Amla

Amalaki (tai Amla) on pieni, vihreä hedelmä, joka on peräisin Intian niemimaalta ja jota on käytetty vuosisatojen ajan sen monien terveyshyötyjen vuoksi. Nykyään amlaa käytetään laajalti ravintolisissä, koska se voi tukea mahalaukun toiminnan tasapainoa.

Tässä artikkelissa käymme läpi muun muassa seuraavat asiat:

• Mitä hyötyä amlasta on?
• Voiko amla auttaa esimerkiksi PMS-oireisiin?
• Miten voit sisällyttää amlan päivittäiseen ruokavalioosi?
• Paljonko amlaa tulee syödä?

Mikä on amla?

Amlalla on tieteellinen nimi Phyllanthus emblica, mutta se tunnetaan myös muilla nimillä kuten Amalaki, amla-marja tai yksinkertaisesti amla-hedelmä.

Tämä pieni marja on runsas tärkeiden ravintoaineiden kuten C-vitamiinin, polyfenolien ja antioksidanttien lähde.

Amalaki on loistava lähde esimerkiksi:

• C-vitamiinille
• E-vitamiinille
• A-vitamiinille
• Raudalle
• Kalsiumille

Lähde: Webmd

Mitä hyötyä Amalakista on?

Amla on vatsaystävällinen hedelmä, jota on perinteisesti käytetty ruoansulatuksen parantamiseen ja terveen suoliston edistämiseen.

Amalakista vaikuttaa olevan apua muun muassa seuraavissa asioissa:

• Terve ruoansulatus
• Suoliston toiminnan ylläpitäminen
• Ruoansulatuskanavan hyvinvointi

Amlalla näyttää olevan myös lukuisia muita mahdollisia terveyshyötyjä sekä yleisen hyvinvoinnin että terveyden kannalta. Tutkimustietoa ei kuitenkaan ole vielä tarpeeksi.

Amla-marjojen käyttäminen

Tämä niin kutsuttu intialainen karviaismarja on melko monikäyttöinen tuote. Siinä on ainutlaatuinen sekoitus makeita, happamia, karvaita ja pistäviä makuja, mikä tekee siitä monipuolisen ainesosan ruoanlaitossa. Sitä tarjoillaan usein monissa vegaanisissa välipaloissa ja aterioissa.

Tuore amla

Hedelmien syöminen tuoreessa muodossa on aina ravinteiden kannalta se paras vaihtoehto. Voit esimerkiksi puristaa sitä mehuksi tai lisätä sitä salaattiin tai muihin ruoka-annoksiin.

Amla-uute

Niille, joiden päivittäisiin ruoka-annoksiin amla ei sovi, on saatavilla myös kapseleita ja tabletteja, jotka valmistetaan uuttamalla ravinto-aineet hedelmästä. Amalakiuute on siksi usein hieman karvaamman makuista kuin amlajauhe, mutta se sisältää myös korkeampia määriä ravintoaineita sekä vaikuttavia yhdisteitä.

Amla-jauhe

Amla-jauhe valmistetaan kuivaamalla ja jauhamalla hedelmät hienoksi jauheeksi. Kokeile sekoittaa sitä smoothieihin ja jogurttiin tai ripottele amlajauhetta jälkiruokien ja muiden ruokien päälle. Sitä voidaan ripotella myös hedelmien, kuten banaanin, omenan tai papaijan päälle saaden maukas ja terveellinen välipala. Amla-jauhetta käytetään myös shampoissa, hiusöljyissä ja luonnollisissa hiusväreissä.

Amla ja PMS

Turvotus on hyvin yleinen ongelma kuukautiskierron aikana ja erityisesti kuukautisia edeltävinä päivinä, mikä johtuu erilaisista hormonaalisista vaiheista.

LUE MYÖS: Hyvästi PMS: Toimivia neuvoja ankeisiin päiviin

Amlaa sisältävä ravintolisä voi auttaa tasapainottamaan vatsaa ja vähentämään ikäviä pms-tuntemuksia.

