Frykt for at sexlivet er over og at overgangsalderen betyr undergang, får mange til å holde symptomene for oss selv. Men slik behøver det ikke å være. Her er en rekke tips for å gjøre overgangen din så smidig som mulig.
Denne perioden, også kalt klimakteriet, inntrer for de aller fleste kvinner mellom 45- og 55-årsalderen. Perioden varer gjerne i 1-2 år, men for enkelte kan den vare i noen få måneder eller så lenge som ti år.
Men overgangsalderen er mer enn hetetokter, ekstra kilo rundt midjen og humørsvingninger. For mange er det en befrielse endelig å være kvitt PMS og menstruasjon, og kvinner i overgangsalderen rapporterer ofte om større følelse av frihet, humor og selvinnsikt.
Etter hvert som du nærmer deg menopausen begynner eggstokkene å produsere mindre av hormonene østrogen og progesteron, og dette kan forårsake plager i overgangsalderen.
Kroppen din går altså gjennom flere fysiologiske endringer som følge av lavere nivåer av:
Men det er først når eggstokkene helt slutter å frigjøre østrogen og progesteron at du har nådd menopausen.
LES OGSÅ: Derfor er hormonsystemet så viktig for kvinner
En blodprøve av hormonbalansen kan gi deg svar på om overgangsalderen er i gang. Den vanligste blodprøven sjekker hormonet FSH. Dette hormonet er med på å styre østrogenproduksjonen i eggstokkene og øker når overgangsalderen inntrer, samtidig som østrogen og progesteron går ned.
Et lite tips: Du kan som regel ikke bli gravid etter siste menstruasjon (menopausen). Men det er anbefalt å bruke prevensjon i 12 måneder etter siste menstruasjon for å være på den sikre siden.
Selv om alle kvinner havner i overgangsalderen til slutt, oppleves ikke overgangen likt for alle. Men dette er de vanligste tegnene:
I tiden før menopausen er det vanlig å oppleve uregelmessige menstruasjoner, som kan bli større eller mindre i omfang. Vanligvis avtar blødningen i mengde og hyppighet når du nærmer deg menopausen.
LES OGSÅ: Rødkløver - gjør overgangsalderen mer behagelig?
Andre vanlige tegn på overgangsalderen:
LES OGSÅ: 13 symptomer på overgangsalder
Selv om vi ikke kan stoppe livets naturlige sykluser, er det mange ting du kan gjøre for å ta bedre vare på deg selv i overgangsalderen. Her er 11 tips for dempe ubehagene og gjøre det lettere å takle denne nye fasen av livet:
I motsetning til de usikre 20-årene, opplever mange kvinner at sex blir bedre med alderen fordi de vet hva de ønsker seg av partneren. Regelmessig sex er dessuten bra for å øke blodstrømmen i skjeden.
Med overgangsalderen forsvinner også behovet for prevensjon, som kan gjøre sexen bedre for mange og et glidemiddel kan øke gleden og forebygge ubehag ved tørr skjede.
Fordelen med sex etter overgangsalderen er flere:
Med andre ord har sex etter overgangsalderen en rekke fordeler. I denne alderen er mange dessuten på topp når det kommer til selvtillit, og bedre i stand til å nyte sex.
Det finnes ulike tilskudd som kvinner kan ta for å opprettholde hormonell balanse i kroppen gjennom livet. Ett av dem er 4HER Menopause. Dette kosttilskuddet er spesialutviklet for å hjelpe kvinner med plager i overgangsalderen. Kosttilskuddet inneholder blant annet rødkløver, som kan gjøre det lettere å håndtere de typiske overgangsplagene, som hetetokter, svetting, rastløshet og irritabilitet.
Prøv nå i 30 dager - 379 kr189 kr
Selges som abonnement, videre 758 kr hver 2. mnd
Har du noen gang lurt på hva østrogen er, og hvordan det påvirker deg som kvinne gjennom livets ulike faser? Østrogen er mer enn bare et hormon - det er nøkkelen til kvinners helse og velvære.
Angelica Svensson
• 5 min lesetid
Når hetetoktene herjer og nattesvetten holder deg våken om natten, er det ikke lett å strekke til. Spesielt når du har en liten en, som trenger deg.
Astrid Schaug
• 3 min lesetid
Våte laken og søvnløse netter? Velkommen til overgangsalderen, en tid med hormonelle svingninger som kan gjøre natten til en prøvelse.
Miriam Johansen
• 3 min lesetid