Maca

Tämän retiisinmuotoisen juuren sanotaan antavan kestävyyttä ja buustaavan meitä suurella määrällä ravintoa – ja sen sanotaan herättävän meidät makuuhuoneessa! Ehkä mietit, onko maca-ravintolisä sopiva sinulle?

Viime vuosikymmeninä maca on kasvattanut suosiotaan ympäri maailmaa. Kulinaaristen käyttötarkoitusten lisäksi kasvilla voi olla myös useita terveysvaikutuksia.

Maca voi auttaa sekä miehiä että naisia, mutta tässä artikkelissa keskitymme erityisesti siihen, miten se voi parantaa naisten elämänlaatua.

Tässä artikkelissa tarkastelemme seuraavia asioita:

• Mikä maca on?
• Miten maca vaikuttaa?
• Kuka hyötyy maca-juuren käytöstä?

Mikä on maca-juuri?

Maca on kasvi, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Lepidium meyenii, jota kutsutaan joskus perulaiseksi ginsengiksi. Se on ristikukkainen vihannes, joka on sukua parsakaalille, kukkakaalille, kaalille ja lehtikaalille.

Kasvia kasvatetaan Perussa Andien vuoriston ylätasangoilla. Andien asukkaat ovat itse asiassa viljelleet macaa yli 2 000 vuotta. Se on yksi harvoista syötävistä kasveista, jotka selviävät Perun Andeilla yli 4 000 metrin korkeudessa vallitsevissa ankarissa sääolosuhteissa.

Maca-lisäravinteiden kysyntä on kasvanut viime vuosina, mikä johtuu todennäköisesti kasvin mahdollisuudesta lisätä libidoa ja hedelmällisyyttä.

Kasvaneen maailmanlaajuisen kysynnän vuoksi ihmiset ovat alkaneet viljellä tätä kasvia massaviljelyssä muualla maailmassa, kuten Kiinan vuoristoisessa Yunnanin maakunnassa.

Juuri on kasvin yleisimmin käytetty osa, ja se sisältää kuitua, aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää myös muita bioaktiivisia yhdisteitä, kuten makamideja, makaridiinia, alkaloideja ja glukosinolaatteja, joiden uskotaan olevan vastuussa terveysvaikutuksista.

Ravinteet

• Antioksidantit, kuten C-, E- ja B-vitamiinit.
• Aminohapot
• Rauta
• Kalsium
• Mangaani
• Jodi
• Kuitu

Tässä on 5 mahdollista macan hyötyä:

1. Kestävyys ja elinvoima

Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, välttämättömiä rasvahappoja ja proteiinia. Nämä ravintoaineet tukevat luonnollista energiatasoa.

Yleinen syy, miksi ihmiset käyttävät macaa, on sen antama kofeiiniton energiaboosti.

Vaikka tieteellisissä tutkimuksissa ei ole pystytty osoittamaan tarkalleen, miten tämä superfood lisää energiaa elimistössä, sillä näyttää olevan energisoivia vaikutuksia joihinkin ihmisiin.

Vaikka tämän yhteyden vahvistamiseksi on tehtävä lisää tieteellisiä tutkimuksia, pieni 175 henkilön tutkimus osoittaa, että macan ja energian välillä on yhteys. Tutkimuksessa ihmiset, jotka ottivat 3 grammaa macaa 12 viikon ajan, ilmoittivat energian lisääntyneen verrattuna ihmisiin, jotka eivät käyttäneet tätä terveysruokaa.

Juuri näistä syistä useissa tieteellisissä tutkimuksissa on arvioitu kasvin merkitystä urheilusuoritukseen. Jotkut urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät macaa lisäravinteena energian ja kestävyyden lisäämiseksi.

Vaikka et olisikaan urheilija, maca-ravintolisä voi olla keino lisätä elinvoimaa ja energiaa.

LUE MYÖS: Ravintolisät väsymykseen – Mikä on paras?

2. Seksihalu

Macan tehokkuudesta makuuhuoneessa on vain muutamia tutkimuksia, mutta jotkut pienemmät tutkimukset osoittavat, että sitä voidaan käyttää seksielämän boostaamiseen.

Juuri on täynnä mineraaleja, kuten sinkkiä, jodia ja välttämättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa ylläpitämään luonnollista seksuaalista aktiivisuutta ja energiaa. Lisääntyneen energian ansiosta seksuaalinen kiihottuminen on yleensä paljon helpompaa.

Maca-ravintolisän ottaminen voi siksi auttaa tarjoamaan hienovaraista lisäenergiaa makuuhuoneeseen ja parempaa seksuaalista hyvinvointia.

LUE MYÖS: Naisen haluttomuus: Näin naiset menettävät seksihalunsa

3. Luun terveys vaihdevuosien aikana

On tärkeää säilyttää hyvä luuntiheys ikääntyessä. Tämä koskee erityisesti naisia, jotka lähestyvät vaihdevuosia tai ovat jo vaihdevuosissa. Tutkimukset maca-juuren vaikutuksesta vaihdevuosioireisiin ovat osoittaneet, että se lisää tärkeitä luuntiheyteen liittyviä merkkiaineita.

