En guide til kosttilskudd for kvinner

Enten du er svært aktiv eller tilbringer mesteparten av tiden din på kontoret, er det viktig med optimal ernæring. Å ikke få nok av essensielle vitaminer og mineraler kan redusere din reproduktive helse, og et næringsfattig kosthold kan være ødeleggende for den generelle helsen og velværet ditt.

La oss først se på de to viktigste kategoriene av vitaminer som vi trenger.

To kategorier av vitaminer

Grovt sett deler vi vitaminer inn i to kategorier:

Vannløselige og fettløselige vitaminer.

Vannløselige vitaminer kan bare løses opp i vann og lagres ikke i kroppen din. Disse er det derfor viktig å få påfyll av gjennom hele livet, enten via kostholdet eller som kosttilskudd. 

Disse vitaminene består av åtte B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12), samt vitamin C. 

B-vitaminer er kjent for sin rolle i energiproduksjonen, mens vitamin C ofte er knyttet til immunhelse.

Fettløselige vitaminer på den andre siden kan løses opp og lagres i fett. Disse vitaminene lagres i kroppens vev, slik at de kan forbli i systemet vårt lenger. 

Denne gruppen vitaminer inkluderer vitamin A, vitamin K, vitamin E og vitamin D.

Akkurat hvor mye du trenger av hver av disse gruppene, avhenger av blant annet alder og helsen din. Noen opplever for eksempel mangel under graviditet eller etter hvert som de blir eldre.

Dessuten kan vitaminbehovet avhenge av en rekke andre forhold, som overdrevent alkoholinntak, røyking eller medisiner som påvirker kroppens evne til å absorbere medisiner.

LES OGSÅ: Hvorfor er vitaminer viktige for kroppen?

Fungerer kosttilskudd for kvinner?

Det finnes en rekke ulike kosttilskudd for kvinner på markedet. Derfor kan det være naturlig å spørre seg:

Fungerer kosttilskudd?

Svarene kommer ofte an på hvem du spør og hvor du leter på nettet. Men generelt kan man si at vitaminer er gunstige for kvinner, spesielt for de som opplever vitaminmangel eller som befinner seg i bestemte stadier av livet.

LES OGSÅ: Multivitamin for kvinner: Veien til hormonell balanse starter nå

Kvinner mellom 19 og 50 år

Kvinner i denne alderen har ofte større sannsynlighet for å få mangel på ulike vitaminer. Ofte ser man at voksne, premenopausale kvinner mangler vitamin D og B6.

Hvor nødvendig det er å tilføre vitaminer er avhengig av kvinners livsstilsvaner og medisinske forhold.

Friske kvinner som opprettholder et sunt kosthold og er fysisk aktive trenger ikke nødvendigvis det samme påfyllet som andre kvinner.

Kvinner som er gravide eller ammer

Kvinner får andre og ofte også ekstra behov for vitaminer når de er gravide eller ammer. Det er spesielt viktig å få i seg folat de første tre månedene av graviditeten, for å forhindre fødselsskader. 

Myndighetene anbefaler derfor alle kvinner å begynne med 400 mikrogram folsyre daglig i god tid før man blir gravid, og de første tre månedene i svangerskapet.

Dessuten kan vitamin D og jern være fordelaktig for kvinner som er gravide.

Kvinner 50+

Etter hvert som vi blir eldre, blir det også vanskeligere for kroppen å opprettholde vitaminnivåene vi trenger.

Det er mange faktorer som kan bidra til å redusere vitaminnivået i kroppen.

Mange kvinner i denne alderen får ikke nok kalsium og vitamin D fra kostholdet, noe som blant annet er avgjørende for beinhelsen.

Vegetarianere

Enkelte dietter kan føre til at man ikke får i seg de vitaminene man trenger.

Er du vegetarianer, og ikke får i deg animalske produkter, er det viktig å gi kroppen tilførsel av for eksempel B12, som ikke finnes i planter.

Ofte ser man at veganere ikke får i seg nok B2, B12 eller vitamin D fra maten alene.

Et kosttilskudd kan være nødvendig for å få i seg tilstrekkelig med vitaminer.

Hva er det beste kosttilskuddet for kvinner?

Når det kommer til å finne det beste kosttilskuddet for kvinner, er det flere ting du må tenke på. Husk at alle har ulike behov. Et kosttilskudd skal dekke et ernæringsbehov og forebygge mangel på vitaminer. Det betyr at du må kjenne din egen livsstil, kostholdet ditt og om eventuelt medisiner hindrer opptak.

Spiser du et balansert kosthold, eller er det noen matvarer du ikke spiser?

Uansett er det viktig å tilføre kroppen de viktigste vitaminene og virkestoffene for å holde kroppen i balanse. 4HER Hormonal Balance er et kosttilskudd spesialutviklet for de unike helseutfordringene kvinner møter – og bidrar til hormonell balanse i kroppen, forbedret seksuell, fysisk og mental helse, og med en beroligende effekt på nervesystemet. 

4HER er en serie med gode kosttilskudd for kvinner - spesielt utviklet for de unike helseutfordringene kvinner står overfor i ulike livsfaser, som 50+, overgangsalder, PMS, hormonbalanse i kroppen og forbedret seksuell, fysisk og mental helse.

*4HER Hormonal Balance er et kosttilskudd, og kan ikke erstatte medisiner eller lindre plager ved sykdom.