Oppskrift på en sunn og frisk prostata

I denne artikkelen ser vi på ja- og nei-mat for prostataen.

Du finner prostata, eller blærehalskjertelen som den også kalles, under bunnen av urinblæren. Den fremre delen av prostata ligger rundt urinrøret, røret som frakter urin og sæd ut av kroppen. Hvis prostata blir forstørret, kan det gjøre urinrøret trangere, og det kan for eksempel bli vanskeligere å late vannet.

Dette er et problem som mange menn merker med alderen. Tilstanden kalles benign hyperplasi (BHP). 

Men hva gjør egentlig prostata?

Prostatakjertelen har blant annet som oppgave å hjelpe kroppen med å produsere sæd under seksuell aktivitet, såkalt prostatasekret.

Hele prosessen styres av kjønnshormoner, deriblant testosteron.

I prostatakjertelen omdannes testosteron til det androgene hormonet dihydrotestosteron (DHT). For høye nivåer av DHT kan gjøre at cellene i prostata forstørres. 

Heldigvis finnes det mat- og drikkevarer som er kjent for å ha positiv innvirkning på prostatahelsen. Det skyldes matvarenes innvirkning nettopp på testosteron og andre hormoner.

Mat for prostata

Rikelige mengder med frukt og grønt er det beste du kan gi prostataen din, samtidig som du spiser mindre av rødt kjøtt og meieriprodukter.

Sunne matvarer for prostata er for eksempel:

• TOMATER: Tomater er fulle av lykopen, som er en kraftig antioksidant. Gjør tomater til en naturlig del av kostholdet ditt. Du kan for eksempel lage tomatsaus eller tomatsuppe.
• BROKKOLI: Spis mer av både brokkoli, blomkål og rosenkål.
• NØTTER: Nøtter inneholder mye sink, og sink finnes i høye konsentrasjoner i prostata. Disse antas å bidra til å balansere testosteron og DHT.
• LAKS: Laks smaker nydelig både rå, stekt, ovnsbakt og røkt, og er rik på omega-3 fettsyrer, som kan forebygge og redusere betennelse i kroppen. I tillegg til laks, kan du legge sardiner og ørret på tallerkenen, da de inneholder samme type sunt fett.
• BÆR: Bær som jordbær, bringebær og bjørnebær er gode kilder til antioksidanter.
• LØK OG HVITLØK: Faktisk viser en liten studie at menn som spiser lite hvitløk og løk, oftere har en forstørret prostata. Men fortsatt trenger man mer forskning på dette.
• SITRUS: Sitrusfrukter som sitron, appelsin og grapefrukt inneholder mye vitamin C.

På samme måte som du bør spise mer av enkelte matvarer, kan det være lurt å unngå andre mat- og drikkevarer. Slike matvarer finner du eksempel på i listen under.

Dette bør du spise mindre av

• RØDT KJØTT: Forskning antyder at et høyt inntak av rødt kan kan tredoble risikoen for å få en forstørret prostata eller såkalt BHT.
• MEIERIVARER: På samme måte som kjøtt, kan også regelmessig inntak av melk bidra til å gi symptomer på forstørret prostata.
• KOFFEIN: Koffein er vanndrivende, og det betyr at du oftere må late vannet. Kutt ned på kaffe, te og brus.
• ALKOHOL: Også alkohol kan stimulere urinproduksjonen. Menn med forstørret prostata opplever gjerne at symptomene forbedres når de begrenser alkoholinntaket.
• NATRIUM: Et høyt saltinnhold kan øke symptomer knyttet til forstørret prostata. Derfor kan det være smart å redusere på saltmengden i kostholdet ditt.

Hva mer kan du gjøre?

I tillegg til å gjøre disse enkle grepene i matveien, finnes det andre og nyttige tips for å holde prostata sunn og frisk:

• Prøv å begrense mengden stress
• Stump røyken
• Kosttilskudd som 4HIM ProstaCare kan bidra en sunn prostata
• Forsøk å unngå å drikke sent på kvelden
• Tøm blæren helt når du urinerer
• Gjør muskeløvelser i bekkenbunnen
• Prøv å begrense væskemengden til 2 liter per dag

Har jeg forstørret prostata?

Hvis du har en forstørret prostata (BHP) skal du vite at du er i godt selskap. Faktisk har hele 14 millioner menn i USA opplevd BHP-symtomptomer, viser tall fra 2010.

LES OGSÅ: Forstørret prostata: Dette bør du vite!

Symptomer på dette kan være at du:

• Må oftere på do
• Får problemer med å starte vannlating
• Opplever avbrutt vannlating
• Hyppig vannlating om natten
• Inkontinens
• Smerter etter utløsning
• Smertefull vannlating

Prostacare for en sunn og frisk prostata

4HIM ProstaCare inneholder flere gode næringsstoffer. Disse inkluderer gresskarfrøekstrakt, som kan bidra til god blærefunksjon og urinstråle, og brenneslekstrakt, som kan støtte funksjonen til urinveiene og nyrene. Sink og selen bidrar til immunsystemets normale funksjon. Selen bidrar i tillegg til normal spermatogenese (utvikling og modning av sædceller).

4HIM ProstaCare er en solid kilde for alle disse aktive ingrediensene.

NB! Prostacare er et kosttilskudd og skal ikke erstatte medisiner og/eller behandling.