Vårtrötthet - 6 tips för att motverka det

Efter en lång och kall vinter längtar vi alla efter sol och värme. Men för vissa leder övergången från vinter till vår till en känsla av trötthet och slöhet, allmänt känd som vårtrötthet.

Detta fenomen kan få oss att att känna oss dränerade på energi, och vi får kämpa för att hitta ny energi för att omfamna den nya säsongen.

I den här artikeln kommer vi att utforska vad vårtrötthet är och ge några strategier för att övervinna den och välkomna våren med öppna armar!

Vad är vårtrötthet?

En förklaring till vårtrötthet är att kroppen har svårt att hinna ställa om sig till den ljusare årstiden. Med andra ord så blir det ljust för fort och detta påverkar den biologiska klockan som hamnar i obalans, därför blir många trötta på våren.

Det finns inga tillförlitliga siffror över hur många som får känningar av denna årstidsbundna trötthet. Men uppskattningsvis så kan ungefär var fjärde svensk drabbas av trötthet när årstiderna växlar.

LÄS ÄVEN: Hur får man mer energi?

Hur länge håller vårtröttheten i sig?

Vanligtvis kan vårtröttheten pågå i några veckor, mellan mars, april och maj, för att sedan försvinna när våra kroppar vant sig vid övergången till de ljusare tiderna.

Men misströsta inte! Som tur tur är så finns det några enkla knep du kan ta till för att lindra vårtröttheten:

1. Dagsljus: Försök att stiga upp tidigt på morgonen för att få dagsljus precis när solen har gått upp eftersom det är då kroppen är mest mottaglig. Detta hjälper kroppen att reglera vakenhet och sömn.
2. Prioritera sömnen: Sikta på ett konsekvent sömnschema, även på helgerna, och försök att få de rekommenderade 7-9 timmarna av god sömn varje natt. Din kropp kommer att tacka dig för det, och du kommer att vakna upp utvilad och redo att ta itu med dagen!
3. Uteträning: Så lite som 15 minuters exponering av huden i solen kan ge en tillräcklig mängd D-vitamin för dagen. Motion och D-vitamin bygger styrka och ökar dina energinivåer. Ägna dig åt uteträning som att jogga eller cykla.
4. Ta en kalldusch: Det har en uppfriskande effekt, livar upp dig och sätter fart på hormoner och återhämtning.
5. Ge din kropp rätt bränsle: Våren är det perfekta tillfället att byta ut den tunga vintermaten mot lättare och fräschare mat. Fyll på med frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein för att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att må bra. Och glöm inte att dricka mycket vatten, det rensar ut toxiner från systemet och är en effektiv lösning mot vårtröttheten.
6. Fyll på med vitaminer! Vårtröttheten kan också förvärras om du har brist på viktiga närningsämnen. D-vitamin och B-vitaminer är framför allt viktiga för att vi ska må som bäst och för våra kroppar att fungera optimalt!

LÄS ÄVEN: Kosttillskott mot trötthet – vilka är bäst?

Tanka upp med ett kosttillskott från 4HIM&HER-serien

Som vi har sett så finns det fler enkla knep att ta till i vardagen för att lindra vårtröttheten och öka energinivåerna.

För vissa kan även ett tillskott hjälpa till att boosta energin.

4HIM TestoBalance är Nordens ledande kosttillskott för män! Dagligt intag av zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet, medan magnesium och vitamin B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning.

4HER Hormonal Balance är ett kosttillskott för kvinnor med effekter på energi, sexlust och humör. Kosttillskottet innehåller bland annat: Vitamin B6, som bidrar till en normal energiomsättning, och ginseng, som kan bidra till att stödja fysisk och mental prestationsförmåga och motverka trötthet.