Hvorfor blir menn trøtte med alderen?

Vi har alle dager der energien føles lav, vi er konstant trøtt og sliten og det kan være vanskelig å komme opp av sofaen.

Men hvis energien uteblir over lengre tid, kan det være verdt å ta tak i problemet. Ofte er årsaken en kombinasjon av livsstil og medisinske faktorer.

Sove hele tiden

Hvis du opplever lite energi, kan du føle deg trett og har lyst til å sove hele tiden. Du føler deg kanskje ute av stand til å utføre grunnleggende oppgaver, og det kjennes ut som du ikke har noen energi i kroppen:

• Du er trøtt på ettermiddagen
• Sliten hele tiden
• Unormalt trøtt og slapp
• Opplever hjernetåke eller konsentrasjonsvansker
• Mangel på motivasjon

Nedenfor ser vi på noen mulige årsaker til at du føler deg unormalt trøtt og slapp.

Kosthold

Et dårlig kosthold med lite vitaminer og mineraler kan gi utslag i lave energinivåer. Du bør fortrinnsvis forsøke å spise et kosthold som er rikt på grønnsaker, fullkorn og proteiner. Både magnesium og sink er for eksempel viktig for å fremme produksjonen av testosteron i kroppen.

Ikke minst vil vitamin B6 bidra til å redusere tretthet og utmattelse.

Her kan du lese artikkelen om vitamin B6

Trening

Trening bidrar til å øke adrenalin- og testosteronnivået, som igjen kan gi økt energi. Hvis du ikke har trent på en stund, kan du oppleve at musklene blir svakere, noe som kan gjøre at du føler deg mer trett og uopplagt.

Også for mye trening kan gjøre at du føler deg trett. Forsøk å finne en god balanse for å holde energinivået oppe.

Hvis du trener aktivt er det desto viktigere at du fyller på med sunne næringsstoffer for å få mer energi.

LES OGSÅ: Hvordan få mer energi: Din lynguide til overskudd

Hvis du syns det er vanskelig å komme i gang, kan du forsøke med lette øvelser, slik som en rask gåtur. Snart vil du forhåpentligvis merke at energien gradvis vender tilbake igjen.

Regelmessig trening kan dessuten også forbedre søvnkvaliteten din.

Lavt testosteronnivå er ofte grunnen

Normale testosteronnivåer er viktig for å opprettholde både den mentale og fysiske ytelsen.

Men når vi blir eldre, begynner kroppen å produsere mindre testo. Det kan gi utslag i lave energinivåer og utmattelse.

Tegn på lavt testosteronnivå:

• Redusert energi og utholdenhet
• Irritabilitet
• Nedstemthet
• Konsentrasjonsvansker
• Mindre hårvekst
• Redusert muskelmasse
• Ereksjonsproblemer

LES OGSÅ: 5 årsaker til at du kan ha lavt testosteron

Dårlige søvnvaner

Kanskje sliter du med at du ikke får nok søvn hver natt. Et tips kan være å legge seg til faste tider hver kveld. Forsøk å få mellom 7-8 timer søvn hver natt.

I tillegg til kvantitet, er også søvnkvalitet viktig. Har du dårlig kvalitet på søvnen, kan du bli trøtt og uopplagt på dagtid.

For lite vann

Kroppen vår trenger rikelig med vann for å holde seg hydrert. I motsatt fall kan dehydering forårsake lave energinåver og tretthet.

Dette gjelder spesielt hvis du trener aktivt. Husk at hvis du kjenner deg tørst, er du allerede dehydrert.

Forsøk å ha en vannflaske tilgjengelig, og drikk ofte vann gjennom dagen.

Få tilbake energien med 4HIM TestoBalance

Hvis du har synkende testosteronnivåer kan det være ekstra tungt å finne energi og overskudd til å trene og spise sunnere. Daglig inntak av 4HIM TestoBalance tilfører kroppen sink som bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet, samt magnesium og vitamin B6 som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Magnesium bidrar til normal energiomsetning, normal muskelfunksjon og normal psykologisk funksjon. Ginseng kan bidra til å opprettholde gode seksuelle relasjoner.

OBS! 4HIM er et kosttilskudd og kan ikke lindre symptomer på sykdom. Hvis du opplever utmattelse over lengre tid og ikke kan finne en åpenbar årsak, anbefaler vi at du oppsøker lege for å avdekke eventuelle underliggende årsaker.