Miesten vanhetessa ei ole harvinaista, että virtsasuihku on sekä heikompaa että hitaampaa. Syynä on yleensä hyvänlaatuinen suurentunut eturauhanen. Mutta onneksi on olemassa hyviä vinkkejä, jotka voivat nopeuttaa virtsaamista.
Monet miehet huomaavat, että heidän eturauhasensa kasvaa vuosien varrella. Tätä kutsutaan hyvänlaatuiseksi eturauhasen liikakasvuksi (BPH) tai LUTS:iksi (alempien virtsateiden oireet), ja se on itsessään täysin vaaraton. Siltikin, kun eturauhanen kasvaa, sillä voi olla seurauksia virtsan vapauttamiseen tavanomaisella tavalla.
Lue myös: Miksi minulla on virtsaamisongelmia?
Virtsasuihku voi muuttua hitaammaksi ja heikommaksi vuosien mittaan ja sinun voi yksinkertaisesti olla vaikea pissata kuten ennen.
Yleisiä LUTS:in oireita ovat:
Alle olemme koonneet 9 vinkkiä, joiden avulla saat voimakkaamman virtsasuihkun.
Voit kokeilla Kegel-harjoituksia virtsaamisen nopeuttamiseksi. Kegel-harjoittelulla saat apua lantionpohjan lihasten vahvistamiseen:
Lue myös: Suurentunut eturauhanen voi pilata yöunesi (https://www.prostacare.no/forstorret-prostata-kan-odelegge-nattesovnen-din/)
Vessanpöntöllä istuessasi voit kokeilla taputtaa aluetta navan ja lantion välissä (häpyluuta). Häpyluu, jota kutsutaan myös nimellä symphysis pubica, on lantion etummainen osa.
Käytä sormenpäitäsi ja taputtele tätä aluetta 30 sekunnin välein virtsaamisen stimuloimiseksi.
Tiesitkö, että käden laittaminen lämpimään veteen voi laukaista virtsaamisen?
Jos lavuaari on istumapaikan ulottuvilla, voit myös antaa lämpimän veden valua kättäsi pitkin.
Lue myös: 5 oiretta virtsatessa, joista sinun tulisi olla tietoinen!
Juoksevan veden ääni voi laukaista meillä virtsaamisen tarpeen. Jos sinulla on ongelmia virtsaamisen aloittamisessa, lavuaarin hanan avaaminen voi siksi helpottaa pissaamista.
Valsalvan liike on tekniikka, johon sisältyy syvään hengittämistä pitäen suusta ja nenästä kiinni samalla kun yritetään uloshengittää voimakkaasti. Tästä seuraa lisääntynyt paine rintaan ja vatsaan.
Näin se tehdään:
Sulje sieraimet sormillasi. Yritä pitää posket rentoina ja puhalla sitten kevyesti ilmaa sieraimien kautta. Monille tällä voi olla virtsarakkoon virtsaamista stimuloiva vaikutus.
Yksinkertaiset liikkeet, kuten kävely tai hyppely, voivat laukaista tarpeen päästä pissalle.
Ennen kuin menet vessaan, voit kokeilla käydä kävelemässä tai hyppelemässä muutaman kierroksen ympäri taloa virtsaamisen stimuloimiseksi.
Nojaamalla eteenpäin istuessasi vessassa lisäät virtsarakkoon kohdistuvaa painetta. Tämä voi myös stimuloida virtsaamista.
Reiden sisäpuolen hierominen vessanpöntöllä voi saada aikaan voimakkaamman virtsaamistarpeen.
Lue myös: Tihentynyt virtsaamistarve: Onko sinulla ongelmia rakon tyhjentämisessä?
Jos olet hermostunut tai stressaantunut, se myös voi vaikeuttaa virtsaamistasi. Silloin kannattaa kokeilla virtsaamisen stimuloimiseen tarkoitettuja rentoutustekniikoita.
Voit esimerkiksi sulkea silmäsi ja rentouttaa lihaksesi. Aloita sormistasi ja käsistäsi ja käy läpi kaikki kehosi osat. Tavoitteena on rentouttaa virtsarakkoa ja helpottaa virtsaamista.
Voit siis tehdä useita asioita vahvistaaksesi virtsasuihkua. Eikä vähäisimpänä, on olemassa lisäravinteita, kuten 4HIM ProstaCare, jotka pitävät huolen eturauhasestasi vanhetessasi.
4HIM ProstaCare on yksi tällainen lisäravinne, joka sisältää useita hyviä ravintoaineita: Mukaan lukien 6 mg lykopeenia, joka on antioksidantti ja karotenoidi. Löydät 4HIM ProstaCaresta myös granaattiomenauutetta, kurpitsansiemenuutetta, nokkosuutetta ja seleeniä. Seleeni edistää normaalia spermatogeneesiä (siittiöiden kehitystä ja kypsymistä). Nokkonen voi edistää virtsateiden toimintaa. Kurpitsansiemenet voivat edistää virtsarakon hyvän toiminnan ylläpitämistä.
Unohtamatta myöskään sinkkiä, joka muun muassa auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä sekä normaalia kognitiivista toimintaa. Ottamalla päivittäisen 4HIM Prostacare-annoksesi varmistat, että kehosi saa kaikki nämä tärkeät aktiiviset ainesosat, jotka ovat hyödyllisiä sekä eturauhaselle että virtsaamisellesi.
HUOM! Prostacare on ravintolisä, eikä se korvaa lääkitystä ja/tai hoitoa.
Kokeile nyt 30 päivää - €24.90€19.90
Myydään tilauksena, toimitukset €49.80 2 kuukauden välein.
Ei ole harvinaista, että virtsaamistarve lisääntyy miehillä, kun he ovat täyttäneet 40–50 vuotta. Se voi olla hyvin ahdistavaa, varsinkin kun se häiritsee yöunia. Yleisin syy tähän on suurentunut eturauhanen.
Miriam Johansen
• 5 min. lukuaika
Vaihdevuodet eli menopaussi eivät ole ilmiö, joka vaikuttaa vain naisiin. Miehet alkavat menettää testosteronia jo 30-35 ikävuodesta lähtien, mutta yleensä vaihdevuosioireet eivät ilmene ennen kuin olet täyttänyt 40-vuotta.
Miriam Johansen
• 5 min. lukuaika
Suurentunut eturauhanen on valitettavasti suunnilleen yhtä yleistä kuin se, että hiukset harmaantuvat iän myötä. Mutta se ei tee siitä vähemmän ärsyttävää. Oletko sinäkin kyllästynyt juoksemaan jatkuvasti vessassa ja jatkuva virtsaamistarve pilaa yöunesi? Onneksi on olemassa toivoa.
Miriam Johansen
• 6 min. lukuaika