Testosteroni on tärkein miehen sukupuolihormoni. Se vaikuttaa kaikkeen, mikä tekee miehestä miehen, ja se vaikuttaa sinuun monin tavoin: testosteroni säätelee esimerkiksi lihasmassaa, sukupuoliviettiä, mielialaa ja energiaa.
Siksi on tärkeää, että kehossasi on oikea määrä testosteronia.
Testosteronitaso alkaa laskea 30 ikävuodesta alkaen. Tämä on täysin luonnollista. Mutta et halua sen laskevan liikaa.
Onneksi on olemassa keinoja lisätä kehon testosteronituotantoa. Jokapäiväisessä elämässä tekemilläsi valinnoilla on merkitystä. Ja painamalla oikeita nappuloita voit vetää testosteronimäärääsi (taas) oikeaan suuntaan.
Tässä on 6 luonnollista tapaa nostaa testosteronia:
Säännöllinen liikunta on ehkä tunnetuin tapa nostaa testosteronin tuotantoa luonnollisesti. Erityisesti voimaharjoittelulla, jossa käytetään suuria lihasryhmiä ja monia lihaksia samanaikaisesti, näyttää olevan hyvä vaikutus.
Huomio: Vältä ylikuntoa! Sillä on päinvastainen vaikutus ja se voi aiheuttaa tasojesi laskua.
LUE MYÖS: Tällainen liikunta lisää testosteronia
Stressi on testosteronin tappaja. Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa kortisolihormonia, joka on testosteronin vastakohta. Lyhytaikainen stressi on ihan ok. Mutta pitkäaikainen stressi vahingoittaa testosteronitasoasi.
Ylipaino on vahvasti yhteydessä teston vähenemiseen. Tämä pätee erityisesti vatsan ympärillä olevaan rasvaan. Erityisesti keski-ikäisillä ja vanhemmilla miehillä teston tuotanto vähenee, kun paino (rasvana) kasvaa.
Onneksi testosteronituotantoa voi parantaa, jos laihdutat.
LUE MYÖS: Näin pääset eroon kaljamahasta
Tämä ei vaadi paljon: Nuku! Kun nukut, kehosi latautuu testosteronilla. Siksi on tärkeää, että saat riittävästi hyvää ja syvää unta, jotta testosteronitasosi pysyvät terveinä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmansaasteille usein altistuvien miesten testoarvot ovat alhaisemmat kuin niiden miesten, jotka altistuvat saasteille vähemmän. Toisin sanoen: Kävely metsässä ei ole vain balsamia sielulle, vaan myös testoillesi. Mene ulos.
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio pitää hormonit tasapainossa. Testosteronitasosi kiittävät sinua, kun tankkaat riittävästi proteiinia, terveellisiä rasvoja, vihanneksia ja hedelmiä - ja vähennät prosessoituja elintarvikkeita ja lisättyä sokeria.
LUE MYÖS: Kunnon äijäruokaa, joka boostaa testosteronia!
On myös tiettyjä ravintoaineita, jotka ovat hyväksi testolle. Erityisesti sinkin on osoitettu olevan tärkeä.
Ravintolisä voi olla hyvä lisä niille, jotka haluavat ylläpitää tai edistää testosteronitasojaan.
4HIM TestoBalance on Pohjoismaiden suosituin miesten ravintolisä, joka on suunniteltu antamaan energiaa, tukemaan lihasten toimintaa ja pitämään testosteronitasot terveellisinä.
Saat 8 aktiivista ainesosaa, mukaan lukien 20 mg sinkkiä, joka auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, ja 250 mg magnesiumia, joka ylläpitää lihasten toimintaa.
Ota oma hyvinvointisi haltuun ja palauta energiasi, sukupuoliviettisi ja voimasi. Kokeile TestoBalancea jo tänään.
Kokeile nyt 30 päivää - €29.90€19.90
Myydään tilauksena, toimitukset €59.80 2 kuukauden välein.
Stondis, seisokki, jöpötys, morning glory. Puhekielessä nimitykset ovat yksinkertaisia ja karkeita. Ja erektio on luultavasti yhtä yksinkertainen asia kuin jäykkä ja kova penis. Mutta onko se todella niin yksinkertaista? Milloin sen kanssa koetaan ongelmia?
Steinar Helgesen
• 5 min. lukuaika
Jokapäiväisessä elämässä tekemilläsi valinnoilla on suuri vaikutus siihen, kuinka paljon testosteronia kehosi tuottaa. Mutta mikä nostaa testosteronia? Tässä on 6 luonnollista tapaa.
Tanja Lærke Larsen
• min. lukuaika
Oletko väsynyt? Onko treenisi tehottomampi tai onko seksihalusi vähentynyt? Se voi johtua siitä, että sinulla on alhainen testosteronitaso.
Tanja Lærke Larsen
• min. lukuaika
Myydään tilauksena, toimitukset €59.80 2 kuukauden välein.
