosttilskud, der passer til dig nedenfor.