Efterhånden som mænd kommer op i alderen, er det ikke ualmindeligt, at urinstrømmen bliver både svagere og langsommere. Årsagen til svag urinstråle er som regel godartet forstørret prostata. Men heldigvis findes der gode råd, der kan sætte fart på urinstrålen.
Mange mænd vil opleve, at deres prostatakirtel vokser med årene. Dette kaldes benign prostatahyperplasi (BPH) eller LUTS (lower urinary tract symptoms) og er i sig selv fuldstændig ufarligt. Men når prostata vokser, kan det blive sværere at lade vandet på normal vis.
Læs også: Hvorfor har jeg vandladningsproblemer?
Urinstrålen kan blive langsommere og svagere med årene, og du kan simpelthen opleve, at det er svært at slippe strålen, som du kunne tidligere.
Typiske tegn på LUTS er:
Nedenfor har vi samlet 9 tips, der kan hjælpe dig med at få en kraftigere urinstråle.
Du kan træne kegel-øvelser for at få fart på din vandladning. Med Kegel-øvelsen får du hjælp til at styrke bækkenbundsmuskulaturen:
Mens du sidder på toilettet, kan du prøve at banke på området mellem din navle og skambenet (skambenet, også kaldet symfysen, er den forreste del af bækkenet).
Brug fingerspidserne og tap på dette område hvert 30. sekund for at stimulere vandladningen.
Vidste du, at det at lægge sin hånd i varmt vand kan udløse tissetrang?
Hvis håndvasken er indenfor rækkevidde, kan du også lade varmt vand løbe direkte ned i hånden.
Læs også: 5 tegn ved vandladning, du skal være obs på!
Lyden af rindende vand kan give os trang til at tisse. Hvis du har problemer med at få strålen i gang, kan det derfor hjælpe at tænde for vandhanen.
Valsalvas manøvre er en teknik, hvor du udånder med modstand. Den handler om at trække vejret dybt ind, mens du holder din mund og næse lukket, og forsøger at puste kraftigt ud. Derved opstår der et øget tryk i bryst- og bughulen.
Sådan gør du:
Simple øvelser som at gå eller hoppe kan give tissetrang.
Inden du går på toilettet, kan du derfor gå eller hoppe et par runder i huset for at stimulere vandladningen og afhjælpe svag urinstråle.
Ved at læne dig frem, mens du sidder på toilettet, øger du trykket på blæren. Det kan stimulere vandladning.
At massere indersiden af låret, mens du sidder på toilettet, kan gøre at du får større behov for at tisse.
Er du nervøs eller stresset, kan det være sværere at lade vandet. Prøv med afspændingsteknikker for at stimulere vandladningen og afhjælpe svag urinstråle.
Du kan for eksempel lukke øjnene og slappe af i musklerne. Start med at afspænde dine fingre og hænder og arbejd dig gennem alle dele af din krop. Målet er at slappe af i blæren og gøre det lettere at tisse.
Der er altså flere ting, du kan gøre for at afhjælpe svag urinstråle. Ikke mindst findes der særlige kosttilskud, som plejer din prostata i takt med at du bliver ældre.
4HIM ProstaCare indeholder flere gode næringsstoffer for prostata, bl.a. granatæble, græskarfrø, brændenælde og selen.
Prøv ProstaCare med 33% rabat i 30 dageBrændenælde kan bidrage positivt til urinvejenes funktion. Græskarfrø kan hjælpe til at vedligeholde en god blærefunktion.
Ved at tage din daglige dosis ProstaCare sikrer du, at din krop får alle disse vigtige aktive ingredienser, som er gavnlige for både din prostata og din vandladning.
NB! ProstaCare er et kosttilskud og bør ikke erstatte medicin og/eller behandling.
Prøv nu i 30 dage - 299 kr199 kr
Sælges som abonnement, efterfølgende 598 kr hver 2. måned.
Overgangsalderen er ikke kun et fænomen, der rammer kvinder. Allerede fra 30-35 års alderen begynder mænd at tabe testo. Men symptomerne på overgangsalder hos mænd viser sig normalt først, når du er mellem 40 og 50 år.
Miriam Johansen
• 6 min. læsning
Det er ikke ualmindeligt, at mænd konstant skal tisse, når de er i 40’erne og 50’erne. Det kan være meget irriterende, især når det går ud over nattesøvnen. Den mest almindelige årsag til vandladningsproblemer hos mænd er forstørret prostata (BPH).
Miriam Johansen
• 5 min. læsning
Forstørret prostata er omtrent lige så almindelig som at få gråt hår. Men det gør det ikke mindre irriterende. Er du også træt af konstant at rende på toilettet og at få nattesøvnen spoleret af tissetrang? Heldigvis er der håb forude.
Miriam Johansen
• 6 min. læsning