Menopause
Møt overgangsalderen med ro. Naturlig støtte for kroppen din.
Våkner du stadig opp på gjennomvått laken? Nattesvette kan ramme unge som gamle. Og det er flere ting som kan forårsake nattesvette – her får du seks vanlige årsaker til at du våkner varm og svett!
Det finnes noen naturlige steder der vi forventer å svette. Slik som under sola på en heit sommerdag, eller når vi er godt inne i en treningsøkt. Men du forventer kanskje ikke å svette når du sover!
Hvis du våkner opp klam og gjennomvåt av svette, opplever du sannsynligvis det som kalles for nattesvette.
Det er helt normalt å oppleve variasjoner i kroppstemperaturen når du sover, og dette kan i blant forårsake nattesvette. Selv om det kan være plagsomt, er det sjeldent farlig. Men det kan være greit å oppsøke lege hvis problemet vedvarer.
Vi ser på 6 vanlige åraker til at du blir klam, varm og svett om natten!
Å ta seg et glass vin eller en drink på kvelden, kan for mange være avslappende. Men – det kan også føre til en økning i kroppstemperaturen, med påfølgende nattesvetting.
Når vi sover er muskulaturen i øvre luftveiene naturlig mer avslappet. Men alkohol svekker denne muskelstramningen ytterligere. I tillegg virker alkohol stimulerende ved å øke hjertefrekvensen. Begge disse fysiologiske endringene kan øke kroppstemperaturen vår.
Hvis du sliter med nattesvette, kan det derfor være greit å begrense alkoholen før leggetid.
I tillegg er det ikke uvanlig å oppleve nattesvette hvis du føler deg engstelig eller stressa. Når hjernen går på høygir, blir også kroppen mer aktivert.
Forsøk å innarbeide noen gode, avslappende rutiner før leggetid:
Blir du varm, klam og svetter om natten, kan det ganske enkelt være at du har for mye på deg. Det kan være nattøyet ditt, eller det kan være en for tykk dyne eller for varmt sengetøy.
Dessuten er det noen madrasser som “puster” dårligere enn andre.
Et god soveromsmiljø skal være svalt og avkjølt.
Du har helt sikkert hørt om hetetokter.
Når vi kommer inn i overgangsalderen er det ikke unormalt at det også følger med nattesvette. Faktisk så vil om lag 75% av alle kvinner i perimenopausal alder oppleve nattesvette.
LES OGSÅ: 5 gode behandlinger for overgangsalderen
Disse tegnene topper seg som regel de første årene etter overgangsalderen, og avtar deretter over tid.
Tips:
Oppsøk lege hvis ingen av tiltakene hjelper etter at du er nådd overgangsalderen. Det finnes medisiner som kan redusere nattesvette.
Det trenger strengt tatt ikke være noe galt, men i noen tilfeller kan det være underliggende årsaker til nattesvetten.
For eksempel kan årsaken være hyperhidrose – en tilstand som gjør at du svetter mer enn normalt.
Tips for deg som har hyperhidrose:
Hyperhidrose er en relativ sjelden tilstand, som rammer færre enn 3%. Det er ikke en alvorlig tilstand, bare den oppleves plagsom for de som har den.
Sliter du med søvnapné eller tilbakevendende mareritt, er det heller ikke uvanlig å våkne opp klam og å kaldsvette. Kaldsvett er når man svetter selv om kroppen ikke er varm.
Ikke minst kan nattesvette ha hormonelle årsaker.
4HER er en serie av kosttilskudd spesielt utviklet for å hjelpe kvinner igjennom livets ulike helseutfordringer.
4HER Menopause er et kosttilskudd for deg som lider av hormonelle endringer i forbindelse med overgangsalderen. Kosttilskuddet inneholder rødkløver, som motvirker hetetokter og nattesvette og støtter kroppen i denne overgangen.
4HER Hormonal Balance er et kosttilskudd for kvinner i alle aldre som lider av hormonell ubalanse. Det inneholder vitamin B6, som bidrar til å regulere hormonaktiviteten.
Kilder:
Har du noen gang lurt på hva østrogen er, og hvordan det påvirker deg som kvinne gjennom livets ulike faser? Østrogen er mer enn bare et hormon - det er nøkkelen til kvinners helse og velvære.
Angelica Svensson
• 5 min lesetid
Når hetetoktene herjer og nattesvetten holder deg våken om natten, er det ikke lett å strekke til. Spesielt når du har en liten en, som trenger deg.
Astrid Schaug
• 3 min lesetid
Våte laken og søvnløse netter? Velkommen til overgangsalderen, en tid med hormonelle svingninger som kan gjøre natten til en prøvelse.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid