Estrogeeni - tärkeä naishormoni

Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin, mitä estrogeeni on, mitä se tekee kehollesi ja kuinka estrogeenitasot muuttuvat eri elämänvaiheissa. Katsastamme myös ratkaisuja näiden muutosten mukana tuleviin haasteisiin!

Mitä on estrogeeni?

Estrogeeni on progesteronin ohella yksi kahdesta tärkeimmistä naisten sukupuolihormoneista. Nämä hormonit toimivat yhdessä ylläpitääkseen kehon tasapainoa ja vaikuttavat kaikkeen hedelmällisyyteen ja luutiheyteen mielialaan ja aineenvaihduntaan.

Estrogeenilla on tärkeä rooli seuraavissa:

• Kuukautiskierron säätelyssä
• Naisellisten muotojen, kuten rintojen, kehittymisessä
• Luutiheyden ylläpidossa
• Kolesterolitasojen säätelyssä

Estrogeenia on kolmea eri tyyppiä:

• Estradioli (E2): Hallitsevin nuoruudessa ennen lapsia
  
• Estrioli (E3): Tämä lisääntyy raskauden aikana.
  
• Estroni (E1): Tärkein vaihdevuosien jälkeen.

Näin Estrogeeni muuttuu elämän aikana

Puberteetti

Murrosiän aikana estrogeenitasot alkavat kohota, mikä johtaa tärkeisiin kehon muutoksiin, kuten rintojen kehittymiseen ja kuukautisten alkamiseen. Se on nopean kasvun ja kehityksen aikaa - täysin estrogeenin ansiosta.

Aikuisikä

20–40-vuotiaana estrogeenitasot ovat vakaat ja vaihtelevat kuukautiskierron mukaan. Se auttaa säätelemään ovulaatiota ja valmistelee kohtua raskauteen.

Raskaus

Raskauden aikana estrogeenitasot, erityisesti estrioli (E3), nousevat dramaattisesti sikiön kehityksen tukemiseksi ja kehon valmistelemiseksi imetystä varten.

Estrogeeni ja vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisten ikääntymisprosessia ja alkavat yleensä 40-50-vuotiaana. Vaihdevuosien aikana estrogeenitasot alkavat laskea, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua, epäsäännöllisiä kuukautisia ja kuivia limakalvoja. Tämä ajanjakso voi olla erittäin haastava monille naisille.

LUE MYÖS: Perimenopaussi - Opi kaikki täältä

Menopaussi

Noin 50-vuotiaana naisilla alkavat vaihdevuodet, mikä tarkoittaa, että kuukautiset pysähtyvät ja estrogeenitasot laskevat jyrkästi. Se voi johtaa oireisiin, kuten limakalvojen kuivumiseen, luiden tiheyden vähentymiseen ja kolesterolitasojen muutoksiin.

Estrogeenitasojen muutosten hallitseminen

Estrogeenin vaihtelut voivat vaikuttaa kaikkeen - mielialaasi, energiatasoosi, seksihaluihisi sekä yleiseen hyvinvointiisi. Nämä muutokset ovat luonnollinen osa elämää, mutta sinun ei tarvitse käsitellä niitä yksin.

Sekä alhaiset että korkeat estrogeenitasot voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin.

Tässä vihjeitä estrogeenitasojen muutosten hallitsemiseen:

1. Dieetti ja liikunta

Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä hormonitasapainon ja yleisen terveyden tukemiseksi. Ravitseva ruokavalio ja prosessoitujen ruokien vähentäminen voivat auttaa säätelemään estrogeenia ja edistämään hedelmällisyyttä sekä raskautta.

2. Stressinhallinta

Stressi voi vaikuttaa merkittävästi hormonitasapainoon ja terveyteen. Stressin hallinta rentoutustekniikoilla, kuten joogalla, meditaatiolla ja syvähengitysharjoituksilla, voi auttaa vakauttamaan estrogeenitasoja ja edistämään hyvinvointia eri elämänvaiheissa.

3. Hormoni- tai estrogeenihoito

Naisille, jotka kokevat epämukavuutta estrogeenin vaihteluiden vuoksi, kuten vaihdevuosien aikana, hormonihoito voi olla vaihtoehto.

4. Lisäravinteet

Tärkeät ravintoaineet, kuten B6-vitamiini, voivat auttaa hallitsemaan estrogeenitasojen muutoksista syntyneitä oireita.

Estrogeenitasot tasapainoon 4HER-tuotteiden avulla

Vaikka estrogeenitasot vaihtelevatkin eri elämänvaiheissa, apua löytyy!

4HER:llä ymmärrämme, kuinka tärkeitä hormonit ovat hyvinvoinnillesi. Siksi tarjoamme parhaat ratkaisut hormonaalisten muutosten hallintaan läpi elämän.

4HER on yksi suosituimmista naisten ravintolisäsarjoista Pohjoismaissa - ne on erityisesti suunniteltu eri elämänvaiheisiin, esimerkiksi tuotteet Hormonal Balance, Menopause sekä 50+

Erilaisten ravintolisien avulla voit navigoida jokaisen elämänvaiheen läpi luottavaisin mielin ja tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi!

Ja juuri nyt! Kokeile 30 päivää alennuksella. Napsauta vain sinulle sopivaa lisäravinnetta alla.