4HER PMS on ravintolisä naisille, jotka kamppailevat PMS-ongelmien kanssa.

Tämä ravintolisä koostuu huolellisesti valituista yrteistä ja vitamiineista. Mukana on myös ruoansulatusta tukevaa amla-uutetta, B6-vitamiinia edistämään normaalia psyykkistä toimintaa sekä salviaa tukemaan naisten hormonaalista tasapainoa ja hyvinvointia.

Miksi 4HER PMS on paras vaihtoehto:

• Kehitetty Pohjoismaissa
• Testattu kolmannen osapuolen toimesta
• EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) hyväksymät terveysväitteet
• Valmistettu GMP (Good manufacturing practices) periaatteiden mukaisesti

Suositeltu päivittäisannos

Suositeltu amla-annos vaihtelee useiden tekijöiden kuten iän, terveydentilan ja yksilöllisten tarpeiden mukaan. Elintarvike- ja lääkevirasto ja EFSA eivät ole määrittäneet suositeltua saantiannosta, mutta yleisohje on noudattaa alla olevaa päivittäisannostusta:

• Tuoreessa muodossa 1-2 hedelmää päivässä
• Kuivatussa tai jauhetussa muodossa n. 1-3g päivässä
• Ravintolisänä noudata aina pakkauksessa kerrottua annosohjeistusta

Lähde: Examine

Onko Amalakilla sivuvaikutuksia?

• Ruokavaliossa: Amla nautitaan yleensä ruoan kanssa ja on oletetusti turvallista, kun sitä käytetään ravintolisänä annoksina enintään 1 000 mg päivässä enintään 6 kuukauden ajan, 1 500 mg päivässä enintään 2 kuukauden ajan tai 2 000 mg päivässä enintään 1 kuukauden ajan. Amlan pitkäaikaisvaikutuksista ei ole kuitenkaan tutkimustietoa.
• Raskaus ja imetys: Tästä ei ole tarpeeksi tutkimustietoa, jotta osaisimme kertoa turvallisuudesta varmuudella. Noudata varovaisuutta ja keskustele aina lääkärisi kanssa ravintolisien käytöstä, jos olet raskaana tai imetät.
• Kirugiset toimenpiteet: Amalaki voi lisätä verenvuotoriskiä sekä leikkauksen aikana että sen jälkeen. Jos sinulla on leikkaus tulossa, muistathan siis lopettaa hedelmän syömisen vähintään 2 viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.

Lähde: Webmd

Yhteenveto

Amla, Amalaki tai intialainen karviainen on siis pieni vihreä hedelmä, jolla on vuosisatojen perinteet perinteisessä lääketieteessä. Amla sisältää runsaasti C-vitamiinia, polyfenoleja ja antioksidantteja, ja se voi auttaa ainakin ruoansulatuksessa.

Amlan sisällyttäminen ruokavalioon on terveellinen valinta. Käytät sitä sitten tuoreena tai osana ravintolisää, sillä voi olla huomattava positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiisi.

4HER PMS on ravintolisä, joka on kehitetty edistämään normaalia tasapainoa premenstruaaliseen oireyhtymään liittyvissä oireissa.

Kaksi 4HER PMS-tablettia sisältää muun muassa:

• Sahramia emotionaalista tasapainoa varten
• Amlaa ruoansulatuksen tueksi
• B6-vitamiinia normaalille psyykkiselle toiminnalle
• Salviaa hormonitasapainoon ja hyvinvointiin kuukautisten aikana.

4HER PMS antaa keholle aktiivisia ainesosia, jotka tekevät kuukautisista mukavammat. Lukuisat naiset käyttävät sitä päivittäin ympäri Pohjoismaita.

Se on täydellinen ravintolisä naisille, jotka etsivät helpotusta ikäviin PMS-tuntemuksiin.