Derfor er B-vitamin viktig for håret

For mange mennesker spiller håret en viktig rolle i identiteten. Vi farger, klipper, styler og har ofte klare forventninger til hvordan håret vårt skal se ut. Dessverre lever ikke alltid virkeligheten opp til disse forventningene.

Kanskje du mister mye hår, opplever at håret vokser sakte, eller at neglene dine brekker og sprekker lett?

Mangel på B-vitaminer kan være en av årsakene!

Hvordan B-vitaminer påvirker håret

B-vitaminer er essensielle for flere prosesser i kroppen, inkludert dannelse av røde blodceller, funksjon av nervesystemet, hudhelse, hår og negler.

Når håret er ferdigutviklet, er det lite man kan gjøre med det eksisterende håret. Men med riktig kosthold og kosttilskudd kan du gi næring til nye hår som vokser ut.

B-vitaminer har lenge blitt brukt som et skjønnhetsprodukt for hår, hud og negler. Dette er fordi B-vitaminer gir håret ditt den næringen det trenger for å forbli sunt, sterkt og glansfullt.

LES OGSÅ: Et lite triks for naturlige striper i håret

B-vitaminer og deres effekt på håret

• Pantothensyre (B5-vitamin): Spiller en rolle i forbrenningen og hjelper dermed hårsækkene dine med å få mest mulig ut av maten du spiser. B5-vitamin finnes i innmat, egg, korn og grønnsaker.
• B6-vitamin: Bidrar til dannelsen av røde blodceller , som er viktige for å transportere oksygen rundt i kroppen – inkludert til hodebunnen og hårsækkene. B6-vitamin finnes i kjøtt fra fugl og svin, lever og egg. Les mer om vitamin B6 her.
• Biotin (B7-vitamin): Biotin kalles også "skjønnhetsvitaminer" da det bidrar til å vedlikeholde hår og hud . Du får biotin ved å spise lever og egg. Les mer om biotin her.
• Folsyre (B9): Har betydning for å opprettholde normal celledeling . Folsyre finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker.
• B12-vitamin: Har mange viktige funksjoner i kroppen, inkludert celledeling og dannelse av røde blodceller . B12-vitamin finnes kun i animalske matvarer, og derfor kan vegetarianere og veganere ha mangel på B12. Les mer om B12 her.

Tegn på B-vitaminmangel

I Norge inneholder en variert og sunn kost vanligvis tilstrekkelige mengder av de fleste næringsstoffene vi trenger. Mangel skyldes som regel enten dårlig opptak eller utilstrekkelig inntak.

LES OGSÅ: Hvorfor er vitaminer viktige for kroppen?

Men hvis du er veganer, vegetarianer eller spiser få animalske produkter, er det ekstra viktig å være bevisst på å få nok B-vitaminer.

B-vitaminmangel kan være vanskelig å oppdage, og symptomene kan variere fra person til person. Tegnene varierer også avhengig av hvilket B-vitamin det er snakk om.

Kilder til B-vitaminer for håret

B-vitaminer lagres bare i liten grad i kroppen, og derfor er det nødvendig å få dem inn gjennom kostholdet ditt hver dag. De forskjellige B-vitaminer har forskjellige funksjoner i kroppen. Les mer om alle de ulike B-vitaminene i denne artikkelen.

Du kan få B-vitaminer til håret ditt med 4HER Hair

4HER Hair inneholder B-vitaminene biotin (B7), niacin (B3), pantothensyre (B5), B12-vitamin, B6-vitamin og riboflavin (B2).

Disse B-vitaminer er nøye utvalgt for å gi deg de beste forutsetningene for vakkert og glansfullt hår.