Toisessa tutkimuksessa, joka tehtiin rotilla, havaittiin myös yhteys tämän terveysruoan ja vahvojen luiden välillä. Tutkimuksen mukaan tämä johtuu kasvin sisältämistä monityydyttymättömistä rasvahapoista, jotka ovat luuston terveyden kannalta tärkeitä ravintoaineita.

Maca voi auttaa tekemään luista kovempia, ja tämä ominaisuus on erityisen tärkeä, koska naiset menettävät luuntiheyttä ikääntyessään. Siksi juuresta voi olla hyötyä naisille sekä ennen vaihdevuosia että vaihdevuosien aikana luuston terveyden suojelemiseksi.

4. Hedelmällisyys

Yhä useammat ihmiset turvautuvat vaihtoehtoisiin keinoihin hedelmällisyyden parantamiseksi.

Toistaiseksi tutkimuksissa on tutkittu vain macan vaikutusta hedelmällisyyteen eläimillä, mutta suuri osa tutkimuksista osoittaa lupaavia tuloksia.

Eläinkokeet tukevat juuren perinteistä käyttöä hedelmällisyyden edistämisessä, erityisesti naisilla, koska maca lisää luteinisoivan hormonin määrää aivolisäkkeessä. Tämä hormoni on yhteydessä hedelmällisyyteen ja muihin tekijöihin elimistössä.

5. Henkinen suorituskyky

Tutkimukset ovat osoittaneet, että maca voi auttaa ylläpitämään henkistä suorituskykyä. Tämä johtuu siitä, että se sisältää monia komponentteja, jotka toimivat aktivoimalla aivotoimintaa ja parantamalla aivojen toimintaa.

On olemassa 19 erilaista ainutlaatuista rasvahappoa, jotka tunnetaan nimellä makamidit, ja joilla on osoitettu olevan eri rooleja omassa endokannabinoidijärjestelmässämme (ECS) muuttamalla aivojen vastetta stressiin ja parantamalla aivojen toimintaa.

Näistä syistä macan tiedetään lisäävän aivojen suorituskykyä.

Miten macaa tulisi käyttää?

Koska hyödyt ovat niin moninaiset, mietit varmaan, miten tätä super-ruokaa kannattaisi käyttää.

Perussa juurta käytetään perinteisesti ruoan lisänä ja teenä. Pohjoismaissa sitä saa todennäköisemmin jauheena, kapseleina tai tabletteina. Riippumatta siitä, miten haluat käyttää sitä, se voi hyödyttää kehoasi monin tavoin.

National Library of Medicinen mukaan turvallisena annoksena pidetään enintään 3 grammaa päivässä.

Koska juuri voi olla energiaa lisäävä aine, on suositeltavaa nauttia sitä varhain päivällä, jos sinulla on taipumusta nukahtamisvaikeuksiin yöllä.

Onko macalla sivuvaikutuksia?

Macaan ei tällä hetkellä liity terveysriskejä useimmille ihmisille, eikä se todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia kohtuullisina annoksina.

Juurta pidetään hyvin siedettynä, ja sen haittavaikutukset ovat harvinaisia ja vähäisiä.

Raskaana olevien tai imettävien henkilöiden ei kuitenkaan pitäisi käyttää tätä juurta, koska sitä ei ole tieteellisesti testattu raskaana olevilla tai imettävillä naisilla.

Jos et ole koskaan ennen kokeillut macaa, ja olet epävarma siitä, miten kehosi reagoi, on aina hyvä idea aloittaa hyvin pienellä määrällä ja nostaa sitten hitaasti täyteen annokseen.

Kuka hyötyy macasta?

Jos tunnet itsesi usein väsyneeksi, vaisuksi tai sinulla on vähän energiaa, voit hyötyä tämän raaka-aineen lisäämisestä päivittäiseen terveysrutiiniisi.

Siitä voivat hyötyä erityisesti naiset, jotka ovat tulossa vaihdevuosiin tai jotka ovat jo vaihdevuosissa.

Maca-lisä voi siis sopia:

• Jos treenaat ja tarvitset lisäenergiaa ja kestävyyttä.
• Sinulle, joka haluat vahvistaa luuston terveyttä.
• Sinulle, joka haluat antaa seksielämällesi boostia.

Vaikka tällä superfoodilla on monia väitettyjä hyötyjä, haluamme korostaa, että se ei ole mikään ihmelääke, joka ratkaisee kaikki ongelmasi.

On tärkeää tehdä oikeita ruokavalio- ja elämäntapavalintoja kokonaisuutena eikä pitää macaa helppona ja nopeana ratkaisuna.

Ajattele tätä super-ruokaa työkaluna, joka auttaa sinua matkalla kohti hyvää terveyttä. Näin juurta on loppujen lopuksi käytetty jo tuhansia vuosia.

Kokeile ravintolisää

Jos et ole varma, saatko kaikki elimistösi tarvitsemat vitamiinit ja ravintoaineet, kannattaa harkita ravintolisien ottamista.

4HER on valikoima ravintolisiä, jotka on kehitetty erityisesti naisten terveyteen liittyviin haasteisiin, kuten hormonitasapainoon, seksuaalisuuteen, energiaan ja mielialaan.