![Hormonal Balance](https://cdn.sanity.io/images/mfzw8hxp/production/672981424d0397e0e897e75375c426103fff1a81-1200x1200.png/hbsidesefi-0-00-00-00.png?w=500&h=500&auto=format)
Hormonal Balance
För kvinnor som vill balansera sin hormonella aktivitet - och behålla sin sexuella hälsa, energi och vitalitet. En kropp i balans.
Har du någonsin undrat hur vårt hormonsystem påverkar kroppen under livets gång? Kanske har du upplevt vallningar, irritation eller hjärndimma - eller något av de många andra tecknen på hormonella svängningar?
I den här artikeln förklarar vi hur olika hormonella svängningar påverkar oss och vad du kan göra för att balansera dessa svängningar.
Vårt hormonsystem består bland annat av östrogen, progesteron och melatonin. Dessa påverkar oss på olika sätt och i olika skeden av livet.
Om humöret och menstruationscykeln är oregelbunden, eller om du till exempel upplever värmevallningar, dålig sömn, irritation eller ångest, kan det vara ett tecken på att du befinner dig i perimenopausen (som är övergångsfasen till det egentliga klimakteriet) eller att du faktiskt har kommit in i klimakteriet.
Och dessa faser i livet styrs helt och hållet av våra hormoner.
Östrogener är den generiska termen för ämnen som fungerar som kvinnliga könshormoner. De viktigaste naturligt förekommande östrogenerna är östradiol, östriol och östron.
Under perimenopausen går östrogennivåerna från att vara regelbundna och förutsägbara till att bli kaotiska, med oregelbundna toppar och dalar och en allmän nedgång över tid.
Denna oregelbundenhet påverkar hur du mår och kan orsaka värmevallningar, nattliga svettningar, hjärndimma och irritabilitet.
Östrogen är också starkt kopplat till nivåerna av serotonin, som är hjärnans lyckohormon. När östrogennivåerna sjunker, sjunker också serotoninet - och du kan känna dig nedstämd.
Progesteron (ett steroidhormon) syntetiseras i äggstockarna och moderkakan hos kvinnor, och i binjurebarken hos både män och kvinnor.
Det innebär att vi bara producerar progesteron när vi har ägglossning: Utan ägglossning avstannar produktionen faktiskt.
Under ägglossningen kommer progesteronnivåerna också att vara lägre totalt sett, vilket är anledningen till att vi kan uppleva obehag. Progesteron har en lugnande effekt på både kropp och hjärna - och en minskning av detta hormon kan leda till både sömnproblem och ångest.
Du kanske känner igen hormonet melatonin som ”sömnhormonet” eftersom det frisätts när du befinner dig i en mörk miljö. Melatonin hjälper dig att sova och reglerar din dygnsrytm.
Melatoninnivåerna sjunker naturligt när vi är i slutet av 30-årsåldern. Detta kan störa din sömncykel.
Melatonin är inte direkt kopplat till menstruationscykeln, men bevis tyder på att den faktiska nedgången i melatonin inträffar ungefär samtidigt som vår perimenopaus.
De hormonella förändringar som sker under perimenopausen och menopausen kan verka oroande.
Men det finns faktiskt en hel del du kan göra för att kompensera och lindra de utmaningar du upplever:
Kosttillskott är ett bra sätt att se till att vi får i oss den näring som kroppen behöver.
4HER är ett av Nordens mest populära sortiment av kosttillskott för kvinnor - speciellt framtaget för våra olika livsfaser med produkter för PMS, perimenopaus och klimakteriet.
Prova själv i 30 dagar till halva priset. Klicka bara på det kosttillskott som passar dig nedan.
För kvinnor som vill balansera sin hormonella aktivitet - och behålla sin sexuella hälsa, energi och vitalitet. En kropp i balans.
Möt klimakteriet med lugn och ro. Naturligt stöd för din kropp.
För kvinnor som vill ha lindring av PMS-symtom såsom humörsvängningar, obehag och uppblåsthet. Hitta harmoni i din cykel.
Ett kosttillskott som är utformat för att lindra hälsoproblem hos mogna kvinnor.
Har du svårt att stiga upp ur sängen på morgonen? Är du trött under dagen? Här är 7 bra tips som hjälper dig att känna dig piggare och mer energisk.
Tanja Lærke Larsen
• 9 min. lästid
Känner du dig som en hamster i ett hjul - alltid på väg, men aldrig riktigt framme? Har stressen tagit över? Upptäck vad stress är och få tips om stresshantering.
Miriam Johansen
• 5 min. lästid
Längtar du efter fler glädjefyllda stunder - och färre av de trista och tråkiga? Det kan finnas många anledningar till att ditt humör sjunker: en stressig dag på jobbet, ett otrevligt gräl med din partner... Eller så är ditt humör dåligt utan någon särskild anledning. Hur som helst, låt oss göra något åt det!
Miriam Johansen
• 5 min. lästid