Tarvitsetko boostia?Mikä nostaa testosteronia? 6 luonnollista tapaa

Testosteroni on tärkein miehen sukupuolihormoni. Se vaikuttaa kaikkeen, mikä tekee miehestä miehen, ja se vaikuttaa sinuun monin tavoin: testosteroni säätelee esimerkiksi lihasmassaa, sukupuoliviettiä, mielialaa ja energiaa.

Siksi on tärkeää, että kehossasi on oikea määrä testosteronia.

Testosteronitaso alkaa laskea 30 ikävuodesta alkaen. Tämä on täysin luonnollista. Mutta et halua sen laskevan liikaa.

Onneksi on olemassa keinoja lisätä kehon testosteronituotantoa. Jokapäiväisessä elämässä tekemilläsi valinnoilla on merkitystä. Ja painamalla oikeita nappuloita voit vetää testosteronimäärääsi (taas) oikeaan suuntaan.

Tässä on 6 luonnollista tapaa nostaa testosteronia:

1. Treenaaminen ja testo

Säännöllinen liikunta on ehkä tunnetuin tapa nostaa testosteronin tuotantoa luonnollisesti. Erityisesti voimaharjoittelulla, jossa käytetään suuria lihasryhmiä ja monia lihaksia samanaikaisesti, näyttää olevan hyvä vaikutus.

Huomio: Vältä ylikuntoa! Sillä on päinvastainen vaikutus ja se voi aiheuttaa tasojesi laskua.

LUE MYÖS: Tällainen liikunta lisää testosteronia

2. Enemmän zeniä, vähemmän stressiä

Stressi on testosteronin tappaja. Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa kortisolihormonia, joka on testosteronin vastakohta. Lyhytaikainen stressi on ihan ok. Mutta pitkäaikainen stressi vahingoittaa testosteronitasoasi.

3. Hyvästi kaljamaha!

Ylipaino on vahvasti yhteydessä teston vähenemiseen. Tämä pätee erityisesti vatsan ympärillä olevaan rasvaan. Erityisesti keski-ikäisillä ja vanhemmilla miehillä teston tuotanto vähenee, kun paino (rasvana) kasvaa.

Onneksi testosteronituotantoa voi parantaa, jos laihdutat.

LUE MYÖS: Näin pääset eroon kaljamahasta

4. Makeat unet

Tämä ei vaadi paljon: Nuku! Kun nukut, kehosi latautuu testosteronilla. Siksi on tärkeää, että saat riittävästi hyvää ja syvää unta, jotta testosteronitasosi pysyvät terveinä.

5. Puhdas ilma, paremmat arvot?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmansaasteille usein altistuvien miesten testoarvot ovat alhaisemmat kuin niiden miesten, jotka altistuvat saasteille vähemmän. Toisin sanoen: Kävely metsässä ei ole vain balsamia sielulle, vaan myös testoillesi. Mene ulos.

6. Hei hei, hampurilaiset!

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio pitää hormonit tasapainossa. Testosteronitasosi kiittävät sinua, kun tankkaat riittävästi proteiinia, terveellisiä rasvoja, vihanneksia ja hedelmiä - ja vähennät prosessoituja elintarvikkeita ja lisättyä sokeria.

LUE MYÖS: Kunnon äijäruokaa, joka boostaa testosteronia!

On myös tiettyjä ravintoaineita, jotka ovat hyväksi testolle. Erityisesti sinkin on osoitettu olevan tärkeä.

Hanki luonnollista lisäpotkua TestoBalancella

Ravintolisä voi olla hyvä lisä niille, jotka haluavat ylläpitää tai edistää testosteronitasojaan.

4HIM TestoBalance on Pohjoismaiden suosituin miesten ravintolisä, joka on suunniteltu antamaan energiaa, tukemaan lihasten toimintaa ja pitämään testosteronitasot terveellisinä.

Saat 8 aktiivista ainesosaa, mukaan lukien 20 mg sinkkiä, joka auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, ja 250 mg magnesiumia, joka ylläpitää lihasten toimintaa.

Sinkki: Auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa.
Magnesium: Edistää lihasten normaalia toimintaa
B6-vitamiini: Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Ginseng: Voi lisätä sukupuoliviettiä ja elinvoimaa.

Ota oma hyvinvointisi haltuun ja palauta energiasi, sukupuoliviettisi ja voimasi. Kokeile TestoBalancea jo tänään.