Därför får du sötsug vid mensen

Om du har mens när du läser detta är det inte helt omöjligt att du läser texten tillsammans med en chokladkaka, och kanske en påse polly.

Nedan ser vi på 5 naturliga förklaringar till att du får sötsug vid mensen. 

Läs även: Menscykeln: Vad är normalt?

Ökat sötsug vid mensen – SÖTT NU!

Både rätt innan och under själva menstruationen kan du alltså känna på både ökad matlust och lusten efter något sött. Många går dessutom lite upp i vikt. Orsaken till den ökade matlusten, beror först och främst på svängningar i hormonerna. Men rent fysiologiskt händer det också något med blodsockret i din kropp.

Som ett resultat MÅSTE du bara ha sött NU!

1. Ändringar i blodsockret

Bland annat leder svängningar i blodsockernivån till detta sug. Under menstruationscykeln kan kroppen inte reglera blodsockret normalt. För vissa innebär det att blodsockret stiger första veckan före mens, för att sedan sjunka när mensen kommer.

Andra har högre blodsocker än vanligt genom hela menstruationsperioden.

Till följd av dessa svängningar får du lust att kompensera för det kroppen saknar – socker, mer socker!

2. PMS och hormoner

Normalt varar en menstruationscykel i 28 dagar och väldigt många kvinnor drabbas av PMS dagarna före menstruationen. Under PMS kan man känna både lätt oro, irritabilitet OCH ett ökat behov av viss mat.

Du kanske har märkt att du är sugen på mat som innehåller mycket fett, mycket socker eller tunga kolhydrater?

Läs även: Farväl, PMS: Bra råd för dåliga dagar

Precis innan menstruationen är östrogennivån i kroppen låg, det samma är nivåerna av hormonerna progesteron och beta-endorfiner. Denna obalansen kan bland annat göra att humöret svänger kraftigt.

Det är cykliska hormonella förändringar som kan förklara varför vissa kvinnor försöker lindra besvären med socker.

För många försvinner det extrema behovet efter choklad när menstruationen börjar.

3. Förlust av blod

En annan orsak till att du får sötsug vid mensen är förlust av blod. Det uppskattas att vi kvinnor i genomsnitt förlorar cirka 80 milliliter blod under denna vecka (motsvarande cirka ⅓ kopp). Vissa förlorar mer, andra mindre.

Oavsett så kan förlusten av blod göra att du får extra sockersug.

4. Ändringar i hormoner

Inte minst kan sötsuget vid mensen bero på ändringar i vår hormonbalans. Bland annat händer det en ökning i östrogen och progesteron precis innan menstruationscykeln startar, och detta kan leda till ökad hungerkänsla.

Dessutom är de två hormonerna östradiol och leptin kopplat till sug efter sockerhaltig och kolhydratrika matvaror under mensen.

Läs även: Därför är det endokrina systemet så viktigt för kvinnor

5. Brist på näringsämnen

När kroppen tappar blod kan det också leda till brist på viktiga näringsämnen. Detta inkluderar både B12, folsyra och järn. Dessa är nödvändiga för att kroppen ska producera röda blodkroppar under och efter menstruationen.

Vitamin B12 bidrar till normal bildning av röda blodkroppar, Folsyra bidrar till normal blodbildning och Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin.

Om du har brist på dessa vitaminer är det mer sannolikt att du får ökat sötsug vid mensen och vill äta choklad och annat som smakar sött.

Fyll på näringsämnen med 4HER

Som tur är finns det en rad kvinnoprodukter som är speciellt utformade för kvinnors unika hälsoutmaningar: 4HER.

*4Her är ett kosttillskott, och kan inte ersätta mediciner eller lindra besvär vid sjukdom