Om prostata, urinlekkasje og inkontinens

Når prostata begynner å vokse

Prostatakjertelen er ett av de viktigste organene i den mannlige kroppen. De fleste vet at den produserer sekretet som blir til sæd, men visste du at denne lille kjertelen også vokser gjennom hele livet ditt?

Når du er i tjueårene veier den rundt 18–20 gram, men for enkelte av oss kan prostata vokse til å veie nesten 500 gram når vi blir eldre. Det er ikke nødvendigvis farlig, men en forstørret prostata kan forårsake ubehag.

LES OGSÅ: Forstørret prostata: Dette bør du vite!

Kan du ikke holde på urinen?

Du har konstant følelsen av at du må late vannet, men rekker ikke raskt nok frem til toalettet. Resultatet er ofte små eller store skvetter Dette kan skje ved for eksempel forstørret prostata.

Hva betyr det å være inkontinent?

Urininkontinens betyr rett og slett ufrivillig urinlekkasje, og er en tilstand som forekommer i mange ulike former. Men de to vanligste typene er:

• Urgeinkontinens: Plutselig og sterk trang til vannlating. Dette kan ofte ende i store urinlekkasjer fordi man ikke klarer å avbryte den ufrivillige vannlatingen.
• Drypp: Den minst alvorlige inkontinensgraden for menn. Dette er etterdrypp etter toalettbesøket. Blæren føles tom, men når man så kler på seg og kommer i bevegelse, drypper siste rest av urinen ufrivillig. 

Andre typer inkontinens er:

• Overløps-inkontinens: Ufrivillig lekkasje ved full blære, ofte forårsaket av problemer forbundet med en forstørret prostata. 
• Stressinkontinens: Lekkasje av urin i forbindelse med hoste, nysing eller andre aktiviteter som øker trykket inne i bukhulen. Som regel små mengder urin og vanligst hos kvinner.

LES OGSÅ: Hva er prostata? Spørsmål og svar om prostata

Hvordan forebygge inkontinens?

Hvis du har problemer med å kontrollere vannlatingen eller ønsker å forebygge dette:

• Unngå aktiviteter som å hoppe, løpe, og tunge løft: Disse aktivitetene krever at du holder pusten, noe som kan forverre inkontinens. Det er fortsatt mulig å trene styrketrening, men det anbefales å gjøre dette med assistanse fra en fysioterapeut eller instruktør som forstår utfordringene ved inkontinens. De kan hjelpe deg med å finne riktig pustemønster som passer for din situasjon.
• Støtt prostatafunksjonen med riktig ernæring: Å tilføre kroppen aktive ingredienser og næringsstoffer som er gunstige for prostata kan være hjelpsomt. Eksempler på slike næringsstoffer er græskarfrøekstrakt, brændenældeekstrakt, sink og selen. Disse kan bidra til å fremme en sunnere prostata og urinveier.

Det er viktig å huske på at disse rådene bør tilpasses individuelt og i samråd med helsepersonell, spesielt hvis du har underliggende helseproblemer eller er usikker på hvordan du skal tilpasse treningen din.

LES OGSÅ: Oppskrift på en sunn og frisk prostata

Hvordan bli bedre?

Det er heldigvis flere måter du kan forbedre blærekontrollen din på. Men den de viktigste er å ta en undersøkelse hos legen din, slik at dere kan komme frem til en god løsning for akkurat din situasjon og redusere risikoen for mer alvorlige sykdommer.

• Å få diagnostisert og behandlet en forstørret prostata hjelper mange.
• Du bør styrke muskulaturen ved hjelp av bekkenbunnsøvelser.
• Du bør begrense inntaket av alkohol og koffein.

Det er ikke noe å være flau over

Men det viktigste er kanskje å fjerne stigmaet blant menn om inkontinens. Tallenes tale er klar: Dette er et problem mange sliter med, og det er ingen grunn til å skamme seg over å miste kontrollen på blæren. Det er en naturlig og helt uforskyldt lidelse.

Se hva 4HIM ProstaCare kan gjøre for prostatahelsen din – bestill her.