Miten naisten hormonit todella vaikuttavat?

Tässä artikkelissa kerromme, kuinka erilaiset hormonaaliset vaihtelut vaikuttavat kehoomme ja mitä voit tehdä näiden vaihteluiden tasapainottamiseksi.

Hormonijärjestelmämme

Hormonijärjestelmämme koostuu estrogeenista, progesteronista ja melatoniinista. Ne vaikuttavat meihin eri tavoin ja eri elämänvaiheissa.

Esimerkiksi, jos mieliallasi ja kuukautiskiertosi ovat epäsäännölliset tai sinulla on kuumia aaltoja, huonoa unta, ärtyneisyyttä tai ahdistusta, tämä voi olla merkki siitä, että olet perimenopaussissa (joka on siirtymävaihe itse vaihdevuosiin) tai siitä, että vaihdevuodet ovat alkaneet.

Nämä elämänvaiheet liittyvät täysin hormoneihin.

Kun estrogenitasot putoavat

Estrogeenit ovat yhteisnimitys aineille, jotka toimivat naisten sukupuolihormoneina. Tärkeimmät luonnossa esiintyvät estrogeenit ovat estradioli, estrioli ja estroni.

Perimenopaussin aikana estrogeenitasot muuttuvat säännöllisistä ja ennustettavissa olevista kaoottisiksi, joissa esiintyy epäsäännöllisiä huippuja ja aaltoja sekä vääjäämätön lasku ajan myötä.

Tämä epäsäännöllisyys vaikuttaa tunteisiisi ja voi aiheuttaa kuumia aaltoja, yöhikoilua, aivosumua ja ärtyneisyyttä.

Estrogeeni on myös vahvasti yhteydessä serotoniinin tasoon, joka on aivojen mielihyvähormoni. Kun estrogeenitasot laskevat, laskee myös serotoniini - ja siten saatat tuntea olosi masentuneeksi.

Progesteronitasojen lasku näkyy myös

Progesteronia (steroidihormonia) syntetisoituu naisten munasarjoissa ja istukassa sekä lisämunuaiskuoressa sekä miehillä että naisilla.

Tämä tarkoittaa, että tuotamme progesteronia vain ovulaation aikana: ilman ovulaatiota tuotanto itse asiassa pysähtyy.

Ovulaation aikana progesteronitasot ovat myös yleisesti alhaisemmat, minkä vuoksi voimme tuntea olomme epämukavaksi. Progesteronilla on rauhoittava vaikutus sekä kehoon että aivoihin – ja tämän hormonin lasku voi johtaa sekä unihäiriöihin että ahdistukseen.

Melatoniinista

Saatat tuntea melatoniinihormonin "unihormonina", koska sitä erittyy, kun olet pimeässä ympäristössä. Melatoniini auttaa sinua nukahtamaan ja säätelee vuorokausirytmiäsi.

Melatoniinitasosi laskee luonnollisesti 30-vuotiaana. Se voi häiritä unisykliäsi.

Melatoniini ei liity suoraan kuukautiskiertoon, mutta on olemassa todisteita siitä, että melatoniinin todellinen lasku alkaa suunnilleen samaan aikaan kuin vaihdevuodetkin.

Mikä neuvoksi?

Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat kuulostaa huolestuttavilta.

Mutta itse asiassa voit tehdä paljonkin kompensoidaksesi ja lievittääksesi kohtaamiasi haasteita:

• Pidä huolta tasapainoisesta ruokavaliosta
• Tietyt ravinteet, kuten B6-vitamiini, voivat auttaa tasapainottamaan kehoa
• Pidä stressitasosi mahdollisimman matalalla
• Schisandrasta voi olla apua stressin madaltamisessa.
• Ole aktiivinen ja liiku säännöllisesti. Siitä voi olla paljon apua kehosi rauhoittamisessa.
• Voit myös keskustella lääkärisi kanssa hormonikorvaushoidosta, joka korvaa osan kehostasi puuttuvista hormoneista.

Yksinkertainen apu hormoneillesi

Ravintolisät ovat hyvä tapa varmistaa, että saamme kehomme tarvitsemaa ravintoa.

4HER on yksi Pohjoismaiden suosituimmista naisten ravintolisäsarjoista, joka on kehitetty erityisesti meidän eri elämänvaiheillemme. On kyseessä sitten PMS, Perimenopaussi tai vaihdevuodet- tuotteet sopivat näihin jokaiseen.

Kokeile itse 30 päivän ajan alennuksella. Tutki sinulle sopivaa tuotetta alta.