Medelålderskris: Hjälp, vad händer?

Kroppen är tydligt förändrad. Hårfästet har blivit högre och skalligheten mer markerad. Har jag ens haft en antydan om sexpack? Och varför tröttnar jag så snabbt? Är det här frun jag kommer att leva med resten av mitt liv?

Välkommen till klubben. Du är helt normal!

Medelålderskris är en känslomässig kris som uppstår för både män och kvinnor när vi inser att livet kanske inte har varit så evigt trots allt. Och även om båda könen kan drabbas av denna kris, är det särskilt män som tenderar att agera för att hitta tillbaka till ungdomen igen.

Då gärna med ett nytt mc-körkort i bakfickan och en fortkörningsböter i släptåg.

När drabbas män av medelålderskris?

Denna vändpunkt i livet drabbar vanligtvis män mellan 45 och 64 år. Trösten är att det inte är en kris som varar livet ut, utan den går oftast över på 3 till 10 år. För kvinnor varar det vanligtvis i 2 till 5 år.

Krisen uppstår inte bara som ett resultat av fysiska förändringar, utan också för att vi gör oss till en bödel och tar ett starkt ställningstagande mot livet som det har blivit. Var det här karriären jag hade tänkt mig? Är det så jag vill leva mitt liv?

Det känns som att tiden går ifrån oss.

Vad är egentligen medelålderskris?

Medelålderskrisen slår ofta till som ett resultat av en förlust av identitet kring att vara ung. Plötsligt är man i medelåldern. Detta är en psykologisk kris där vi tänker på vår ålder, livets förgänglighet och kanske bristen på meriter i vuxen ålder.

LÄS ÄVEN: 8 dokumenterade tips för att få bättre självförtroende

Därför är det inte ovanligt att gå i källaren, men också att göra helt nya förändringar i våra liv.

Det är ett relativt nytt koncept som introducerades av den kanadensiske psykoanalytikern Elliott Jaques 1957. Han undersökte karriärerna för ett antal kompositörer och artister, och i en artikel presenterade han förändringar i arbetsstil och en tydlig produktivitetsförlust bland dem när de nått 35 års ålder.

Varför uppstår medelålderskris?

Observera att medelålderskris är ett fenomen som kan slå blint, och det är inte alla som upplever någon kris överhuvudtaget. Medan andra kommer att behöva hjälp för att ta sig igenom det.

Ändå visar forskning att vissa personlighetstyper har en högre risk än andra att drabbas. Och då ofta människor som tidigare i livet kämpat med psykiska utmaningar.

Men oavsett är det ett faktum att alla kan drabbas av en krånglig hälsa och barn som växer ur boet, förlust av föräldrar, val av livspartner (eller brist på sådan) eller en karriärväg som kanske inte har gått enligt planerna.

LÄS ÄVEN: Övergångsåldern för män: Mer än motorcyklar och medelålderskris

Sedan kommer alla andra stressfaktorer i vardagen i tillägg.

Slutet på visan är att det känns svårt att vara en man i 40-, 50- eller 60-årsåldern.

Vanliga tecken på medelålderskris

Nedan kan du läsa vanliga tecken för män som går igenom medellivskris:

• Humörsvängningar: Många män kan känna på ökat temperament och en känsla av att vara irriterad. Ofta går detta helt obefogat ut på de närmaste. 
• Nedstämdhet: Under en medelålderskris kan du känna dig ledsen, rastlös och deppig.
• Sömnlöshet: Depressiva tankar kan gå utöver normal sömn. 
• Överdriven uppmärksamhet runt utseende: Som ett resultat av den naturliga åldringen, börjar många män ägna mer extra uppmärksamhet åt utseendet för att känna sig yngre.
• Ökat alkoholbruk: Många medelålders män tar till alkohol för att hantera svåra känslor. 
• Att känna sig fångad i ett hamsterhjul: Du kanske känner att arbete, äktenskap och vardag är en återkommande syssla. 
• Andra vanliga tecken: Impulsiva beslut, affärer, du byter ut gamla vänner med yngre vänner och/eller en allmän känsla av extrem dysterhet. 

Kanske är det NU det startar?

Oavsett hur gammal du har blivit eller känner dig ska du veta att det aldrig är för sent att börja en ny era. Historien är full av hjältar som gjorde sig uppmärksammade först efter 40 års ålder. För att nämna några:

• Samuel Jackson blev filmstjärna vid 46 års ålder i rollen som Jules Winnfield i Pulp Fiction.
• Charles Darwin publicerade inte sin On the Origin of Species förrän han var 50 år gammal.
• Ray Kroc köpte sin första McDonald’s strax efter sin 50-årsdag.

Gemensamt för vuxna män är att kroppen producerar mindre testosteron än vad den gjorde i tjugoårsåldern. Bara testosteron är knappast svaret på den medelålderskris du går igenom, men är viktigt för bland annat muskelmassa, hårväxt och sexlust. Tyvärr minskar dina testosteronnivåer när du blir äldre.

LÄS ÄVEN: Testosteron: Den ultimata guiden för män!

Genom att ta två kapslar av kosttillskottet 4HIM TestoBalance får du bland annat zink, som hjälper till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet samt normal fertilitet och reproduktiv funktion. Magnesium och vitamin B6 hjälper till att minska trötthet och trötthet. Magnesium bidrar till normal energiomsättning, normal muskelfunktion och normal psykologisk funktion. Mucuna pruriens kan bidra till att öka sexlusten och förbättra fertiliteten.